post

[...] tego chcial. W tym celu wejdz w to ---> http://www.sfd.pl/temat173140/ To link w ktorym krok opo kroku masz wyjasnione jak ulozyc sobie wlasnia diete. Na podstawie tego postu uluz diete dla siebie, a potem wrzuc ja do dzialu ODRZYWIANIE a tam eksperci sie nia zajma i poprawia tak zeby byla jak nalepsza. Potem wejdz tu ---> [...]

A ja dodam, żeby nie pisać post pod postem bo się zrobi "burdel". Edytujcie posty

Obaj macie ode mnie soga bardzo mi pomogliście, ale mam jeszcze jedno pytanko. Przeczytałem ten post od georgu. Doszedłem do wniosku że ja osobiście na początek chcę ćwiczyć jednym zestawem (żeby było prościej) Zaraz postaram się ułożyć sobie jakiś plan i mam prośbę abyście mi go poprawili :)

Prosze o jasne i czytelne odpowiedzi bez skrótów lub z objaśnieniami bo przez to musiałem założyć ten post z góry dziękuje.

E111 - Co nieco o nim wiem, także wiedziałem co pisze, a tamten post traktuj jako żart w strone Wilka

ważne. a jak masz wątpliwosci i mi nie wierzysz to wiesz... na bezsenność z tego powodu cierpieć nie będę,samobójstwa też nie zamierzam popełniać Za duży(wg siebie) już jestem na pisanie bajek i na udawadnianie komuś czegoś Zrobiłem tzw odzew tylko na post

[...] podstawowych najważniejszych cwiczeń które zapewnią ci odpowiednią częstotliwość, oraz odpowiedni poziom. wszystko na ten temat znajdziesz w tym temacie: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html post by Traktor71 Tutaj, trening siłowy kobiet: http://www.sfd.pl/%5Bart%5DTrening_si%C5%82owy_kobiet.-t451380.html Jeśli jeszcze coś nie jest jasne to napisz.

o moim wypadku jej osobny post jak kogos interesuje to niech zajrzy;p

na ch...odswiezasz stary temat-to raz. a dwa-wklejasz post majac juz swoj oddzielny temat!? a wystarczylo przejrzec kilka tematow z wczoraj....rece opadaja!

masz podwieszony post w którym się pisze o urazach !

Maverikwp Przeczytalem tutaj dużo postów, na tej podstawie skomponowałem sobie diete, chciałbym bardziej konkretne informacje czy moja dieta wygląda ok i moge tak jeść aby schudnąć a nie kolejyn ogołny post do działu z "ogólnymi" poradami jak sie odżywiać :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Yonshiku w dniu 2012-03-01 22:29:39

Już był tutaj podobny post. Temat zamykam

post pod postem bo "za długi ciąg znaków" RapidShare http://rapidshare.com/files/415801481/U.118.HDTV..XViD-KYR.WwW.SceneTube.Net.part1.rar http://rapidshare.com/files/415801475/U.118.HDTV..XViD-KYR.WwW.SceneTube.Net.part2.rar http://rapidshare.com/files/415801476/U.118.HDTV..XViD-KYR.WwW.SceneTube.Net.part3.rar [...]

Przepraszam. Niechcący dwa razy dodałem post...oczywiście prosiłbym o odniesienie się do postu powyżej :) Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2019-05-21 18:23:05

Witam! W dziale Progress zamieściłem kilka informacji na ten temat jest post Stosunek włókien białych i czerwonych w poszególnyc... Tam znajdziesz sporo informacji Potem pytaj jak by nie wszystko było jasne

jak dla mnie bardzo dziwne jest odpowiadac na post sprzed 5 lat...

[...] w sensowny sposób na przyrost siły i masy. Oczywiscie bez diety efekty bedą zerowe. Z dietą i kreatyną bedziesz robił delikatny progres, ale o 45 cm w łapie na żyle bez koksu zapomnij %-) Nie wiem czemu ostatni post skracał sie o polowe ... Wiec tak, plan prosty.. Usiądę do diety, postaram sie ja rozpisać z głowa bo nie chce zeby znowu mi ktos

Chyba tylko Tobie, tak jak usuniety post ktory dalej wisi %-)

Skoro silownia ma byc srodkiem a nie celem to jakies lekkie FBW bedzie jak najbardziej na miejscu.Poczytaj post podwieszony Riona tam sa gotowe planyChyba ze chcialbys poprawic wyskoku to mozesz poczytac:http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html

[...] dorosłego człowieka czyli białko ~1/1kg, węglowodany 4-7/1kg, tłuszcze nadal musze trzymac nisko do 40g. Schudłem z 80kg na 63kg :( teraz chcę odzyskać wagę. Stąd mój post czy wystarczy taka ilość białka 1,5/1kg i tłuszczy do 40g? Węglowodanów mogę jesc ile chcę. Jechałem przez miesiąc białko 2/1kg później zwiększyłem na 2,5/1kg i ostatni [...]