post

Nie spojrzałem na post wyżej nad tym numerem Robimy kolejną Ligę SFD ? Zmieniony przez - BC_ w dniu 2011-07-30 15:29:10

pierwzsy post w tym dziale,ale się pochwalę pompki 60-80 (zależy od tego,w jakim momencie sezonu jestem) podciąganie - leee,nie umiem wyciskanie 45 kg. Ale za to wejdę na linę 10 razy z nogami.

[...] trenujących ten sport-ale dla przeciętnego widza moze byc po prostu nudna. Zresztą-to akurat najmniej ważne. BJJ szczyci się mianem jednej z najskuteczniejszych SW. Ten post nie jest miejscem na rozstrząsanie tego, czy tak jest w istocie. Niemniej jednak coś w tym jest i BJJ powinno pozostać sportem jak najbardziej wszechstronnym. Zbytnie [...]

Ok, sorry Michail. Ostatnią wypowiedź wysłałem głównie dlatego, aby post nie poszedł w zapomnienie. Dzięki za pomoc.

Sorki za post pod postem. Tak z ciekawości - jak się nazywa ta choroba? I czy od stycznia urosłaś 1cm i schudłaś 7kg czy mi się wydaje?

dziekuje zonamefa sal jak mozesz to wrzuc je albo zrub nowy post mi dalej pokazuje ze sa zaduze niewiem czemu maja ponad 50kb tak pokazuje BEZ MASY NIEMA KLASY

Sorry, zakręcilem się i odpisałem na post chuba nie w tym temacie. %-) co do infekcji. Twojej to wbijaj głębiej, prawdopodobnie za płytko poszło i może jakieś naczynka przebiles to się krew polala, ja kiedyś upierolilem lustro i pół ściany. Moim zdaniem nic wielkiego się nie stało tylko rób głębsze infekcje. Guzek się rozejdzie.

Sorry, zakręcilem się i odpisałem na post chuba nie w tym temacie. %-) co do infekcji. Twojej to wbijaj głębiej, prawdopodobnie za płytko poszło i może jakieś naczynka przebiles to się krew polala, ja kiedyś upierolilem lustro i pół ściany. Moim zdaniem nic wielkiego się nie stało tylko rób głębsze infekcje. Guzek się rozejdzie. Heheh ... OK. Po [...]

obserwujac ten dział czekam tylko na post " zaczynam ćwiczyc za dwa miechy, Oceńcie "

znajdź masero na forum - powinien gdzies tu być jakiś jego post i zadaj mu to pytanie przez maila !!

Pewnie - niech nic nie bierze, tylko się podciąga. Po co dostarczać organizmowi składników pokarmowych - kreatyny, witamin, minerałów, białek, węglowodanów i innych popierduszek? A co do kreatyny... Widzieliście tą nową - Biogenixa?... Luknijcie do działu Olimp w post Crevolution.

[...] a tu gosciu fajnie wszystko opisał co ile poco jak działa moim zdaniem super tymbardziej ze o Xpanda i Clouda jest dość sporo pytan i ten artykuł też podwiesze do swego posta mam nadzieje że misiekFR niebedzie miał nic przeciw jak co można sobie zobaczyć http://www.sfd.pl/temat215802_strona1/ a jego post jest podwieszony na stronce 2 mam [...]

przecież napisałem, że post poprawię wiec nie wiem co chcecie w ten sposób pokazać, nie mówię, że nie skopiowałem tekstów, skopiowałem je po części omijając wiele durnych tekstów, któe wkleje dzisiaj rano, jeśli chodzi o opis składu i działanie to wiem, że Wy wszystko wiecie, co i jak i na co oddziaływuje ale wierzcie mi, że są i tacy, którzy nie [...]

Trening A15 (27.04.09) Poprzedni trening http://www.sfd.pl/Go_Hard_%2F_Lightweight-t489308-s1.html#post1 1. Push press 11,5kg x 15 16,5kg x 15 21,5kg x 15 26,5kg x 15 31,5kg x 15 36,5kg x 15 41,5kg x 15 46,5kg x 15 (ost. 34,5kg x 15) 2. Przysiad 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 15 52,7kg x 15 57,5kg x 15 62,5kg x 15 67,5kg x 15 72,5kg [...]

zgodzę się, Post wyżej pisałeś co innego. pisz jasno więc a nie herezje, ze ryż tylko około treningowo bo tak na początku wynikało w Twojej wypowiedzi Przecież napisałem wyraźnie, że jak już coś, to ryż po treningu.

dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. inwerted row albo jeśli wolisz [...]

zobacz jeszcze raz jego post

Super post sog dla autora. Bul i jak zrobiles juz ten cykl na TT? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) i masz gotowy plan dla siebie. http://www.sfd.pl/FBW-t460830-s1.html // post traktor71

Trening wygląda już lepiej niż poprzednio, jednak jego intensywność (5xtydz.) jest zbyt duża. IMO 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Dieta leży i kwiczy jak zarzynane prosię. Posiłki przed i potreningowe = MASAKRA. Zerknij na post 10 wskazówek żywieniowych (czy jakość tak). Prościej się nie da.