Ja zrzucać będę dopiero gdzieś od marca (teraz trzeba nabierać masy) Ale, na wiosnę tego roku zrzuciłem pięknie prawie 7 kg w 3 tygodnie - szczegóły można znaleźć w dziale Odżywianie, post nosi tytuł "Dieta tłuszczowa - rewelacja" Pozdrawiam, Tyka
[...] na zrobienie pomiarów sylwetki, ale nadrobię w przyszłym tygodniu. A teraz pytanie: W jaki sposób podejść do diety podczas wigilii? Zastanawiałem się nad dwoma opcjami: 1. Cały dzień jeść zgodnie z dietą, a kolację wigilijną potraktować jako cheat meal. 2. Zrobić sobie krótki post i zjeść tylko kolację w wigilię. Pozdrawiam i miłej niedzieli.
QuaTro prosba pomoz powiedz co trzeba wpisac ? 1.Title 2.Firstname: * 3.Lastname: * 4.Street: * 5.Post Code: * 6.Date of birth: * 7.Mobilenumber (optional) 8.Where do you know us from 9.Your Keyword (if available)
Przeczytaj ostatni post , może coś Tobie się przyda w tym temacie, chociaż jest tam tylko wątek EPO. http://www.sfd.pl/Niekt%C3%B3re_Specyfiki_w_zawodowej_kulturystyce_o_dzia%C5%82aniu_wspomagaj%C4%85cym%2E-t1115849.html
@sorki za 2 post ale nie mogłem edytować Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też [...]
Ok. przyjalem wszystko z usmiechem. Nie bede robil kontry bo nie ma sensu, wrecz przeciwnie wyciagam do Ciebie Detektyw reke na zgode, ale pod jednym warunkiem: 1. Przyznasz sie oficjalnie, ze popelniles blad w stwierdzeniu "NOWE OMO" i caly ten post to jedno wielkie nieporozumienie. Pozdrawiam metrowiec
poczytaj post podwieszony o systemie odzywiania 10 przykazan zywieniowych, dodatkowo trening na silowni tez bylby mile widziany, wszystko a nawet wiecej jest w moim poscie pdowieszonym
[...] po nim i w okolo 1/4 okrazenia przyspieszasz na sprint a pierwsze 3/4 robisz truchtem.Proste jak pie*****nie. A na koniec dodam zebys nie wysylal dwoch wiadomosci pod rzad bo zawsze pod warunkiem ze ktos nie odpowiedzial na Twoj post mozesz go edytowac-zobacz ikonki u gory,taka koperta z lupa. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-01-04 19:16:50
ten post to pośmiewisko dla tego forum! przed założeniem tematu proszę zapoznać się z regulaminem! i się do niego dostosowac przede wszystkim! śmierdzi mi tu banem !! to forum powinnno być dla pełnoletnich!! przychodza takie dzieci i zamiast ubogacac swoją wiedze w kulturalnej rozmowie zapuszczają lajtowe ''gimnazjalne'' śpiewki i nie wiem czym [...]
[...] nad zakupem Mas XXL i co bedzie dalej zobaczymy W stosunku do siłowni jestem barzo ambitny efekty sa juz widoczne a za koksy napewno sie nie wezme szkoda zdrowia !!!!!! Nie dlugo wkleje fotki i zobaczymy jakie są postepy A te chamski teksty od innych userow sa n ie na miejscu ... Jak kos ma Respekt do kogos to nie bedzie pisal nie wiadomo co
Sorry Qrex, ale nie rozumiesz jednej podstawowej rzeczy. Dyskusja jest o tym, czy shotokan jest skuteczny i nadaje sie do samoobrony. Ty trenujesz shoto, bo lubisz. OK, powodow dla ktorych mozna trenowac jest wiele. Skutecznosc jest tylko jednym z aspektow, dla ktorych mozna trenowac MA i o nim wlasnie jest ten post. Pozdrawiam
[...] wyłącznie zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, ryby), chudego mięsa, jaj i chudych serów jako źródeł białka oraz niskoglikemicznych warzyw, jako źródeł węglowodanów (do 30g dziennie). W moim podpisie masz post o CKD z jadłospisami i odsyłaczami do teorii. Sam jestem na CKD już ponad 3 miesiące i chudnę jak się patrzy. Polecam
Wojtek, działa, działa serio. Zanim ułożysz koniecznie poczytaj post Quaza. To absolutny fundament. Michał, z samopoczuciem to jest tak: niedawno miałem małą podłamkę z tą dietą i postanowiłem kończyć. Przez tydzień zacząłem powoli zwiększać węgle i nic wielkiego z tego tytułu się nie stało. Jednak po tygodniu jakoś samo tak się zrobiło, że jak [...]
[...] za duzo serii - taki trening moze byc calkowicie wyczerpujacy i zajmujacy b duzo czasu (jak doloze jeszcze po 1 cw do bic i tric to juz wogole) Cos chyba musze z tym zrobic, a moze jest ok? i tylko wydaje mi sie ze jest cos nie tak? " -- przyczytaj post, do którego link podałem i skomentuj odnośnie siebie to coś wymyślimy :D ogólnie plan ok
chodzi ci o korektę splita, którego robiłem ? czy mogę spróbować ten FBW ?masz post wyżej napisane, tak chodzi o korektę aktualnego planu który robisz,dzięki któremu był postęp,a teraz jest zastój.wprowadz korekty i zobacz,czy bedzie poprawa. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-25 09:54:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to ja mam dokładnie taki sam problem jak Ty, chętnie się podłącze do pytania. Mam też swój post w tym dziale. Ja chyba zacznę robić dalej trening masowo/siłowy tyle że z mniejszym zapotrzebowaniem kalorycznym + bieganie. Mięśnie w ten sposób utrzymam w dobrym stanie a zgubie trochę fatu. Kilka osób mi tak poradziło i miejmy nadzieje że się [...]
Dzięki za post faftaq, muszę powiedzieć że mi pomógł spojrzeć na mój problem z innej perspektywy.Zaniedbałem treningi na rzecz odzywek. Zamierzam zająć się ćwiczeniami, a do gh stack sięgnę gdy nie będę po dłuższym czasie zauważać rezultatów. Mógł by mi ktoś powiedzieć które ćwiczenia były by odpowiednie do jak najwyższego wytworzenia hormonu [...]
Darmowe 10EURO do obstawiania
