[...] wszystko w granicach zdrowego rozsądku i zdrowia ogólnie.Nie da się dogodzić każdemu bo chociażby z przekory,czy chęci pokazania psedo wiedzy zaprzeczy temu czy tamtemu,to kwestia natury ludzkiej.Nawet jeśli ktoś stara się popierać swoje wypowiedzi jakimiś badaniami itd. to co z tego?Nie zaprzeczam skuteczności badań laboratortyjnych ale [...]
kwestia co sobie zaplanowales w mezocyklu treningowym?;-) co jest celem glownym suplementacji. jak trenujesz bigi sredniodystansowe i jestes w okresie budowania wytrzymalosci to rowniez nieco trening powinienes pod tym katem zaprogramowac. suplementacja oczywiscie, ze sie sprawdzi i nie pojdzie na marne. kwestia byc obral jeden, jasny cel
widać że nie masz pojęcia o SAA.. oczywiste jest że nie bierze tylko mety i to nie jest kwestia ceny tylko działania danego środka.. poszukaj sobie cykli znanych kulturystów i zobacz że oni tez biorą metandienon oczywiście pod inną nazwą i to w wiekszych ilościach... meta działa bardzo szybko co pozwala na wypełnienie luki na początku cyklu zanim [...]
[...] robi się wolniej, bo nie zrzuca się kettla z góry, przez co inaczej się człowiek męczy (mniej - takie moje zdanie) - half snatch - ciężko przyspieszyć!! Wyrzut bioder - może kwestia nazewnictwa, ale chodzi o ugięcie w kolanach. Tzw. dip. Fedorenko mówi o tym w filmiku - można rotować biodra - co da niejako rozpęd do wyciskania. Mówi też (w INTRO [...]
Ja dopiero dzisiaj zaczynam :-) I wszystko wskazuje na to, że będę w szatańskim nastroju, a cała akcja będzie miała oprawę rodem z horroru: na dworze potężna burza i wicher, ja zły, bo przez pogodę pewnie nie pobiegam :-) Trening za mną. Po tych pięciominutowych przerwach dochodzę do wniosku, że nie zasługuję na białko po treningu. Przyleciałem [...]
MaGor - a nie zastanawiałeś się nad biegiem bez jedzenie po drodze Kuba - bez jedzenia to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby [...]
[...] ogóle, wczoraj już nie miałem sił na military press i przeszedłem na push press - push press bez odrywania pięt to niezła masakra! więcej razy się nie udało niż udało! Może kwestia praktyki.. Miało być o swingu, to na świeżo chciałem. Odnośnie ułożenia ciała - jak pisałem wyżej, poza tym napięciem w górnej pozycji i ciśnięciem kettla w klejnoty [...]
Mam 2rodzaje bielizny termicznej z lidla. Jedna to taka jak w obecnej gazetce a druga to wersja dla motocyklistow ( wiecej rożnych stref) i po kilku latach stwierdzam iz ta druga jest delikatniejsza, sciagacze nadal sa ściagaczami a materiał przylega do ciała. Ta pierwsza to trochę sie juz szmatką zrobiła. Kwestia pewnie jak sie trafi Panteon [...]
@orzegów: Jest pewna terminologia którą trzeba poznać, a jak ktoś nie ćwiczy na siłowni, to też nie wie co to znaczy: dopakować czwórki/dwójki, żyłka na bicku wylazła, 120 na ławie, słąbe cyce, czachołamacz itd.. Czytając po angielsku ileś(dziesiąt??) razy w końcu coś do głowy wejdzie. Kwestia kilku podstawowych słówek. Gorzej z wyłapaniem sensu w [...]
Kwestia rozgrzewki to osobna sprawa. Niektórzy mimo sporego stażu dalej olewają rozgrzewkę - aż do pierwszej poważnej kontuzji. Jeśli zaś uważasz, że najwięcej siły będziesz miał gdy będziesz maksymalnie zmęczony - to wynikałoby z tego, że siła powinna wzrastać w nieskończoność, z każdą wykonaną serią, aż do śmierci zawodnika lub złamania się pod [...]
zastanawia mnie jedna kwestia a mianowicie robienie serii do upadku mieśniowego. Na poczatku tego art. Krzychu radzi aby każdą serię wykonywać do upadku, natomiast końcówki stron , sytuacja się odwraca jest nie wskazane wykonywanie upadku mięsniowego ...to jak to w koncu powinno byc ? Zmieniony przez - Tedzikooo w dniu 2008-07-25 20:42:56
[...] ,zaczsynalem od 100kg tak nisko spadlem ale juz 112 kg ,mam zamiar w styczniu dojechac do 120, potem juz wolniej ale na czerwiec przewiduje 130 kg. sila powraca ale to dopiero poczatek cyklu, a miesnie maja pamiec wiec powrut do formy to kwestia 4 tyg .wiecej nic nie moge powiedziec dopiero na koniec stycznia cos bede mogl napisac . pozdrowka
[...] po sztandze %-) No i dziwne to było uczucie, ledwo tą sztangę trzymałam na tych moich barkach, czułam, że mi zaraz plecy pękną... Może ja źle układam sobie ten gryf?? Lub to kwestia przyzwyczajenia. Jak położyłam sobie bluzę na ramiona i dopiera na nią sztangę to było już trochę lepiej ;-) Dzień dobry przy tym ćwiczeniu w miarę zwiększania [...]
spróbuj sobie z jakimś kijkiem w domu, w moich pierwszych przysiadach też czułam lekki dyskomfort, tak naprawdę sama musisz wyczuć, gdzie ciebie mniej boli, to chyba też kwestia umięśnienia w tym miejscu, bo mięśnie to jak poduszka%-) ja kładę sztangę prosto na ciało, ale wtedy czuję, że jest bardziej stabilna i np. nie wyślizgnie się, jak np. w [...]
[...] powinnaś czuć w czasie opuszczania i mniej więcej uświadomi jaką pozycję powinnaś przyjąć. Tylko tak jak mówię - zapomnij o rękach, a ściskanie w talii będzie Twoje :-D Inna kwestia, że uważam, że nie byłoby źle gdybyś dała barkowi odpocząć ;-) A do michy się nie wtrącam już :-)) Siłkę masz miodzio /-)_ I'm with you, Mała ;-D};-) Edit: Sie [...]
[...] łatwe we wiośle 2. słabizna, w tym ćwiczeniu najszybciej odpada mi góra ciała: barki i ręce od utrzymania stabilnie sztangi (nie wiem czy to wynika ze słabych mięśni czy kwestia dopracowania techniki) 3. ok 4. chciałam uciec z treningu }:-( , ale zebrałam się w sobie i zrobiłam Miska przekroczyłam [...]
stretching między seriami imo zbędny - lepiej poświęcić 10-15 min po treningu - porządnie! polecam co do przerw - kwestia indywidualna, początkującym mówi się, aby było to 2,5 min między seriami ćwiczeń podstawowych (jak wyciskanie np.), a 1,5 min między seriami ćw. izolowanych (jak rozpiętki choćby), jeśli ćwiczysz już jakiś czas to jest to [...]
Mariusz Pudzianowski - ciekawostki
