Prawdy i Mity o Suplach

często rozmawiając z kolegami z siłowni słyszę texty typu :
Najlepiej jechać na czysto ( chodzi o suple )
Po kreatynie przyjdzie Ci trochę siły a potem spadnie .
Kreatyna napełnia mięśnie woda .
Masa mięśnia po suplach jest do "dupy" .

Co z tego jest prawda a co nie ? Może ktoś rozwinie wątek ?

Najlepiej jechać na czysto ( chodzi o suple )
Po kreatynie przyjdzie Ci trochę siły a potem spadnie .
Kreatyna napełnia mięśnie woda .
Masa mięśnia po suplach jest do "dupy" .

wszystko to bzdura ;)

Po kreatynie przyjdzie Ci trochę siły a potem spadnie

Przy cyklicznym stosowaniu kreatyny, zawsze tak miałem.

Wg. mnie większość legalnych suplementów to uzupełnienie diety (kreatyna także, bo występuje w wołowinie), więc stwierdzenie, że masa zrobiona na suplach, jest dupne.

odzywki to uzupelnienie diety

suple niekoniecznie

bo jezeli chcialbys brac kreatyne nie jako suplement do cyklu a jako 'uzupelnienie diety' to gwarantuje ze nie bylbys w stanie odbierzyc tak małej porcji

przykład z mojej strony!!
robiłem cykl Mono Met-rx i CP- siła i masa szły jak szalone, miałem dobra diete nadwyzke kaloryczna jakies 1000kcal!!
skonczyłem cykl, zjechałem z kalorii, zalałem sie troche ale to nie przeszkadzało, zrobiłem tydzien lzejszych treningów, potem wróciłem do normalnych ciezarów....i gdzie na cyklu na ostataniej serii skosu na klate machałem 100kg w tamtym tygodniu walnałem 105 x7 czyli o powtórzenie wiecej niz na 100kg!

wzrost siły odczułem tez w przysiadzie, wyciskaniach, wiosłach!
czyli nie sama kreatyna jest wazna dieta i regeneracja sa równorzenie waznymi czynnikami wpływajacymi na wzrost siły

Trzeba by zacząć od tego,że każdy organizm jest inny,oczywiście można by zebrać rekacje działania na suplementy w pewne grupy.Dlatego takie wypowiedzi,że jakiś suplement jest dobry zaraz budzi głosy sprzeciwu i tak będzie zawsze.Wszystko jest kwestią organizmu i jego adaptacji,na którą ma wpływ wiele czynników każdego dnia nie tylko trening i odżywianie.Dlatego ja zawszę biorę sobie poprawkę na takie wypowiedzi i staram się sam na sobie przekonać/testować.Ostatnio pisałem z kimś o Shocku pisał,że na niego nie działa,mój koleżka po jednej dawce(to było widać)dostał silnej mobilizacji i mocy do ćwiczeń więc on na pewno powie,że suplement super.Ok sam teraz biorę i co?No i nic.Jedna dawka,dwie,trzy coś tam jest ale raczej nazwałbym to lekkim skupieniem na treningu czyli reasumując ja mógłbym napisać Shock jest do d..py,czyli zaprzeczyć zdaniu mojego kolegi i kto ma rację?To tylko przykład ale tak jest z prawie każdym suplementem,programem treningowym,dietą,etc.Dlatego wszystko powinno się opierać na podstawowych zasadach,trzeba testować na sobie i dostosowywać,kiedy się widzi efekt,i jeśli jest on pozytywny-utrzymywać dany proces,pomimo tego,że inni mówią,że to nie tak ma być.Oczywiście pisząc pozytywny efekt mam na myśli wszystko w granicach zdrowego rozsądku i zdrowia ogólnie.Nie da się dogodzić każdemu bo chociażby z przekory,czy chęci pokazania psedo wiedzy zaprzeczy temu czy tamtemu,to kwestia natury ludzkiej.Nawet jeśli ktoś stara się popierać swoje wypowiedzi jakimiś badaniami itd. to co z tego?Nie zaprzeczam skuteczności badań laboratortyjnych ale pamiętacie mit o szpinaku z duża ilością żelaza?Poza tym wiele z tych badań to marketingowy bełkot jeśli chodzi o suplementy.Wszystko weryfikować trzeba samemu,rozważając za i przeciw jednak sami powinniśmy ustalać co dla nas dobre,a co nie.

" Najlepiej jechać na czysto ( chodzi o suple )
Po kreatynie przyjdzie Ci trochę siły a potem spadnie .
Kreatyna napełnia mięśnie woda .
Masa mięśnia po suplach jest do "dupy" "

u mnie mówią podobnie, mianowicie że suple coś tam dają ale i tak to wyrzucenie kasy w błoto dlatego radzą by od razu sięgać po sprawdzone środki a suple i tak biorą - bo wszyscy biorą

odzywki to uzupelnienie diety

suple niekoniecznie


suplement = dodatek, uzupełnienie

łapiesz za słowka?

ok,czyli chcesz mi powiedziec ze biorąc kreatyne uzupelniasz jej braki w organizmie?
i masz dzienne braki 10g?