1. w pull 3 cwiczenia na bica troche duzo, daj 2 a wykonaj solidnie, starczy, bo pracuje rowniez on przy wielostawach na grzbiet 2. rozpietki cwiczenie typowo izolacyjne, niekoenicznie w zlozonym planie przydatne, kwestia gustu, podobnie ze wznosami bocznymi
W takim razie próbuj wersji z partią raz w tygodniu jeśli u Ciebie się lepiej sprawdzała. Kwestia zasadnicza to jest kontrola czy się na niej rozwijasz? Jeśli trenujesz partię raz w tygodniu i się rozwijasz w sensie siła i masa idą do przodu to znaczy, że idziesz w dobrą stronę. Natomiast jeśli trenuje Ci się lepiej, a nie idziesz do przodu to [...]
to nie kwestia odżywek a alkoholu... nie ma w zasadzie suplementu, który eliminowałby skutki spożywania alkoholu... prawdą jest i sam od zawsze tak robie, że spożywam spore ilości gainerów, białek, vitamin i paru innych suplementów po imprezie po to aby wyrównać spadki pomiprezowe :)) ale to dreptanie w miejscu... wydajesz na alkohol, wydajesz na [...]
[...] bo niestety tak to wyglądało. Nawet jak teraz dobiłeś do tych 70 kg to i tak jak na wzrost Twoja waga jest bardzo niska więc sporo pracy Cię jeszcze czeka. Najważniejsza kwestia to ile z tych Twoich przyrostów to mięśnie, a ile tkanka tłuszczowa bo realny wpływ na wygląd ma właśnie poziom tkanki tłuszczowej. Zwiększyć ogólną wagę ciała [...]
/SFD/2023/1/26/6f87b2e125cd457397a78e8ba424d32b.jpg Jeśli przedstawiony przez Ciebie plan treningowy pierwszy jest bez obciążenia czyli kalisteniczny to możesz go machnąć dwa razy w tygodniu czyli poniedziałek i piątek. Trening z masą ciała może być wymagającym treningiem, ale ma tę zaletę, że nie obciąża tak mocno układu nerwowego. Kwestia jest [...]
[...] ja przyjmowac. Jezeli jako no-booster to jeydnie przed treningowo, jak ma wspomagac wytrzymalosc miensiowa, bo w tym celu tez jest stosowana, to trzeba ladowac codziennie wtedy okolo 5-6g, najepiej wteyd podizlic dawke na kilka malych porcji w ciagu dnai by nie utrudniala treningow wiec kwestia jaki jest cel suplementajci przede wszystkim
[...] prób i błędów w końcu dojdziesz do tego , co będzie Ci smakowało. Płatki muszą być trochę papkowate , bo to znaczy ,że nasiąknęły mlekiem. Jak bardzo papkowate to tylko kwestia długości gotowania. Masz już w tym temacie tyle koncepcji na owsiankę ,że głowa boli. Dodaj do niej co chcesz i delektuj się najlepszym możliwym śniadaniem. Zmieniony [...]
[...] istnieje. - zerknij sobie na wielość rozmaitych metod i modeli treningowych i zobacz, które posiadają referencje w postaci badań naukowych, a możliwe że przekonasz się, iż kwestia wiary w skuteczność, czy też wyższość jednej nad drugą jest czynnikiem który ma swój udział w doborze. Tworzenie matematycznych zestawień i aksjomatów próbujących [...]
[...] malo jak na poczatek redukcji i mase ciała ponad 90 kg. Druga sprawa ja kompletnie nie ufam kateringom. O ile kcal moze sie zgadzaja w takich pudelkach, tak wazna jest tez kwestia makroskladnikow. Sama ilosc jedzenia to zbyt malo danych by skupic sie dobrze na spalaniu fatu i zmianie sylwetki. Jezeli zdjecia sa przed i po, to osobiscie nie [...]
Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]
Śmiało można wymieszać, a czy taki mix nie spowoduje Ci jakiś rewolucji to też kwestia indywidualna w zależności od smaków itd Czasem nawet niby taki sam smak dwóch odżywek a w połączeniu mogą być słabe gdy np białko truskawkowe jest bardziej mleczne a bcaa kwaskowate itd Ale próbuj śmiało
Witam Jak najbardziej można. Czy nie spowoduje to rewolucji żołądkowych ? To już jest kwestia indywidualna. Generalnie w połączeniu tych suplementów nie ma nic co mogłoby powodować dolegliwości ze strony brzucha. Jednakże są osoby, które po treningu muszą odczekać jakiś czas zanim będą mogły wypić odżywkę. Osobiście zawsze mam biegunkę, kiedy [...]
Nie ma jednego słusznego zakresu ten preferowany ok 8 powtórzeń jest najczęściej w badaniach. Ale masę można budować i na niskich zakresach i wysokich kwestia sensownej periodyzacji. Ale tutaj porównywanie przeciętnego bywalca siłowni do zawodowca nie na wiele się przyda ponieważ zawodowcy też ciężko trenują, a dodatkowo wspomagają się solidnymi [...]
[...] spieszysz albo nie kończysz redukcji czy masy w odpowiednym momencie i zataczasz błedne koło ( na redu za mało redukujesz a na masie za bardzo cię zalewa) Co by nie było to tutaj redukowanie tylko kwestia czy nadal redukwoać czy juz jesteś za długo w deficycie i lepiej zrobić przerwę na regeneracje i kolejną redukcje od nowa jak odpoczniesz
/SFD/2020/9/29/e066e799d63a4bb08d1fc152d68db02a.jpg Początkujący masz szereg rzeczy do ogarnięcia gdy zaczyna swoją aktywność fizyczną. Gdy zaczynamy od biegania to standardowo trzeba wprowadzać progresję biegu czy to w postaci tempa czy wydłużania dystansu, który przebiegamy. Jednocześnie zmieniamy nawyki żywieniowe. To podstawy podstaw. [...]
Kwestia dorzucenia po ćwiczeniu na nogi w push 1 i pull 2, a co do barków dlaczego mało wyciskan dla barki skoro w kazdym treningu push jest wyciskanie na barki OHP i wyciskanie hantlami, wznosy są dwie wariacje
Kwestia dorzucenia po ćwiczeniu na nogi w push 1 i pull 2, a co do barków dlaczego mało wyciskan dla barki skoro w kazdym treningu push jest wyciskanie na barki OHP i wyciskanie hantlami, wznosy są dwie wariacje Dorzuć wiec te cwiczenua na nogi. Nie zwróciłem uwagi na to OHP
[...] Nie wiem skąd się wzięła w Twojej głowie konkluzja o tym, że Twoja pomoc jest zła - dopowiadanie sobie nie jest dobrym sposobem na prowadzenie konwersacji. Kolejna kwestia, ktoś by musiał mieć kłopoty ze wzrokiem aby nie dostrzec robaka w ryżu, no i tego typu wycieczki osobiste sobie daruj, kolego, bo poziom Twoich wypowiedzi jest [...]
[...] infekcjami intymnymi, ciągłe zmęczenie, budzilam się to mogłam zaraz iść spać, niechęć do wykonywania codziennych czynności, suche usta od kilku mcy, ale może to kwestia maseczek..i kiepskie samopoczucie, przeczuwałam, że coś złego dzieje się z moimi hormonami i libido. Preferowane formy aktywności fizycznej : póki co trening z [...]
Własnie słyszałem ze jest dobra ta z allegro. Myslicie z hades wpuscił jakies zanizone partie?Kilka dni temu na forum takze był chłopak na którego nie dzialała joha od nich.Chyba ze to jest kwestia nadmiernej tolerancji..
