kwestia

[...] brzusznej. Oczywiście chodzi o to, żeby nie napinać brzucha, bo to sprzyja hemoroidom, a po nacięciu żyły wiadomo jak jest. Trochę straciłem zayfanie do tego lekarza w kwestiach sportowych, bo on już parę razy mówił, że jego zdaniem sport jest raczej dla sportowców, a nie dla amatorów - więc tylko chodzienie po górach i spacery, czasem [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Nieprawda. Układ krążenia i mózg lepiej funkcjonują przy podawaniu EPA i DHA. Popatrz na Eskimosów. Oni jedzą rybie oleje i nie znają chorób układu krążenia. Pomijanie tłuszczy takich jak tran/o3, oliwa czy orzechy to poważny błąd. I to nie jest kwestia celu czy predyspozycji.

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Piotr Wa - moze w wolnych chwilach jeszcze cos poczytam. Zawsze jest jakies info ktore mozna uzupelnic, nie zajmuje mnie ta kwestia na tyle by szperac, szukac i zglebiac materie na sile. Informacje ktorymi dysponuję jednak sklaniajamnie do takich a nie innych refleksji ktorym dalem wyraz (mozliwe ze niewlasciwie je zrozumiales). Kwestia jest [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

[...] je. Tylko wtedy to jedynie brzuch do zrobienia miałbyś, bo na resztę energii już nie za wiele być miał (ewentualnie BP, TGU i WM na lekko, bardziej jako praktykę, ale i to kwestia sporna). Do tego ta miska, dobrze przypilnowana i będzie sporo mięsa na Tobie plus wytrzymałość nieziemska z takim obciążeniem. 12 tygodni robić nie musisz, tym [...]

Swingi OK. Jeśli mam się już do czegoś doczepić, to możesz zadbać o większą wygięcie odcinka lędźwiowego, gdy łapiesz za kettla. Druga kwestia to napięcie. Chociaż masz luźne ubranie, widać, że ciśniesz z bioder i przypięcia są. Atakuj jeszcze mocniej, dynamiczniej, wzbudź w sobie agresję :)) bo w mojej opinii jesteś zbyt spokojny (przestudiuj S&S [...]

To walnij sobie tak 50-70g i sam ocenisz jak będzie. Wiem że to sporo, ale to kwestia kilku kaw i nie będzie już tak źle ;-)

[...] na początek, albo na zakończenie wyciskanie pochylone, czy 2 hands anyhow. Wyszłoby w praniu.. Ciężko kółko upchać, bo ono jest dosyć wymęczające całe ciało :-) Teraz kwestia, czy byłyby tylko kettlowe dni?? :-) W powyższych nudy nie widać :-) Mogłyby być też dni S&S czy SNATCH+BENT PRESS.. Przy takim rozgardiaszu ciężko o progres, ale [...]

Przyznam, że jedyne na co zwracam uwagę w trakcie pompowania to te łokcie. 3 serie jestem w stanie je mieć bliżej ciała, a potem już się rozłażą coraz bardziej na zewnątrz. Biodra - jak już nieco opadnę z sił, to "na siłę" próbuję utrzymać prostą sylwetkę, dlatego chyba w drugiej połowie serii zaczynam najpierw podnosić tyłek, a potem klatkę. [...]

[...] żebym osiągnął ponad 130 to muszę na orbitreku wrzucić naprawdę mocne obciążenie i wtedy wątpię czy bym wytrzymał godziny ;-D, przy marszu dawno nie sprawdzałem ale to też kwestia indywidualna, zależna chyba głównie od wytrenowania Jak jeszcze robiłam coś takiego, jak aeroby po siłowym}:-(.. to też coś mi się kojarzy, że przy 130 już musiałam [...]

obie dobre kwestia indywidualnego podejścia kwestia mało istotna, jeśli idzie o działanie i wchłanianie się kreatyny

Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]

[...] kwestią będzie to, czy określone założenia planu, czy też ćwiczenia lubisz wykonywać i czerpiesz z tego przyjemność. Jeżeli nie, to nie wiem, czy warto jest się męczyć. Trzecia kwestia jest taka, że plan treningowy ustalamy na określony cykl treningowy. Trwa on z reguły 2-3 miesiące. Wtedy wprowadzamy strategiczne roztrenowanie i inny plan.

Trening Jak powinien wyglądać odpowiedni trening, to chyba podstawa, jeżeli chodzi o początki. Dobrze dobrany plan jest gwarancją sukcesu. I właśnie to jest pierwsza rzecz, na którą powinniśmy zwrócić uwagę - plan. Wiele osób trenuje intuicyjnie, bez z góry przyjętych założeń, w większości przypadków bez sensu i bez efektów. Jeżeli dopiero co [...]

witaj co do produktu hadesa, powinnien spelnic oczekiwania osob chcacych schodzic dosc nisko z BF-em, kwestia tylko jeszcze zawartosci johimbiny, bo z tego co kojarze tam siedzi ekstrakt jakis. co do fukoksantyny mysle, ze bardziej sprawdzilaby sie u osob z dosc wysokim BFem, gdzie jednak wrazliwosc na insuline nie bedzie juz zbyt efektywna, u [...]

Po to właśnie ten dziennik. DZIAŁA! Może w jakimś gorszym dniu trzasnę co trzeba, ale z 2x16 i na kolejnej sesji zrobię to z 2x20. Przejście z 2x555 (42 każdego = 5T) na 2x246 (36każdego = 4,3T) to już jest lekki deload bo jest mniej powtórzeń. Mimo wzrostu liczby powt. w ostatniej serii. Tonaż spada o niecałe 20%. No, ale to tylko liczby! [...]

[...] w 12:30, a całość w niecałe pół godziny! :) MT (2x20kg) - 2x(4,5,5) Skoro w pół godziny jestem w stanie wykonać MP i FR SQ - 6 serii po 5powt (no, było 4,5,5,4,5,5, ale to kwestia dwóch treningów jeszcze). To już o krok od PROMETEUSZA! Od 6x5 do 10x5 przy odpowiednio długich przerwach (powiedzmy set na 2min łącznie z odpoczynkiem) - dałoby to [...]

chwyt marketingowy ;] kwestia wykadrowania zdjecia tak naprawde to zwykle chlopaki o standardowej budowie ciala typowi ektomorficy co do przysiadow to juz napisalem wczesniej, ktory do czego sluzy a przynajmniej jak mi sie wydaje wasko, pod katem do FSQ bo nie pochylamy sie do przodu szeroko do BSQ, bo mozemy sie pochylic i czesc ciezaru przejma [...]