Kwestia żywienia. Zadbaj o to jak jesz i ile jesz, a zobaczysz różnicę w swoim progresie.To wszystko opiera się na permanentnej obserwacji swojego organizmu i korygowania na bieżąco swojej rozpiski żywieniowej.
dzieki serdecznie. wszystko wiem. teraz poprawiam diete bo nie da sie przez lata jesc do dupy aby z dnia na dzien zaczac jesc co 3 godzny i dobrze. powoli to robie, z mniejszymi porcjami takze do 3300kcal nie dobijam ale to kwestia czasu. Zaczne sobie od stycznia na spokojnie. pozdrawiam
On także bał się kiedyś bić /SFD/Images/2015/8/10/3230a60fdb044211a1898f826cb40d8b.jpg A on prawie uciekł do domu ze swojego pierwszego turnieju bokserskiego/SFD/Images/2015/8/10/e118a57f9bcc4e80a2cf64ab39ef6558.jpg Pierwszy jest teraz tymczasowym mistrzem świata w MMA a drugi to legenda wagi ciężkiej boksu zawodowego. Kwestia przełamania się [...]
[...] uginaniem ramion>. Podciąganie sztangi do brody robiłem bardzo często, jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na barki i nigdy nic mnie przy tym nie bolało... Pozostaje kwestia klatki. W sumie to zawsze robiłem po 12-15 serii na klatkę, więc wydawało mi się, że obydwa te treningi są lekkie hmm... a może bym w poniedziałek zrobił klatkę po [...]
[...] nogi to robię 12 serii na przód i z 4 na tył:) Co do przysiadów to robię je bardzo "głeboko" i jestem po nich tak zmiażdżony, że właściwie mógłbym już nic po nich nie robić... chodzi tylko o to, że zawsze robiłem nogi po barkach i teraz tak trochę "łyso" mi będzie zrobić same nogi:P Ale pewnie to kwestia przyzwyczajenia...
Dzięki za konkretną odpowiedź. A kwestia samego orbitreka, diety a później różnego ruchu i orbitreka dla zdrowia i kondycji? Czy trening oporowy: 1. Jest konieczny przy odchudzaniu 2. Jest konieczny/ bardzo wskazany/ przydatny przy ogólnej kondycji (bez nadwagi)? Tak trochę drążę, bo trzeba przy tych treningach coś wiedzieć, pokombinować, układać.
[...] ledwo co no a naprawą potrafisz wykonać te 4 powtórzenia więcej ale może właśnie ze względu na to że prawa ręka jeszcze dłużej odpoczywała może tutaj jedynie jest ta kwestia różnicy. zacznij może wykonywać to ćwiczenia od mocniejszej ręki i wtedy zobacz co się będzie działo wtedy teoretycznie słabsza będzie lekko dłużej odpoczywać więc [...]
W badaniach co przedstawiałeś nie ma nic co dawałoby takie objawy które opisujesz (chodzi o łopatkę) więc nie sposób tego stwierdzić, same badania to jedno a podstawowa kwestia to wynik przeprowadzony podczas badania fizykalnego i jaki jest zaburzenie na płaszczyźnie czynnościowej.
Makro jest sprawą też indywidualną - to co proponujesz nie jest złe, ale wychodzi prawie 40% kcal z tłuszczu - kwestia jakości samej diety - j/w dużo o tym na forum. co do treningu - po co kombinować z A/B jak zaczynasz? po to są podstawy żeby od nich zaczynać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html po co kombinować skoro [...]
[...] biodrach i udach to jest naprawde duze "pole manewru". Jesli np, ma w udzie 60cm i 30% tluszczu, to z prostego, przyblizonego rachunku na pole okregu wynika, ze redukujac tluszcz do 15%, obwod uda spada jej do 55cm. A z drugiej strony, wole grubsze umiesnione kobiece uda niz wychudzone patyki bez ksztaltu, no ale to juz kwestia gustu.
Brałbym FBW, chociaż to kwestia indywidualna i ACT również się sprawdzi na start. Tylko to FBw to bym zmodyfikował. Dorzucił z czasem dipsy i podciąganie na drążku do tego żuraw, zamiast martwego z hantlami. Chyba że masz dużo obciążenia na te hantle.
[...] x dni tu, x dni tam..to nie tlumaczenie chyba mozesz porobic zarcie w pojemnikach i jesc wszedzie swoje, nie to, co daja to wymaga na pewno sporo wysilku na poczatku, ale kwestia przyzwyczajenia trening zrob sobie w miare mozliwosci imo silowy fbw chociaz 2 razy w tyg. : pn + raz w domu z supli na pewno przyda sie przy takim trybie zycia [...]
Szczerze to nie mam zadnych zastrzezen. W sumie ja uzyl bym troszke innych cw w pewnych przypadkach lecz jest to kwestia indywidualna wiec sam wiesz najlepiej co na ciebie dziala. Ogolnie mi sie podoba. Daj znac puzniej czy jestes zadowolony z FBW bo w sumie mnie to interesowalo ostatnio ale musze najpierw skonczyc Plan schodkowy
myśle że to nie bedzie jakoś super niewiadomoile roboty, zobaczcie sobie Accesa dość szybko wprowadza sie tam dane, tylko właśnie pozostaje kwestia rzetelności baza miałaby na celu porównanie użytkowników także jeśli wsyzstko miałoby być ok to dane musiałyby być prawdziwe, bez żadnego naciągania czy zaokrąglania że ktoś bierze 96 a to poda 100 [...]
Ale każdy chciałby to obejrzeć na żywo lub w tv więc kasa i tak mega by była z tego więc jest to łakomy kąsek. Kwestia tego, czy zawodnicy tego chcą i ile sosu za to dostaną.
Nie rozumiecie... rosnąc to powoli cały czas rosnę, ale nie czuje różnicy czy jestem na cyklu czy nie, suple w ogóle mi nie pomagały. A przyrosty jakie przychodzą to tylko kwestia diety a nie supli. Rozumiem, można by było zwalić winę na kulejącą dietę, ale co energetyki mają do diety ? Nic. Jeżeli energetyki by działały to zgodziłbym się, że jest [...]
1. Możesz 2. Ilość posiłków ma drugorzędne znaczenie, najbardziej istotną kwestią jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a także podaż odpowiedniej ilości kalorii względem celu, w ujęciu dobowym, a nawet tygodniowym 3. Niekoniecznie bowiem zależy o co Ci dokładnie chodzi 4. To już jest zależne od zmiany sylwetki oraz [...]
kurde teraz tak mysle i patrze na forum, to 3 razy dziennie jeszcze w nietreningowe to za duzo, no ale kwestia jest taka, ze chce jak najbardziej wykorzystac tego stacka moze tak to zrobic: dt: porcja nitro rano, porcja nitro przed treningiem dnt: porcja nitro rano, porcja nitro w godzinie treningu lub dt: porcja nitro rano, porcja nitro przed [...]
