[...] FBW by daly niesamowitego kopa dla metabolizmu Amen :-)) warto też wspomnieć, w prostych słowach o tym, że chudnąć bez siłowni ciało może nie wyglądać za dobrze (lecz wiadomo, to też kwestia "gustu"), przy treningu z ciężarami będzie nabierać lepszej jędrności, kształtów itd itd. Po prostu ma to na prawdę same zalety, tak jak też napisał TomQ
kwestia w jakich celu tych warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt [...]
[...] więc zakupiłem w/w suplementy :) Jeśli chodzi o dietę to myśle że mam dobrą, dużo ryżu, mięsa, jajecznice itp. :) W dość dużyszch ilościach, aby złapać troche więcej masy. Suplementy juz zamówiłem, wiec teraz tylko kwestia czy stosować wszystko razem czy nie. Czytałem że HMB wogóle jest do bani. Jakie macie rady odnośnie tych suplementów :)
[...] więc jeśli komuś zwykłe pompki nie wystarczą, to może je robić na przyrządach do pompek, jeśli to już nie wystarcza, a wątpię, to może szukać czegoś innego. FBW mawashiego jest bardzo dobrym schematem na którym może wzorować się każdy, wszystko to kwestia dobranych ćwiczeń, ale to co tam jest osobie początkującej zupełnie wystarczy.
[...] powinno właściwie, lub bardzo niewiele wykraczać poza równolegle do podłoża, ponadto uchwyt nie za szeroki, na szerokosc barkow a nawet talii jak się da w każdym razie wąsko, no i kwestia ruchu, oczywiście w gorę ale jak najbardziej do brzucha czyli ku tyłowi- to powinno znacznie pomoc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-02 20:40:09
[...] co masz odloz na polke, w obecnym etapie redukowania kompletnie ci sie nie przyda. dlaczego? dlatego, ze jest on dosc dobry, a na poczatku przy dobrej diecie i treningach bedzie wszystko samo sie ladnie redukowalo. kwestia dogranie dwoch pierwszych pkt. spalacz przyda sie dopiero w dalszym okresie robienia formy, i to nawet nie tak silny.
[...] 25 mg co ok 5 tyg i spokojnie ciśnij na nim 15 tygodni i ogólnie leciał bym tylko propa i też go podbjał i tak będziesz się kuł przy npp często Hmm a co mowisz ze enan do tego to za duzo ? Za duzo testa? Kiedys tak wlasnie lecialem i byla rewelka taki wlasny mix. Ale skoro mowisz ze sam prop da rade?? Druga kwestia jak dawkowanie tury i t3??
Wbijanie estra testa , czy propa czy enan czy enan +prop to kwestia indywidulna, jedni uwielbiają propa ze względu na szybkie działanie i lepszy kop, czasami lepsze libido , inni wolą długie estry, że względu na nie tak często , iniekcje i nieco mniejsze mniejsze ryzyko podbicia ciśnienia. Podobnie z dawką dobierasz dawkę pod cel i swój [...]
[...] odczucia: Rozpuszczalność 10/10 Smak dla mnie straszny muszę wziąć troszkę cukru po wypiciu bo mnie skręca ale dałem kumplowi do spróbowania i mówi, że mu smakuje oOo :) kwestia gustu... Motywacja do treningu 10/10 a po jego skończeniu chętnie rozpocząłbym 2 Wytrzymałość na treningu 10/10 Pompa 10/10 Mnie mało pobudza jako tako bardziej daje [...]
Wydaje mi się, że mój bicepsy są zbyt wystające i kulkowate co powoduje ze wyglądają mało kobieco. Wiem, że wygląd bicepsa to przede wszystkim kwestia genów, ale czy są jakieś ćwiczenia które by pomogły skorygować jego kształty, wydłużyć, wysmuklić?
Wydaje mi się, że mój bicepsy są zbyt wystające i kulkowate co powoduje ze wyglądają mało kobieco. Wiem, że wygląd bicepsa to przede wszystkim kwestia genów, ale czy są jakieś ćwiczenia które by pomogły skorygować jego kształty, wydłużyć, wysmuklić? Nie są zbyt wystające i kulkowste. Wyglądają normalnie. Budowa Twojej sylwetki jest proporcjonalna. [...]
Ok, może wygląd moich ramion to kwestia ilości tkanki tłuszczowej, o której wspomniał Domer, co powoduje wrażenie większej objętości. Fakt jest taki, że porównując swoje zdjęcia sprzed kilku lat, moje ręce, mimo już istniejącego bicepsa, wyglądały smuklej.
Inna kwestia, jak wazne jest branie storum rano? po treningu i shocku przed treningiem? Mysle o tym zeby brac z rana storm z 1/2 lub z 2/3 porcji, po treningu cala porcje, tak samo shocku przed treningiem cala.. Kolega ktory pil storma i shocka to bral tylko przed treningiem shock i po storm, z rana nie pil storma. Dobrze robil? Czy sie stanie cos [...]
Witam , rzeczywiście jesteś zielony. Zacznij od diety : Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , [...]
[...] rozsadna, on przy swoich parametrach naprawde ma niezły BF (spokojnie ok. 40%),a pewnie ogólny stan i kondycja organizmu są b.kiepskie, mam na myśli m.in ciśnienie ... Ja bym zaczał od aerobów i dobrej diety, jak zejdzie z 15 kg (a przy takiej nadwadze to sadze ze to kwestia ~2,5 miesiaca) wtedy bym zapodal silownie, takie jest moje zdanie
Wszystko to kwestia organizacji i zarządzania własnym czasem. Sam pracuje i do tego mam praktycznie codziennie trening i jakoś zawsze wieczorkiem znajdę te 30-40 minut na przygotowanie posiłku na następny dzień. A szczerze mówiąc jak sam sobie przygotuje to przynajmniej wiem co zjadam :) Bo te cateringi to też do końca nie wiadomo jak [...]
skot - prawidlowe oddychanie jest kwestia elementarna i podstawowa ! zasada jest taka w fazie negatywnej ( opuszczanie ) wdychamy , przy przechodzeniu do podnoszenia wstrzymujemy ( tworzac cisnienie wewnatrzbrzuszne ktore stabilizuje kregoslup i dodaje troche sily ) i po przeprowadzeniu ciezaru przez najtrudniejszy odcinek ( zwykle pierwsze 1/3 [...]
dokladnie. a jesli chodzi o pct to tak naprawde kwestia indywidualna: moze Ci wystarczyc jakis srodek typowo sklepowy, a moze nie dac rady. Jesli chcesz sprobowac to uderz DAA i jakis produkt ko pleksowy - t bol, czy go nads.
Zbyt umięśnione ręce u kobiety - bicepsy i przedramiona
