Dzięki. A jak wygląda sprawa kondycji? Poprawi się przy rowerze? Moja kondycja jest straszna, mam tętno spoczynkowe ponad 80 uderzeń/minuta. Kiedyś trenowałem, było znacznie niższe. Serce jest zdrowe, to kwestia strasznie słabej kondycji.
Jeszcze kwestia hcg. Jaka ilość jest przyswajalna przez organizm. Teraz wbilem 1300uj co drugi dzień. Ostatni raz hcg wbilem 6tygodni temu w ilości 1700 co drugi dzień. Czy jeśli spóźniłem się o dwa tygodnie będzie to miało.jakis wpływ ? Czytałem że dobrze co 4 tygodnie wbijac
[...] woda, miesnie) moje BMR wynosilo 1820, i tu kolejne pytanie, ktory wynik brac pod uwage? TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KAL = 24X114XWSPOLCZYNNIK - 2736XNP1,3kolejna sparawa to kwestia cwiczen-czy na diecie niskoWW pora cwiczen ma jakies znaczenie-przeciez poziom glukozy/WW o kazdej porze dnia jest deficytowy, czy ma sens robienie cwiczen naczczo? [...]
mysle ze mozesz obrac tyle ile podales i zobaczyc jak spada waga, za szybko dodaj zawolno odejmij troche i juz. Ladowania kwestia indywidualna, ogolnie raz na tydzien daje wiecej bezpieczenstwa dla miesni( co nie znaczy ze zadziej to cos sie stanie) zadziej to tendencja do lepszej straty wagi... raz na dwa tygodnie powinno byc ok.
[...] ze zwiekszasz swoj rekord , a pozniej mozesz robic piramidke w doł z nawet 10 powtorzeniami w serii.Ja mialem zastój i wlasnie takim systemem go ruszyłem (dochodzi jeszcze kwestia psychiki-jak wycisniesz nowy rekord to w podswiadomosci wiesz ze jestes w stanie to zrobic , a tak chocby nie wiem kto ci mowil to ty i tak wiesz ze nie dales rady) [...]
[...] pali tłuszcz, jeden z dużych plusów diety, dobra definicja i mały poziom zalania niż przy dietach węglowodanowych, a czy jest zdrowa czy nie, napewno zdrowasza niz te co kazdy najczesciej stosuje weglowodanowe, ale czy ogolnie dieta kulturysty jest zdrowa? to raczej kwestia do polemiki. Zmieniony przez - sfdrejestr w dniu 2009-10-06 22:38:27
[...] nie pomogło. Poszperałem wtedy w googlach i okazuje się, że wiele osób ma taki problem. Nie wiem czym on jest spowodowany, lecz niestety Nitro na niektóre osoby tak działa. fifi93: Odstaw Nitro, nie jest dla Ciebie ale nie mów, że odradzasz, bo to że masz biegunka to kwestia indywidualna. Suplementowi nic zarzucić w tej kwestii nie można. zdrowia
Dzięki dzięki :) Jest też kwestia tego, że Nastulę mam blisko pracy- pracę kończę o 16, o 17 mam już treninig i całkiem dobry powrót do domu. Muszę przyznać że to było głównym czynnikiem wybrania Nastuli. Wspomniana Copacabana wydawała mi się zaj**ista, ale trening o 18:30 zupełnie mi nie pasuje, bo ani do domu nie wrócę, ani nic innego [...]
z tymi ładowaniami to kwestia gustu. Czyli dieta z np 60-70gr węgli a co tydzień ładowania i np 8-10ww na kgmc i za to więcej tluszczu w carb-up.Nie jest to ani skd ani ckd więc nazwywać se ją mozemy jak chcemy. Jednak jak wygląda ketoza na takiej diecie?
[...] charakterem, ja tak jem od ponad 2 lat, cały rok mam kratę na brzuchu i nie jest dla mnie problemem odważyć 163g twarogu, 64g płatków i 18 masła orzechowego- po prostu kwestia przyzwyczajenia. I nie zrozum mnie źle- to nie to, że się napinam czy coś, każdy niech je jak chce a temat założyłem, bo uważam, że zawsze można coś zrobić lepiej i [...]
[...] ale jak się weźmeisz za temat konkretnie z dopietymi podstawami to w 3 miesiace mozesz wykonac kawał solidnej roboty . Jesteś po urlopie wiec regeneracja jakas była kwestia jak dokłądnie wcześniej wyglądało odzywianie i ilość kcal ale myśle że tutaj możesz zazcać normalnie od minimalnego deficytu i w doł powoli pogłebiajac deficyt . [...]
[...] Thompson powiedział jeszcze, że lekarze sprawdzają jego głowę, nogi, palce i palce, a poza bólem szczęki czuł się dobrze. Jeśli cokolwiek mu dolega, to jest to bardziej kwestia emocjonalna niż fizyczna, ponieważ jego walkę w Bridgestone Arena oglądało wielu przyjaciół i rodzina. Ponadto Stephen ma wątpliwości, czy zostanie dopuszczony [...]
kwestia bardzo indywidualna te skutki uboczne.Gdy zobaczę, że będzie za ostro, to dam mniejsze dawki.Jak lecisz tym epi? masz z CP ? mi nie chodzi o masę dużą..bardziej chce uwidocznić mięcho.
tak ceny sa w sumie podobne..kwestia 30zł.Tylko gdzie najlepiej kupic zeby nie trafic na wałka..Moze byc tez X-tren tylko zeby klepało.Pitbul widze ze wysprzedaje teraz wiekszosc tych ph w dosc niskiej cenie i nie wiadomo czy ze wzgledu na fake czy jak... A chciałem dodac trenavol,X-tren na ostatnie 4tyg do 12to tyg cyklu na prolo.Mysle tez czy by [...]
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]
[...] ćwiczenia czy raczej ilość powtórzeń? Np. na początek 10-12 po miesiacu 6-8? Chociaż martwy czy przysiady na 12 powtórzeń ciężka sprawa. Z drugiej strony to tylko kwestia dobrania odpowiedniego obciążenia. Jakie jest Twoje zdanie? Ja jestem zwolennikiem na pewnym etapie treningów do częstszych zmian w planach treningowych jednak u [...]
Licha klatka !
