Czy bieganie obligatoryjnie?

Hej. Mam dosyć wysoki bf, myślę, że koło 20%. Chcę zrzucić fat i poprawić sylwetkę. Zamierzam zrobić swoją własną siłkę, na pewno sztanga, ławka, hantle, drążek, poręcze. Z tego już zbuduję dobry plan siłowy. Miska będzie mniej więcej trzymana, tj.nie będzie bilansu, ale będzie rozsądne jedzenie, rzuciłem fajki, rzucę alkohol, fast foody, słodkie. No i pytanie. Czy bieganie obowiązkowe? Mam rower stacjonarny. Pliant jakiś tam, nie wiem. Czy mogę kompletnie odpuścić bieganie a jeździć np.3-4 razy w tygodniu? To nie jest ani kwestia lenistwa, ni nieśmiałości. Po prostu chcę zaoszczędzić czas(tu sprawy organizacyjne, na rower po prostu wchodzę i jadę 45 minut, nie ma znaczenia czy jestem w samych majtkach czy w garniaku, do biegania muszę się przygotować, co zajmuje kilka minut, wyjść z domu i tak dalej... no bez dyskusji, po prostu zaoszczędzam kilka minut a czas to najcenniejsza waluta). Dodam, że nie zależy mi na szybkim efekcie, sylwetce plażowej i tak dalej. Nie. Chcę po prostu, by trening stał się elementem mojego życia/planu dnia, jak wyżej - chcę poprawić sylwetkę, ale też chcę zadbać o zdrowie. Nie muszę mieć sixpacka za 3 miesiące, może pojawić się po 3 latach. Po prostu: czy rower stacjonarny jako substytut biegania ma sens? Czy to działa? A jeśli nie to po co się je produkuje?:D Pozdrawiam

Możesz używać roweru do treningu aerobowego

Dzięki. A jak wygląda sprawa kondycji? Poprawi się przy rowerze? Moja kondycja jest straszna, mam tętno spoczynkowe ponad 80 uderzeń/minuta. Kiedyś trenowałem, było znacznie niższe. Serce jest zdrowe, to kwestia strasznie słabej kondycji.

Bieganie, a nawet każda inna forma treningu cardio nie jest potrzebna, aby kształtować sylwetkę. Podstawa to solidne treningi siłowe.

Trening siłowy podstawa, aeroby jako dodatek, spokojnie moze być to w formie rowerka, jakaś tabata też moze wpaść.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-18 06:57:47