brzuszki czy bieganie co lepsze ??

Witam :)

Mam pytanie w kwesti treningu redukcyjnego
czy na odchudzanie lepsze sa brzuszki czy bieganie
jedni mówią ze bieganie inni że brzuszki

Jeszcze małe pytanko dzisiaj po godzinie biegania i przy mojej diecie https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_proszę_o_ocene_i_korektę_2-t483673.html nie oczekiwanie przytyłem 2 kilo czy to normalne
Bedę wdzięczny za odpowiedz

6:00
Jajecznica z 3 jaj (180g) 17,64B 15,66T 0,90W 214Kcal
+ papryka (230g) 2,99B 1,15T 15,18W 64Kcal
Kapsułka omega 3
Garść orzechów laskowych (35g) 5,04B 22,05T 5,22W 224Kcal
Chleb razowy (czasami graham) 2 kromki (60g) 4,56B 1,02T 29,64W 136Kcal


12:50 Gotowana pierś z kurczaka (250g) 53,75B 3,25T 0,00W 250Kcal ( dane z kurczaka surowego nie wiem jak jest z gotowanym)
oliwa z oliwek (14g) 0,00B 13,94T 0,03W 123Kcal
2 marchwie (100g) 1,00B 0,20T 8,70W 27Kcal
jabłko (100g) 0,40B 0,40T 12,10W 46Kcal

14:05
Tuńczyk z puszki (120g) 32,52B 10,80T 0,00W 228Kcal
Pomidor z pieprzem i solą (130g) 1,53B 0,34T 6,12W 26Kcal

18:00 (Przed treningiem)
Gotowana pierś z kurczaka (125g) 26,88B 1,63T 0,00W 125Kcal
Ryż brązowy (50g) 3,55B 0,95T38,40W 161Kcal


20:30 (Po treningu) gotowana pierś z kurczak (125g) 26,88B 1,63T 0,00W 125Kcal
Ryż brązowy (50g) 3,55B 0,95T 38,40W 161Kcal
21:00 Twarożek z pomidorem i szczypiorkiem (125g) 23,37B 5,88T 4,63W 166Kcal (Pomidor 26Kcal)
Oliwa z oliwek (14g) 0,00B 13,94T 0,03W 123Kcal

Zmieniony przez - RyNzOr w dniu 2009-10-12 20:50:39

moze organizm zaczal sie bronic, opisz jeszcze raz swoja diete tutaj, i opisz jak cwiczysz/biegasz, co jesz przed/po bieganiu itd ;)

to, ze po godzinie biegania przytyles 2kg nie jest normalne
na odchudzanie lepsze jest FBW. jesli dodasz bieganie w dni bez silowego bedzie juz calkiem niezle.
imo brzuszki na odchudzanie to za bardzo nie sa

patryk0s: co masz na mysli mowiac, ze organizm zaczal sie bronic? co to za obrona, ze chlopak po dniu w ktorym pobiegal godzine przytyl 2kg?
ja mysle, ze glodzil sie ze 3 dni przed zaczeciem diety i po prostu napelnil kichy na nowo
jesli nie to zwyczajnie ma zyebana wage.

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-08 23:11:18

WPC_fan, nie chce spekulować, niech kolega opisze co i jak robi :D, moze zwyczajnie wazyl sie zawsze z rana, a teraz na noc :P

dieta jest podana w linku

na razie tylko biegam wieczorkiem tak z 60 min i po bieganiu robię A6w (2 dzień)
o siłowych nie myslałem bo mam za wielki bęben żeby robic siłke moze jak schudne z 10 kg a potrzebuje schudnąć 25 kg

a jeszcze pytanko w środy i w piątki chodzę na sztuki walki i nie wiem czy trening siłowy zrobic przed czy po treningu
we wtorki czwartki i soboty bieganie a w poniedziałki środy, może w niedziele FBW

w profilu masz wage 80kg i wzrost 177cm. potrzebujesz schudnac 25kg? masz za wielki beben? to chcesz zeby ot tak powstala krata na brzuchu i jak juz bedzie to wtedy pojdziesz na silownie tak?

o, a nizej piszesz juz o FBW. ja nie bardzo rozumiem co piszesz kolego, wiesz?
nie w niedziele fbw. nie wiem jakie masz cele w sumie, ale ja bym dal sobie spokoj z ciaglym bieganiem i dal FBW wtorek/czwartek.sobota, w srode i piatek sztuki walki i juz. w niedziele masz odpoczynek, jak ci sie nudzi w poniedzialek to mozesz walnac aeroby, pobiegac, ale nie bazuj na bieganiu milionow kilometrow!

p.s. spojrz w linku pod moim wpisem na pierwsza strone jaki ja mam wielki beben. potrafie z tym wielkim bebnem wyciskac na wszystkie sposoby, robic martwy ciag, a jak maialem problem z brzuszkami to robilem na poczatku unoszenie nog w zwisie. ty nie masz bebna, ty chudziak jestes

jesli dobrze zrozumialem ze caly tydzien chcesz biegac, cwiczyc sztuki walki i robic brzuszki, a w niedziele dzien z FBW to to nie ma sensu, lepiej juz do kosciola isc niz walic jeden dzien silowego wg mnie

chyba zle zrozumialem, ale moja propozycje masz, nie chodzic na sztuki walki po silowym, ani przed, zamiast, nie wszytsko na raz, pozdro

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-09 12:57:53

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-09 12:58:59

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-09 13:00:03

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-09 13:01:02

AA zapomniałem zmienić swoje dane aktualnie ważę 95 przy 187 cm

zle mnie zrozumiałes

Pn,sr,pt,nd areoby i po nich a6w
wt,czw,sob-fbw

Mi ten brzuch nie przeszkadza ale pasuje coś wyrwać a dziewczyny nie lubią tłuściochów

Chcesz powiedziec, ze biegasz 4 razy w tygodniu, cwiczysz fbw 3 razy w tygodniu masz diete i przytyles z 80 do 96?! Kolego cos jest nie tak, napisz tutaj dokladnie jak wyglada dieta, jak wyglada trening i jak biegasz. Chyba ze tyle miesnia nabrales . Napisz tutaj, na nowo nie odsylaj nigdzie bo straszny chaos w twoich wypowiedziach.