6:00
Jajecznica z 3 jaj (180g) 17,64B 15,66T 0,90W 214Kcal
+ papryka (230g) 2,99B 1,15T 15,18W 64Kcal
Kapsułka omega 3
Garść orzechów laskowych (35g) 5,04B 22,05T 5,22W 224Kcal
Chleb razowy (czasami graham) 2 kromki (60g) 4,56B 1,02T 29,64W 136Kcal
12:50
Gotowana pierś z kurczaka (250g) 53,75B 3,25T 0,00W 250Kcal ( dane z kurczaka surowego nie wiem jak jest z gotowanym)
oliwa z oliwek (14g) 0,00B 13,94T 0,03W 123Kcal
2 marchwie (100g) 1,00B 0,20T 8,70W 27Kcal
jabłko (100g) 0,40B 0,40T 12,10W 46Kcal
14:05
Tuńczyk z puszki (120g) 32,52B 10,80T 0,00W 228Kcal
Pomidor z pieprzem i solą (130g) 1,53B 0,34T 6,12W 26Kcal
18:00 (Przed treningiem)
Gotowana pierś z kurczaka (125g) 26,88B 1,63T 0,00W 125Kcal
Ryż brązowy (50g) 3,55B 0,95T38,40W 161Kcal
20:30 (Po treningu) gotowana pierś z kurczak (125g) 26,88B 1,63T 0,00W 125Kcal
Ryż brązowy (50g) 3,55B 0,95T 38,40W 161Kcal
21:00 Twarożek z pomidorem i szczypiorkiem (125g) 23,37B 5,88T 4,63W 166Kcal (Pomidor 26Kcal)
Oliwa z oliwek (14g) 0,00B 13,94T 0,03W 123Kcal
Zmieniony przez - RyNzOr w dniu 2009-10-12 20:50:39