[...] miałem przerośnięte,na przedramie to kolego zapytaj Papaya-ten to ma ksywe nie z kosmosu,a przedramiona jak nogi-Ja na przedramie nic nie robie-pewnie Tom też.Wszystko kwestia genetyki. Szczerze fajnie ze tak piszecie bo na plaży nie będzie wstydu sie pokazać,a tak serio to juz czuje zmeczenie,czuje że stawy delikatnie proszą o litość i [...]
[...] ciężaru za głowe w lezeniu poprzek ławki 4 serie 14powt.+ max pompek w kazdej seri przenoszenia rozne" po każdej seri sztangą robie jak najwięcej pompek dam rade tak? i zostaje jeszcze kwestia jakie suple dobrać :) chciałbym naprawde dobrze wyjśc na tym cyklu, lecz czy KreAlkalyn + jakiś booster byłyby dobrym rozwiazaniem na moje cele :)?
[...] specjalnie serio. Lekarze różnie potrafią tłumaczyć swoją niekompetencję w działaniu. 3/ Jeżeli kość się zrośnie, to powrót do formy nie powinien trwać zbyt długo. To w końcu złamanie kości prostej, a więc relatywnie nieskomplikowane w ewentualnej rehabilitacji. 4/ Może to bardziej kwestia psychiki i świadomości obecności czegoś nad kolanem.
Pomimo że masz spory balast do zrzucenia nie przekraczał bym nawet w twoim przypadku 1kg tygodniowo czyli max 4kg miesięcznie . Dieta musi być z ujemnym bilansem kalorii jeżeli zapotrzebowanie wynosi 3400 to dieta powiedzmy ma mieć 3100 kcal . Układasz na razie dietę zwykłą zbilansowaną czyli 2g białka na kilogram masy ciała 1g tłuszczy i reszta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A jakie cwiczenia jeszcze dodać na nogi? Poradzcie tez o co chodzi z zakwasami, cwicze ledwie 2 tyg a nie mam wogóle zakwasów mimo ze po treningu jestem wykonczony, to kwestia złego wykonywania cwiczen? czy moze organizm pamieta treningi z przed 1,5 roku? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5dd23e3bac7f4e7dbf8d207ed7bff309.png Zmieniony przez - [...]
Nogi mam dość mocno rozbudowane, kwestia genetyki podejrzewam i z tego względu taki ubogi trening. Trochę też przez małe kontuzje. Dzięki za pomoc Cały czas trenowałem splitem i tam dość kompleksowo podchodziłem do każdej partii, a z push&pull jak to jest? Mam robic rotacje cwiczen? Jesli tak to co ile? Zmieniony przez - strat3go w dniu 5/25/2019 [...]
jeszcze jedna kwestia: ktora opcja???: 1.DEKA 200mg ew 2.deka 200mg e6d przy wadze 90kg bo nie chce zmarnowac towaru jak dawka bedzie zamała żeby cokolwiek ruszyć,
@ dano87 wszystko siedzi w twojej głowie to nie kwestia koksu pct i innych. Miałem ten sam problem co Ty jak byłem troche młodszy i jeszcze nie pukałem hehe. Na czym się skończyło? Wizyta u seksuologa(to nic strasznego) przepisana wiagra i jakoś poszło. A jak raz już pójdzie to nastepnym razem niczego już nie będziesz potrzebował bo zrobiłeś [...]
ja myślę, że to kwestia indywidualna - każdy ma swoją naturalną wagę i jego organizm najlepiej w tej wadze funkcjonuje. może crocop mimo "niskiego" wzrostu dobrze się czuje w tej wadze w jakiej jest? chyba tak, skoro przez taki kawał czasu bił najlepszych
Ok, wykroki zamienię na przysiady i wyciskanie zza karku na z przodu. Pozostaje kwestia podciągania, czym można zastąpić je innym ćwiczeniem? Przeliczyłem na nowo zapotrzebowanie i wyszło coś takiego: kcal: 2756 b: 212g - 2g na kg masy ciała - 848 kcal z białka t: 122g - 40% dziennego zapotrzebowania - 1102 kcal z tłuszczy w: 201g - 806 kcal z [...]
ta metka to tez nie jest zadna grecka, tylko zwykly polski under klepany w piwnicy. kiedys calkiem niezly, obecni loteria, chociasz jesli chodzi o testosterony to zawsze dzialaly niezle (pomijam kwestia takie jak bol, czy opuchlizna ;-) )
Jeszcze jedna kwestia, w podciąganiu na drążku jestem naprawdę słaby, napewno 15 razy nie dam rady się podciągnąć, nie wspominając o 4 seriach, mogę to ćwiczenie zastąpić jakimś innym, np. górny wyciąg?
to nie jest kwestia co silniej tylko skutki rekawica bokserska bardziej powoduje wstrzas wewnatrz czaszki, mala do mma z racji szwow i mniejszej powierzchni amortyzujacej kumuluje sile w malym punkcie
[...] Pisał o tym chyba Apokalipsa o ile się nie mylę. Wierz mi zacząłem robić 3 tyg. temu i klata nigdy jeszcze tak nie pracowała. I wygląd też powoli się zmienia. A kwestia wyciskania na ławeczce? Hmm, a czy każdy musi? Rób coś innego jeśli będzie działać, grunt to być po prostu dobrym, możesz brać wielkie ciężary na poręczach, to też [...]
klata. zależy na co robione. Jeśli masa to lepiej ok.8, choć w sumie to kwestia organizmu i predyspozycji toteż sam wyczuj. Tric- jako pierwsze wrzuciłbym mniej izolujące czyli tu francuz sztangą, a później hantelkiem. Ilość serii zmniejszyłbym do jakichś 6 ponieważ tric już swoje przeszedł przy klacie. Poza tym wg mnie tu ok. Plecy- gdzie martwy? [...]
Tak tak, będę robić z pustą sztangą, może chociaż ogarnę samo trzymanie jej, bo to chyba nawet nie kwestia ciężaru tylko sam fakt, że mam coś trzymać :)
Tren Atomic
