[...] jest wyraźnie większy, napompowany. Co może być tego przyczyną? Wystarczy standardowe roziąganie, rolowanie czy iść z tym do specjalisty? Dodam że po "rozchodzeniu tego" kwestia 5-10 min i jest ok. Po zejściu z rowerka czuje dyskomfort od razu, ale np. jak robie nogi to tylko przy 1 ćwiczeniu pompującym, później jest ok. Pozdrawiam [...]
[...] ładowarka 4. Oryginalna gra UMD Tekken Dark Ressurection 5. Twardy pokrowiec na konsolę 6. Karta pamięci o pojemności 4gb Cena jaka mnie interesuje to około 390 zł. Cena podlega negocjacji, jestem otwarty na propozycję. Więcej informacji oraz pytania w temacie lub poprzez PW. Mozliwy odbiór osobisty lub wysyłka (kwestia dogadania się)
[...] masować nie bardzo bym chciał, bardziej jakoś wyrobić te mięśnie i żeby siła/wytrzymałość poszła + ). Plan mam ułożony dobry, dieta trochę kuleję, choć staram się, pozostaje kwestia suplementacji. Na ten cel mogę przeznaczyć max 300 zł - jednakże tak żeby (łącznie) starczyło na 2 cykle (tj. 2 razy po 5-6 tygodni). Co byście doradzili ?? i jak [...]
[...] w stanie wytrzymać tego bólu. w zeszłym roku miałem robioną operację usunięcia żylaka podudzia żylak był naprawdę duży jak na osobę w moim wieku a mam 30L myślałem że to kwestia krążenia ale okazało się że nie. najdziwniejsze jest to że w trakcie operacji po otrzymaniu znieczulenia zewnątrzoponowego kurcze też mnie łapały w uda mimo ze nie [...]
[...] aerobowego ) przez całe życie, siłownia bez problemów. Jedyny objaw jaki od czasu do czasu ( rzadko ) się jeszcze zdarza to ból kłujący w klatce, trwający do pół minuty - kwestia niezależna od zaistnienia jakiegokolwiek wysiłku. Od jakiegoś czasu, z racji niestety głównie siedzącego od dobrego 1.5 roku trybu życia, doszło do zwiększenia [...]
[...] i bardziej urozmaicone. Do tej pory starałem się trenować 3x w tygodniu. Czy FBW 4x w tygodniu (co drugi dzień) takim planem A/B/C jest sensowne? Domyślam się, że np kwestia nóg jest tutaj do poprawy i nie mam za bardzo na to pomysłu. Trening A: Nogi - przysiady 4 serie Plecy - wiosłowanie hantlami 4x Klata - wyciskanie sztangi leżąc 3x [...]
Witam Chce od marca zacząć redukcję, ale kwestia taka że mam kontuzję (naderwane ścięgno podłopatkowe od którego boli bark i czasem plecy)to już pół roku ponad. Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Robić redukcję na soku czy na suchara czy nie robić w ogóle i jak [...]
[...] ta z lewej to lot 17 i ma tyle samo prochu co lot 5 ale nastepne fiolki lot-u 5 maja wiecej prochu dokladnie tyle samo co lot 9 o co kaman ? wogole ta 17 stka ma przesuniety nadruk ma ktos te serie ?? woda jest klarowna po odstaniu fiolki sa identyczne zolty pasek tez , kolor farby oraz wypuklosc nadruku identyczna - tylko ta kwestia prochu ??
Zastanawiam się nad pewną kwestią. Ćwiczę planem ACT. Jak będzie lepiej? Wykonać w każdym obwodzie taką sama liczbę powtórzeń (np. 3 x 10p.), czy zwiększać (np. 3 x 9, 10 , 11p.) lub zmniejszać (np. 3 x 11, 10, 9p.)? Słyszałem, że w ostatniej serii powinno się podnosić ciężar, który odpowiada 80% maksymalnej liczby powtórzeń, które damy radę [...]
[...] (konserwanty ,niekiedy cukry proste ) ,skupilbym sie jednak na czyms innym. Jakie suple mogą dać korzysci piłkarzom w wieku 11-12 lat ? A no i tu wkracza moim zdaniem kwestia intensywnosci treningow - bierzemy kreatyne np jako osoby cwiczace z ciezarami,cwiczymy np pol roku, dochodzimy do pewnych ciezarów i czujemy stagnacje - pyk kreatyna [...]
[...] można zapomnieć też o tym, ze chodzę do szkoły więc trening z samego rana czy coś odpada. Chciałbym ćwiczyć na masę, ale nie wiem czy w ogóle jest sens przy tak częstych treningach, może lepiej na siłę ćwiczyć ? Jest też kwestia tego czy dorzucić jakieś odżywki czy raczej jechać na sucho, jak uważacie ? Co mi radzicie ? Z góry dziękuję za rady.
[...] forum, lapie o co mniej wiecej chodzi, jakie cwiczenia na jakie partie wiec z konspektem powinnam sobie poradzic (ale jakby ktos mial gotowca to chetnie przyjme ). pozostaje kwestia napisania planu rocznego treningow. szczerze, to nie wiem jak sie do tego zabrac i jak to moze wygladac (jestem na AM). poza tym jak do tej pory nie odnalazlam czym [...]
[...] na skuteczność tego treningu ? celem uzupełnienia informacji dodam, że jestem zadeklarowanym ektomorfikiem, mam staranie opracowaną dietę i suplementacje, pozostaje tylko kwestia czy taki trening ma racje bytu, ćwiczyłem wcześniej oklepanym treningiem około trzech ćwiczeń na każdą grupe mięśni (na przykładzie klatki; wyciskanie na płasko, skos [...]
[...] tyczy sie plecow lecz tu sprawa jest o tyle trudniejsza że ze wzgledu na problem z kregoslupem musza to byc cwiczenia izolowane, zadnych rwan, martwych ciagow itp. I druga kwestia, co z malymi partiami jako ze ilosc serii powinna miescic sie granicy 8-10 to czy robic 2 cwiczenia po 4 serie (8-6-4-2 progresywnie) czy 3 cwiczenia po 3 [...]
[...] przez badania wstepne okazało sie ze zelazo i hemoglobine mam na idealnym poziomie, tyle ze trombocyty i leukocyty lekko ponizej normy... Pigula powiedziala ze moze to byc kwestia bledu statystycznego ale zastanawialem sie czy nie ma czasem na to wplyw omega3? Zazywam dziennie 3 kapsy Omegi Gold z Olimpu, a wiem ze przedawkowanie charakteryzuje [...]
[...] siłownia. Teraz nie mogę się przesilać ale nie wiem ile to może trwać. Może ktoś miał taką sytuacje i jest w stanie mnie nakierować na co mam się przygotować. Czy jest to kwestia kilku tygodni czy kilku miesięcy? Czuję się bardzo źle z tym że nie mogę ćwiczyć, czuję że siły mnie opuściły, po dłuższym chodzeniu czy siedzeniu nie wygodnie bolą [...]
[...] Chciałabym wspomóc swoje treningi suplementacją okołotreningową. Zależy mi głównie na tym, żeby zwiększyć swoją wytrzymałość i ewentualnie przyśpieszyć regenerację. Wiem, że kwestia diety i treningów jest tu nadrzędna, jednak chciałabym się dodatkowo wspomóc. Szukam specyfiku, który nie będzie zawierał ani tyrozyny ani BCAA. Brałam przez jakiś [...]
[...] przeze mnie rower ma 12 kg koło zamachowe, a co za tym idzie na najniższym obciążeniu jeździ się, jak na przynajmniej 6 w zwykłym. Strasznie mnie to zniechęciło (nie kwestia wyrobienia mięśni, bo wiem, że to mało możliwe, chodzi o sam fakt przyjemności z jazdy). Kondycję mam dość dobrą i nawet moi znajomi wchodząc na rower dziwią się, że [...]
[...] miałem dzieje się to od jakiegoś czasu (max dwa lata). Potem zbliża się pora obiadu i jako tako go zjem, a na kolacje mam niesamowity apetyt i się nażeram. Myślałem że to kwestia tego że za dużo jem na noc ale próbowałem jeść mniej ( a czasami nawet wcale) wieczorem a i tak rano działo się to samo. Boli mnie fakt że ide do pracy, cała moja [...]
[...] syfu typu MC czy KFC, nie pije tez napojów kolorowych, staram się jeść regularnie na tyle ile pozwala mi mój rozklad czasowy. Jak wcześniej zaznaczylem bardzo mi się cała kwestia siłowni spodobała, dlatego też chciałbym zająć się tym w nieco szerszej perspektywie, a mianowicie chciałbym się dobrze wyrzeźbić. Tutaj pojawia sie pytanie do Was, [...]
