ŚwK
Zastanawiam się nad pewną kwestią. Ćwiczę planem ACT. Jak będzie lepiej? Wykonać w każdym obwodzie taką sama liczbę powtórzeń (np. 3 x 10p.), czy zwiększać (np. 3 x 9, 10 , 11p.) lub zmniejszać (np. 3 x 11, 10, 9p.)? Słyszałem, że w ostatniej serii powinno się podnosić ciężar, który odpowiada 80% maksymalnej liczby powtórzeń, które damy radę poprawnie wykonać.
Jak Państwo myślicie - która z powyższych opcji jest najlepsza?
Pozdrawiam i dziękuje za wskazówki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: znikomy
Uprawiane inne sporty: na zajęciach wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, krótka sztanga, drążek, sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Jak Państwo myślicie - która z powyższych opcji jest najlepsza?
Pozdrawiam i dziękuje za wskazówki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: znikomy
Uprawiane inne sporty: na zajęciach wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, krótka sztanga, drążek, sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
rion10
