Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kwestia wprawy, nawet na redukcji nie trzeba liczyć, jeśli ma się już fach w ręku po poprzednich liczeniach. Mnóstwo ludzi tak się zredukowało bez liczenia, trzymając się jedynie pewnej grupy zdrowych produktów + dodając stopniowo aktywnosc fiz.
PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO : cwiczenia - licealiada w noge (po dupie ) FBW dieta - trzymana podsumowanie - tak słabego treningu nie mialem nigdy chyba :( totalny brak sił pewnie przez to granie PLANY NA dzis : cwiczenia - regeneracja musze odpoczac bo chyba jestem przemęczony dieta - oczywiscie bede trzymac chciałem nakrecic film ale [...]
[...] starczy rozciąganie i zakwasów nie ma gorzej z kondycją ale dzięki temu ćwiczeniu znacznie ją poprawiłem a zajmuje tylko 4minuty oczywiście nie trzeba robić równo z gościem kwestia 4-5tyg. żeby jechać równo z nim na początku zadyszka jest po 4 interwałach ale z doświadczenia teraz Tobie powiem, że fat leci równie szybko jak przy typowych [...]
jest dobrze przecież nie tniesz na "złotych środkach" żeby efekty były z dnia na dzień. trzymaj sie diety, nie rób odstępstw za często. Wszystko to kwestia CZASU!
Analizą nie sugeruj się w zbyt wielkim stopniu. Komputer nie wie, jak zagra przeciwnik w następnym meczu. Możesz go pokonać mimo słabszego składu, to kwestia taktyki oraz umiejętnego doboru graczy. Ściągnij przede wszystkim graczy do treningu. Trening jest najważniejszy w tej grze.
Przeczytaj, a będziesz wiedział, skąd takie nastroje. Przegrałeś ostatnio 0:6, to nie dziw się, że fani są wściekli. Co do sponsorów, zatrudnij może rzeczników prasowych, ja mam ich trzech. 6. Kibice i sponsorzy Aby dobrze prowadzić klub trzeba zebrać niezły skład, ale bez licznych i oddanych kibiców przyszłość Twojego klubu rysuje się w czarnych [...]
[...] Co do kwestii dawek. Otóż już kilkaset lat temu niejaki Paracelsus (zielarz, alchemik, medyk) twierdził, że "Nic nie jest trucizną i wszystko jest trucizną. To tylko kwestia dawki". W tym prostym stwierdzeniu jest sporo prawdy. Zatem nie należy sądzić, że jak coś jest uznawane za bezpieczne, to można tego dowolnie nadużywać. Dla [...]
Ja? Bez pasa. Przy moich obc (wyciskanie na barki max w okolicach 55 kg) gdybym zaczal uzywac pasa to po ulicy powinienem chodzic o lasce Moze to kwestia predyspozycji kregoslupowych? W kazdym razie dla mnie lepiej, kiedy ciezar rozklada sie na calych plecach wspartych w lawe, a nie wszytsko wisi na tych paru kregach.
[...] jakości muskulatura bez słabych punktów,może raziła trochę przepuklina na brzuchu i oceniając całokształt Marka postawiłbym na trzecim miejscu. Co do przejścia do Pro to jako Mistrz Świata smiało może ubiegać się o to tylko jest kwestia 5000Euro,którego nie musiałby płacić gdyby zdobył ją na zawodach gdzie jest nagrodą. Decyzja należy do niego.
[...] pstryk i 107kg. Na tym chciałbym trzymac kalorie delikatnie na + dzieki czemu wyszłaby by taka Rekompozycja i na wadze jakby wskoczylo 100-102 kg byłbym zadowolony. Teraz kwestia techniczna. Dlaczego zawsze ta dawka propa 100? nie lepiej bedzie 75 jak jestem podatny na sajdy? Pisałem tez o predyspozycji do gino wiec dac 2 listki nolvy czy 1 [...]
[...] 5-6)i stopniowo dodawaj z treningu do treningu kolejny. POCZYTAJ:http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html A co do tunczyka ja kupowalem tego w sosie wlasnym(kwestia przyzwyczjenia) a serki wiejskie polecam piatnicy. Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-09-01 20:19:38 Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-09-01 20:21:13 [...]
[...] czyli białka i węgle. Tak chyba będzie ok? Jeśli chodzi o obcinanie, to wiem o tym, z tym 1900 kcal to tak jakoś wyszło, 2200-2300kcal na pewno będzie ok. Tylko kwestia proporcji, mam nadzieję, że mi doradzisz. Ja widzę to tak: 140g białka ( 560kcal ) 125g węgli ( 500kcal ) a reszta tłuszcze - 130g ( 1170 kcal ) To będzie w sumie [...]
[...] Nie wazne czy przed czy po treningu. Walisz tluszcz i nie przejmujesz sie, bo tutaj to TLUSZCZ jest zrodlem energii. Warzywa tez mozesz jesc w kazdym posilku, kwestia preferencji. Ogolnie ja bym tu dodal jajka, wiecej tlustego miecha, z warzyw duzo zielonych, lisciastych /polecam brokul, szpinak/. Kapusta tez jest ok. Rybe mozesz [...]
czy może to nikt ci tego nie powie po to kwestia indywidualna zależy od diety,treningów i genetyki.Oczywiście może być tak że rozlegulujesz organizm na jakimś mocnym cyklu a potem go nie uregulujesz to zanim to wszystko samo dojdzie do normy to wszystko ci spadnie co przyszło,albo nawet bedzie gorzej niż przed cyklem,bo znam takie przypadki wśród [...]
góra/dół to na ten moment chyba lepsze wyjście niż mocno dzielony trening. Tylko taka kwestia jest istotna żeby tego treningu nie przeładować - bo i z regeneracją będzie kiepsko i partie ćwiczone na koniec takiego maratonu niewiele z takiego treningu wyniosą.
A w rzeczy samej to tylko złudzenie było. Z resztą to kwestia indywidualna jest, ale na tym filmie już tak wąsko nie wygląda. Ech... a juz miałam nadzieję, że faktycznie za wąsko, to rozstaw skoryguję i od razu +5 kg pójdzie więcej}:-(
Pięknie poszło te 80kg w MC. Lekka zmiana pozycji a jaka różnica. Pozostałe filmiki cięzko ocenić... ale poszło? poszło !! Na szkoleniu Cię ustawią do siadów - ja bym zwęziła chwyt - tym samym Ci się usztywni lepiej góra pleców (choć Ty akurat plecy masz serio meega silne i one kompensują dużo). Węższe złapani sztangi też pozwoli lepiej klatkę [...]
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
