kwestia

[...] w leżeniu 3 x 15/12/12 --> inny kolo pokazał mi jak się powinno prawidłowo wykonywać na klatę to ćwiczenie i o dziwota weszło i chyba po raz pierwszy poczułem górę klaty. kwestia ułożenia łokci. żeby to dobrze zrobic to musiałem robić hantlą 20 kg. 8. orbi - 25 min, 330 kcal. ogólnie to trening fajny ale mam mega młyn w pracy który niestety [...]

[...] + 4 treningi. do tego bardzo ciężki okres w firmie ( na szczeblu kierowniczym). to nie jest "zestaw małego Jasia";-) wychodzę z siłki mokry jak szczur. więc twierdzisz ze to kwestia głowy? dawaj założymy się od maja między nami( może ktoś jeszcze będzie chciał - oferta otwarta) w wyciskaniu na klatę w okresie 2 miesięcy kto zrobi większy progres [...]

I tak uważam ze mam słabego trica bo sa goście co biorą tutaj po 2 razy tyle na innych bramach. Jest to tez pewnie kwestia ilości kołek na wyciągu( bloczków). Im wiecej tym łatwiej. Weź np 6 sztab na 2 kolkach a 20 na 3;-) prosta matma. Ty z Twoja łapą powinieneś zdecydowanie wiecej targać. ja raczej nigdy nie zobaczę obwodu +44 cm bez wiadomo [...]

I tak uważam ze mam słabego trica bo sa goście co biorą tutaj po 2 razy tyle na innych bramach. Jest to tez pewnie kwestia ilości kołek na wyciągu( bloczków). Im wiecej tym łatwiej. Weź np 6 sztab na 2 kolkach a 20 na 3;-) prosta matma. Ty z Twoja łapą powinieneś zdecydowanie wiecej targać. ja raczej nigdy nie zobaczę obwodu +44 cm bez wiadomo [...]

[...] Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-04-09 12:46:42 zrobiłem wasz jeden trening i bardzo mi przypadł do gustu;-) fajnie ułożony, przemyślany z dobrymi ciężarami itp. kwestia taka że oprócz WL też muszę na okrągło poprawiać resztę sylwetki bo odstaje od moich własnych wyobrażeń o estetyce. jeśli mój program nie zadziała( w co wątpię bo jak [...]

[...] biegania Xzaara, to obawiam się, że przekraczamy definicję treningu tlenowego :-) Nie wiem ilu z nas, z tego forum, wytrzymałoby sesję "aerobów" o takiej intensywności. No i kwestia podaży składników budulcowych w stosunku do energetycznych. Jak Gruby nie ma potrzeby, to nie sięgnie po białko mięśniowe, bo mu się zwyczajnie nie chce. Zmieniony [...]

[...] bo wiedziałem że mogę więcej i moje ciało mnie oszukuje. A wiecie jak - mianowicie na wyprostach i uginaniu siedział 80kg chłopak który brał tyle samo co ja. Nie była to kwestia ego że muszę "więcej i szybciej" tylko racjonalnej strategii. skoro lżejszy o około 10 kg łepek targa tyle samo i ma obie nogi jak moja jedna to znaczy ze coś nie [...]

nie no na leżąco to i 50 brałem więc kwestia musi być w podrzucie. czołgu pamiętaj że ja ważę coś koło 87 więc nie mam takiej masy jak ty żeby wyciągnąć ciężar do góry;-) dobra muszę pokombinować bo siara machać tylko 27,5;-)

13-01-2016 DT Półprzysiad - fajnie szło, od samego początku bez butów tylko w skarpetkach ( i o ironio miałem dwie różne). początek na 20 koniec na 150, 11 serii. Filmik ze 120 kg x 5 bo potem nagle wszyscy zachcieli robić tam gdzie stojak i nie dało rady nagrywać. Dopiero przy 140 zacząłem robić pauzę na górze z prostowaniem kolan a tak całość [...]

[...] tego że to początek cyklu bo dopiero 2 tyg za mną czuję ciągle olbrzymie zapasy. nie wiem o co kaman ale zrobiłem pauze na dole ze 120 i wstałem bez niczego w 5 rep. może kwestia siedzi w tym że po zj**ce magora zacząłem schodzić nieco niżej, moze lepsza forma a może nowy pas dający +10 do siły;-) daleko mi do ideału ale te 90 st to baza i [...]

[...] ), pewnie i taniej można znaleźć..kręcą Cie przysiady, zamierzasz pewnie jeszcze trochę podźwigać, a to zupełnie inny komfort...i nawet nie zauważysz, że niżej schodzisz (kwestia stawów skokowych ) Dobrze się w nich tez wyciska, właściwie tylko do mc musiałbyś ściągnąć, ale skoro nie robisz mc, to juz zupełnie nie ma problemu :)

Wasoniowi nie zaliczyłem dwóch to Tobie też nie mogę %-). Ale i tak gratki bo cały czas dobrze idzie :-). Przeżyje;-) wiem że można głębiej jak już tego dokonałem}:-( Brawo Gwidzie, trochę płytkawo, ale pewnie i z mocą. Bardzo mi się to podoba.Masz Soga i myślę, że po tygodniowym odpoczynku po programie, śmiało do 180 możesz podchodzić :-)) [...]

Była kwestia sporna, gdzie trzymasz sztangę przy przysiadach....opowiadałem się za tym, że jednak na plecach, a nie w rękach :P

Była kwestia sporna, gdzie trzymasz sztangę przy przysiadach....opowiadałem się za tym, że jednak na plecach, a nie w rękach :P Lepiej bym chyba na tym wyszedł trzymając w rękach bo by mi sie nie wysliznęla sztanga.

[...] inne jest wykonywane z dokładnością 80-90%? podpowiem jeszcze - nie jestem w stanie zrobić mostka leżąc na plecach bo najzwyczajniej plecy mi się nie wyginają w tą stronę - wygląda to mega pokracznie ale są proste a nie odginają się w łuk.:-( kwestia rehabilitacji i rozciągania tutaj nie pomoże - przynajmniej to usłyszałem od fizjo i ortopedy.

[...] zostawisz. Możesz wydrukować tego posta i pokazać swojemu trenerowi. Niech zaprzeczy chociaż w jednym miejscu. Nie chce mi się wklejać dyskusji internetowych, ale uwierz, że kwestia: "Czy swing nad głowę jest rzeczywiście tak ch**owy jak o nim się mówi i dlaczego aż tak?" doczekała się swojej literatury. Żadna z poważnych szkół KB nie uznaje tego [...]

[...] zostawisz. Możesz wydrukować tego posta i pokazać swojemu trenerowi. Niech zaprzeczy chociaż w jednym miejscu. Nie chce mi się wklejać dyskusji internetowych, ale uwierz, że kwestia: "Czy swing nad głowę jest rzeczywiście tak ch**owy jak o nim się mówi i dlaczego aż tak?" doczekała się swojej literatury. Żadna z poważnych szkół KB nie uznaje tego [...]

Nie żebym się chwalił ;-D Gdzieś tam pod koniec filmu masz overhead squat z sots pressem 2KB24kg. Ze sztangą sosts press robię z 55kg i z tym samym ciężarem overhead squat. Masz rację, to kwestia raczej mobilności niż nieludzkiej siły :-) https://www.youtube.com/watch?v=nSGdAbWqAKI Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-25 23:20:45

[...] chwalił ;-D Gdzieś tam pod koniec filmu masz overhead squat z sots pressem 2KB24kg. Ze sztangą sosts press robię z 55kg i z tym samym ciężarem overhead squat. Masz rację, to kwestia raczej mobilności niż nieludzkiej siły :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-25 23:20:45 No mobilność masz jak przegibon;-) Szkoda chłopa a zapowiadał się na [...]

[...] metodą CF zrobię 20-25 powtórzeń. podciągnę się tak do mostka lekko pod sutami do pępka brakuje;-) W teorii przy takich proporcjach już można zrobić MU,tylko wtedy zostaje kwestia mocy w podciąganiu,nie orientuję się w podciąganiu CF,pisałem o zwykłym w którym ciało prowadzi się w linii prostej pionowo. Mogę dać Ci darmowo :) kilka rad 1 [...]