DT Gwid - vol. 2

Ciekawy jestem co z tego wyniknie. na moim przykładzie widać że można drastycznie zwiększyć siłę w wL.

Nie myślałeś żeby skopiować treningi moje rozpisanie przez k00ndzia?? Masz gwarancję że działają :)

Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-04-09 12:46:42

Szymen1948

Ciekawy jestem co z tego wyniknie. na moim przykładzie widać że można drastycznie zwiększyć siłę w wL.

Nie myślałeś żeby skopiować treningi moje rozpisanie przez k00ndzia?? Masz gwarancję że działają :)

Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-04-09 12:46:42

zrobiłem wasz jeden trening i bardzo mi przypadł do gustu fajnie ułożony, przemyślany z dobrymi ciężarami itp.

kwestia taka że oprócz WL też muszę na okrągło poprawiać resztę sylwetki bo odstaje od moich własnych wyobrażeń o estetyce. jeśli mój program nie zadziała( w co wątpię bo jak narazie skuteczność programu mojego coacha wynosi 100%) to spróbuję waszego co się odwlecze to nie uciecze.

gratulacje 145 kg

czemu Wzorka sie nie poradzisz co i jak z tym wyciskiem do 150kg--------------------góra 10kg Ci wskoczy do góry nic więcej ,a moim zdaniem jak Ci pójdzie ze 127 na 132 to juz sukces
obadałem Twoj plan uff 3 cwiczenia na klate i 3 cwiczenia na triceps ufff -takie cos nie dziala na siłę ,nie działa i bedzie ała
moze poczytaj u Wzorka w temacie jak robi sie siłę,to weteran i lata doświadczen ,nie bierz przykładu z nakoksowanych userow ze srednia wieku 20 lat

2 cwiczenia na klatę jedno zasadnicze ,drugie dodatkowe i 1 cwiczenie na triceps ,no i barki odpuszcach co jedynie to wznosy bokiem,troche bicka tez,nikt jeszcze lepszych cudow nie wymyślił ,no chyba ze te mądrale na saa co wszystkie rozumy pozjadali -jak to trzeba trenowac !!!



Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-09 13:19:59

czunga spokojnie - mój plan ułożył mi 45 latek
z nabytym doświadczeniem człowiek mądrzeje i jak kiedyś słuchałem rad z forum to bez bezpośredniego nadzoru kogoś bardziej doświadczonego taka walka nie ma sensu na dłuższy dystans.

jakkolwiek wzorek i koondzio to mega koksy ale mają jeden minus - nie ma ich u mnie na siłowni nie będe im dupy zawracał, nagrywał filmiki itp. a tym bardziej opisywał tego w formie konkursu z ankietą

widzę że zrobiłem mega poruszenie jednym prostym wpisem widać ze każdemu jednak jakaś taka cyfra lata z tyłu po głowie i spokoju nie daje.

Gwid

czunga spokojnie - mój plan ułożył mi 45 latek
z nabytym doświadczeniem człowiek mądrzeje i jak kiedyś słuchałem rad z forum to bez bezpośredniego nadzoru kogoś bardziej doświadczonego taka walka nie ma sensu na dłuższy dystans.

jakkolwiek wzorek i koondzio to mega koksy ale mają jeden minus - nie ma ich u mnie na siłowni nie będe im dupy zawracał, nagrywał filmiki itp. a tym bardziej opisywał tego w formie konkursu z ankietą

widzę że zrobiłem mega poruszenie jednym prostym wpisem widać ze każdemu jednak jakaś taka cyfra lata z tyłu po głowie i spokoju nie daje.

no ok ,ale cwiczen za duzo na siłe -to moje zdanie i nie tylko moje ,ale wybitnego trenera z ktorym miałem przez lata kontakt,wychowal wielu mistrzow WL-nie chce nazwiskami rzucac

Gwid

kiedyś słuchałem rad z forum to bez bezpośredniego nadzoru kogoś bardziej doświadczonego taka walka nie ma sensu na dłuższy dystans.

to tyż racja!!!

i i jeszcze jedno he he ............czytam sobie te wasze plany treningowe,rozbudowane ,nawymyślane ,poobliczane ,Twój plan... Kerada itd i przerasta normalnie mnie to wszystko -zawsze myślałem ,ze miesnie lubią ciężarki ,a nie cyferki i tabelki he he

no bo lubią i tylko to im potrzebne, nic więcej - ale pamiętaj że jesteśmy starymi zrzędliwymi facetami którzy potrzebują nadawać swoim zwykłym dziennym wyczynom epickości po to te wielkie rozpiski

@dacho jak postępy to sterydy? .... Zanim zacząłem trenować pod okiem kondzia naczytaLem się mnóstwo na temat treningów siły. i żaden plan nie zakładał takiej intensywności jak ten kondzia. Na siłowni też się ze mnie śmiali. A jak usłyszeli ze robię Skos w dół to już w ogóle straciłem wiarygodność... Do czasu pierwszych efektów .
nie twierdzę że mój trening jest najlepszy na świecie, ale na bank nie powiem że jest zły. Bo działa!

Jedyne co mi (jako laikowi) w temacie rzuca się w oczy to zbyt mała.ilość powotrzEn na małych ciezarach tj koło 60%.cm Chodzi on to czy jak zrobisz tylko 3 ruchy 60%cm i dalej przeszkoczysz wyżej to czy nie będzie to niebezpieczne I kontuzjogenne ?

Szymen1948

i żaden plan nie zakładał takiej intensywności jak ten kondzia. .
nie twierdzę że mój trening jest najlepszy na świecie, ale na bank nie powiem że jest zły. Bo działa!

na początku wszystko działa,a Intensywne treningi działają przez chwilę i na krótko ,a czesto maja działanie odwrotne do zamierzonego celu,są tylko dla wybrańców

jak jestes wybrańcem to ok