kreatyne

dominikk zamknij się. Jeszcze gotów pomyśleć, że to prawda. Za mało ćwiczysz, kup sobie gainera, kreatyne i ćwicz. Na koks masz jeszcze czas.

cell pump czy storm mozna stosowac jako kreatyne po treningowo, a nie jako przed treningowka heh :P

w wieku 14 lat to na silownie nawet nie powinienes chodzic. Co dopiero brać kreatyne.

[...] łapałem, ale mimo jego "wiedzy" w dziedzinie suplementacji 14 lat to chyba za wcześnie na ostre treningi siłowe. Nie szkoda Ci kości? i nie żebym był czepialski ale staż 8 miesięcy i dwa cykle kreatynowe za sobą, biorąc pod uwagę staż i wiek to nie wierze żeby spotkał Cie zastój pewnie sięgnąłeś po kreatyne bo starsi koledzy brali.

aha rozumiem kto ustali mi dobrą diete oraz jakie zakupic na początek odzywki (bialko, kreatyne moze gainer)?

Za kreatyne wez sie za jakies 8 miechow. Pozdr

Shock zawiera kreatynę. W Twojej rozpisce jest jej o wiele za dużo, policz sobie. Jeżeli już koniecznie chcesz to wszystko połączyć to może być coś takiego (niech wypowie się ktoś jeszcze): Dni treningowe: rano - HP przed treningiem - Shock po treningu - Storm Dni nietreningowe: rano - HP po południu - Storm Ale przy takim dawkowaniu zostanie Ci [...]

rozne osoby roznie reaguja na kreatyne. ja retencji nie widze zbytniej jesli nie przesadzam z dawkami. kup moze forme inną niz mono, np jablczan, albo magnezowy chelat.

Dziekuje za pomoc, sog. A i jeszcze jedno, w zasadzie jest to jeden z najbardziej pomocnych suplementow prawda ? Lepiej kupic kreatyne niz np. HMB? Zmieniony przez - Jasieck w dniu 2009-02-21 00:10:11

jak na mase to enan spoko, ja mialem na mysli ze na typowa redukcje lepszy bylby prop no i miesieczna przerwa to moze za malo troche, z 6 tyg pojedz jakas kreatyne, odpocznij chwile i wtedy prop z clenem ale to juz inna bajka

w kosmos%-) no xplode również zawiera kreatynę więc nie kumam pytania

kreatynę możesz rano brać jak chcesz ( ja preferuje po wypiciu jakiegoś soku i zjedzeniu jakiejś kanapki bo biorąc na czczo może dopaść Cie biegunka). z tego co wiem nie ma różnicy czy bierzesz na czczo czy po zjedzeniu czegoś. białko zazwyczaj brałem jako dodatek do drugiego śniadania ( w szkole) Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu [...]

w jakim celu bialko z rana naczczo? po treningu daj kreatyne, zrob szejke i wypij

ale mi teraz namotaliście już nie wiem co teraz wziąć, kreatynę muszę na 100% wziąć a co do niej wziąć to już nie wiem. W lato będę ćwiczyć na sucho, zresztą już tak jest ;]

ok .. a ile orientacyjnie czasu mam cwiczyc aby zaczac stosowac kreatynę lub jakis gainer?

[...] ilość i jaki cykl kreatynowy rozpocząć potrzebne były by Mi bliższe twoje dane to jest-wzrost,waga,zaawansowanie treningowe,budowa genetyczna oraz firma z jakiej kupiłeś kreatyne.Bez uzyskania tych informacji mogę podać tylko standardowe odpowiedzi tj. 1.ile brać kreatyny? są dwie tezy jedna mówi o fazie nasycenia to znaczy branieod 20 g [...]

30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc troche zawczesnie zdecydowałes sie na kreatyne co do wagi to jestes wysoki i czy obtłuszczony? bo 3 opcje instynktownie pomijam TO MOZNA SKOSOWAC http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123310 załozył 2 takie same Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-01-09 16:52:07

Jeśli robisz masę to nie potrzebne aminokwasy.Zrób tak nitro II,gainger lub białko(zależy od braków w diecie)i najlepiej jakąś kreatynę.

masz w moim profilu troche informacji, ale moim celem jest wlasnie to co daje kreatyna czyli masa miesniowa i na drugim miejscu sila. diete mam, lecz nie licze kalorii ale odzywiam sie tym wszystkim co trzeba az do momentu kiedy juz nic nie zjem, ale masa i tak mi nie przybywa wiec postanowilem wziac kreatyne, daltego potrzebuje czegos konretnego

dziwna teoria z tą karnityną generalnie okres redukcji - może wiązać się z jakimiś tam spadkami siłowymi ale nie musi, jako ciekawy wspomagacz można zastosować np kreatynę