jaka kreatyne i ile

witam,
mam zamiar zaczac brac kreatyne i doczytalem sie ze najlepiej na pierwszy raz wziac monohydrat. i teraz moje pytanie, z olimpu czy treca i ile gramow dziennie powieninem jesc. i prosilbym jeszcze o jakis link do sklepu albo aukcji na allegro. pozdrawiam

Forma kreatyny nie ma znaczenia jeżeli chodzi o pierwszy czy np dziesiaty cykl. wiec rownie dobrze moze to byc zwykly monohydrat, jabłczan czy kompleksowy stack.
Linkow nie mozna dawac, czytaj posty podwieszone, regulamin i ankieta działu

sory moj blad, a co konkretnie mialbym kupic w takim razie bo nie chce kupic jakiegos gowna ;>

Nic o tobie nie wiem, dlatego przydala by sie ankieta działu
Nie wiem czy masz diete, jaki masz cel suplementacji ,staż itd
opcji jest wiele
napisz cos wiecej o sobie(daj ankiete działu) bedzie łatwiej doradzic

masz w moim profilu troche informacji, ale moim celem jest wlasnie to co daje kreatyna czyli masa miesniowa i na drugim miejscu sila. diete mam, lecz nie licze kalorii ale odzywiam sie tym wszystkim co trzeba az do momentu kiedy juz nic nie zjem, ale masa i tak mi nie przybywa wiec postanowilem wziac kreatyne, daltego potrzebuje czegos konretnego

mono vitalmaxa jakosc/cena

pivopl po pierwsze kreta nie daje masy
po drugie moze jedynie przyspieszyc badz wspomoc ten proces
po trzecie bez diety nie ma masy! co z tego jak jesz jak za malo, masa nie idzie bo za malo kcl
po czwarte suple to tylko dodatek!
po piate zlota zasada na sukces dieta>odpowiedni trening>regeneracja
pozdro

mase daje dieta i odpowiedni trening
kreatyna tylko pomaga
skup sie bardziej na odzywianiu bo to jest kluczem

co do wyboru samej kreatyny
każde mono dobre, kieruj sie ceną

dawkowanie:
DT 5g mono rano i 5g przed lub po treningu
DNT 5g mono rano

cykl 6-8 tyg