kreatyne

Jak wiesz że dobrze reagujesz na kreatyne to bierz mono lub jabłczan, dawowanie znajdziesz na forum.

na początek, to chyba najlepiej brać białeczko (np. WPC 80 ostrowii), jakieś węglowodany (Carbo max albo coś w podobie), no i na poprawienie siły, to kreatyne. Wszystko uwieńczyć odpowiednimi witaminami. Ale nie powinno sie brać suplementów, bez diety, bo to nie ma sensu (!). Poczytaj troche na forum- jest wiele fajnych wypowiedzi jak zacząć i co [...]

Monohydrat jest spoko na pierwszy raz, to normalna kreatyna. Można łączyć, co chcesz, zależy na co masz kase. Jak ja zaczynałem, to łączyłem właśnie kreatyne, białko i węgle, a skoro już ćwiczysz dwa lata, to myśle, że czas już na odżywki. Ale przede wszystkim DIETA!

Kreatyne bierz rano przed sniadaniem , druga porcje przed treningiem lub zaraz po nim. Gainera tak jak napisal kolega wyzej w ciagu dnia miedzy posilkami ale na pewno mozesz walnac jedna porcje po treningu.

anek mam strzelac 1 na tydz czy 2 bo tu z nikimg sie dogadac nie mozna ^^ i co ile dni jesli 2x na tydz i kiedy zaczac brac kreatyne na podtrzymanie i kiedy zaczac brac clomid i ile go brac ^^ z gory thx

Osobiście nie widzę specjalnego powodu ku temu, aby stosować akurat creapure i płacić za to xx złotych więcej. To czy zastosujesz kreatynę z określonym atestem, czy jakaś inną formę nie będzie miało znaczenia w kwestii wyników sylwetkowych, siłowych, czy wytrzymałościowych. W takiej sytuacji zdecydowanie polecam wybrać najtańszy monohydrat, np. [...]

Trudno się nie zgodzić z tym co piszą osoby wypowiadające się powyżej. Nie ma znaczenia, którą kreatynę zakupisz i będziesz stosował. Jest to ten sam produkt i znaczek firmy na opakowaniu nic tutaj nie zmienia. To nie jest surowiec, który jedna firma może wyprodukować lepszy i od surowca innej firmy. Kupowany jest on od jednego, głównego [...]

jw. Możesz na ostatnie 2tyg cyklu dorzucić kreatyne, oczywiscie dobrze przeprowadzony odblok i oczywisci właściwa dieta

"No ale jak ma kreatyne w proszku to lepiej niech sobie wymiesza z dextro i wypije ze smakiem :)" Mam w kapsulkach. To lepiej dawkowac ja z dextro czy tauryna? :) Zastanawiam sie bardziej nad dextroza czytajac o dzialaniu obu tych rzeczy. Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 00:35:48

[...] + 4 hantle + pas ochronny na kregosłup. Nie mam przeciwskazan medycznych. Diete miałem wysokobiałkowa, jadełm dosc regularnie, co sprawiło sztbki przyrost masy miesniowej,ale która z czasem spadła, bo nie trenowałem ( zazywalem rowniez kreatyne w proszku megabolu). To chyba tyle.... Pomocy ! :) To co nas nie zabija, czyni nas silniejszymi...

pytalem sie tez kumpla i on mi polecal brac kreatyne KTP , l-glutamine , d-ryboze. co o tym myslicie

Twój kolega źle ci doradził . Bierz narazie samą kreatyne i tauryne.

Mialem z treca kreatyne zwykla mono i bcaa powder. Z oby dwoch produktow bylem zadowolony. Na plus przemawia jeszcze cena.

wez kreatyne,jakis gainer,bialko wpc

w zależności od braków w diecie gainer ( dobry tani mass xxl treca ) lub białko ( np SP 80 olimpa lub serwatkowe pure whey ) kieruj się ceną ! do tego możesz zakupić kreatyne ok 500g ważne żeby była mono i w proszku ( kretyna j/w bierz z glukozą kupujesz w spożywczym ) no i witaminy i minerały które są niezbędne !! Pozdrawiam !

****master nie przeliczalem tego ale staram sie odzywiac wedlug diety uwazam ze dobrej a jezeli chodzi o kreatyne chcial bym jej nie brac bo juz bralem chcialem sie ustawic na cos innego:) czym zastapic kretke?:) sogi za odpowiedzi:)

ale mi nie chodzi o diete!!!....:) doradzcie mi cos konkretnego...kreatyne albo cos...bo niewiem co jest dobre...

no to jak chcesz cos dobrego i tanszego kupic to mozesz jeszcz cos takiego zrobic... storma+ creatyna phosphate 5000... brat tak mial ja sam bralem ta kreatyne solo.. i czasami przeholowalem z dawkami co na po 2 min okazalo sie ze wygaldalem jak burak czerowny bo calego mnie gotowalo.. ale kopniaka to rownego mialem. a co najwazniejsze po trenie [...]

skoro dopiero to dlaczego lapiesz sie za kreatyne? i to od razu za stack a nie zaczniesz od prostej formy. poczytaj najpierw o tym i odloz to na wakacje

Na początek brałbym kreatynę, ale inne formy niż monohydrat, bo ten bardzo pompuje wodę do mięśni, a nie o to nam chodzi. Tylko bez przesady z ilością. Raczej bez ładowania i połowę ilości na etykiecie - starczy na dłużej, organizm się nie przyzwyczai, a efekt placebo będzie bardzo silny. Przed treningiem warto pić herbatę zieloną lub czarną, [...]