To co nas nie zabija, czyni nas silniejszymi...
...
Napisał(a)
Mam skonczone 17 lat, 170 cm wzrostu, waze 82 kilogramy. Wczesniej miałem juz do czynienia z siłownią,ale miałem dłuższa przerw ( ponad poł roku). Prosiłbym o napisanie , jakiego rodzaju trening byłby najoptymalniejszy dla mojej osoby , rozposanie treningu . Z gory dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam.
To co nas nie zabija, czyni nas silniejszymi...
To co nas nie zabija, czyni nas silniejszymi...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
1. Trenowałem systematycznie przez jakies 8 miesiecy. Rowiez jakies 8 miesiecy juz nie trenuje, miedzy innymi zbraku czasu/pieniedzy...ale teraz postanowiłem to zmienic i wziac sie za siebie.
Trenowałem 3 razy w tygodniu , majac nastepujace treningi :
WTOREK - biceps + klatka ( ławka prosta 6-14,skos 6-14 , rozpietki8-14)
biceps : wyciskanie sztangii (6-12), modlitewnik (6-12)unoszenie hantli (8-12)
CZWARTEK -Plecy + triceps ( tu za bardzo nie pamitam,ale wystepował y takie elemanty jak bramka, francuz itp)
Sobota -to samo co we wtorek.
Co chciałbym osiągnąc? Hmmmm.... na to pytanie odpowiem tak : Chciałbym byc silniejszy i poprawic swoją dotychczasową sylwetke : byc bardziej wysportowany (przypakowac sie:) ) ,chciałbym zamienic tłuszczyk który posiadam na mięsnie.
Dysponuje swoim własnym sprzetem , tzn : aatlas (ławeczka na płasko, skos, wyciskanie na miesnie 2-głowe), długi gryf, 65kg obciazenia( jak narazie) + 4 hantle + pas ochronny na kregosłup.
Nie mam przeciwskazan medycznych.
Diete miałem wysokobiałkowa, jadełm dosc regularnie, co sprawiło sztbki przyrost masy miesniowej,ale która z czasem spadła, bo nie trenowałem ( zazywalem rowniez kreatyne w proszku megabolu). To chyba tyle.... Pomocy ! :)
To co nas nie zabija, czyni nas silniejszymi...
Trenowałem 3 razy w tygodniu , majac nastepujace treningi :
WTOREK - biceps + klatka ( ławka prosta 6-14,skos 6-14 , rozpietki8-14)
biceps : wyciskanie sztangii (6-12), modlitewnik (6-12)unoszenie hantli (8-12)
CZWARTEK -Plecy + triceps ( tu za bardzo nie pamitam,ale wystepował y takie elemanty jak bramka, francuz itp)
Sobota -to samo co we wtorek.
Co chciałbym osiągnąc? Hmmmm.... na to pytanie odpowiem tak : Chciałbym byc silniejszy i poprawic swoją dotychczasową sylwetke : byc bardziej wysportowany (przypakowac sie:) ) ,chciałbym zamienic tłuszczyk który posiadam na mięsnie.
Dysponuje swoim własnym sprzetem , tzn : aatlas (ławeczka na płasko, skos, wyciskanie na miesnie 2-głowe), długi gryf, 65kg obciazenia( jak narazie) + 4 hantle + pas ochronny na kregosłup.
Nie mam przeciwskazan medycznych.
Diete miałem wysokobiałkowa, jadełm dosc regularnie, co sprawiło sztbki przyrost masy miesniowej,ale która z czasem spadła, bo nie trenowałem ( zazywalem rowniez kreatyne w proszku megabolu). To chyba tyle.... Pomocy ! :)
To co nas nie zabija, czyni nas silniejszymi...
...
Napisał(a)
Jeśli poważńie myślisz o treningu
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE
MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
ilu nas jest w Akcji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827
NO I
SUPLEMENTACJA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
ORAZ ODŻYWIANIE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
No i Grupa dla Ciebie:
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130
DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE
MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
ilu nas jest w Akcji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827
NO I
SUPLEMENTACJA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
ORAZ ODŻYWIANIE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
No i Grupa dla Ciebie:
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130
DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły