to wszystko wychodzi od ludzi którzy nie mają o tym za *** pojęcia jak mnie to wku... jak wypisują lub mówią głupoty ze bierze się to tamto i niewiadomo ile to daje ,kreatynę uważają za koks itp ,ci co nie ćwiczą ogólnie nie wiedzą ile trza wyrzeczeń i ciężkiej pracy trochę żal.pl ale ten temat to mnie na prawdę wkurvia Zmieniony przez - [...]
[...] Ja biore Thermo Speeda na zbicie tkanki tłuszczowej i zwykle B Complex i podobno sie zmieniłem po tym strasznie i podejrzewa ze cos jeszcze musze brac. On za to dostał kreatyne od kumpla bo termin waznosci sie kończył i bierze pół zalecanej dawki bo boi sie własnie ze cos mu sie stanie z głowa , zreszta on nawet Pluszza tego musujacego [...]
Planu raczej jeszcze nie zmienię. Zastanowiłem się już nad celem treningowym i stawiam na masę i siłę i tu teraz kieruję do waz pytanie jakie białko najlepiej zażywać uwzględniając to, że to mój suplement. Na kreatynę za wcześnie??? Proszę o pomoc w wyborze białka w miarę możliwych cenach.
Dzięki, będę miał na uwadze. Wkleję tutaj pytania które mnie interesują: 1.Jaki trening siłowy byłby dobry?Jeżeli redukcja będzie trwać powiedzmy 4 miesiące to czy lecieć na jednym czy wprowadzić drugi? 2.W jakie suplementy warto zainwestować mając na to fundusze?(zainwestuje na pewno w witaminy, magnez, białko, bcaa, kreatynę, no boostery). 3 [...]
Chimera Chyba żartujesz , z jego stażem dzielony nie wchodzi w grę. noobeeczek Co robiłeś przez te 3 miechy?Podaj rozpiskę poprzedniego planu , w pkt "dieta" nie wpisałeś nic więc zakładam że jej nie ma co jest wielkim błędem(nie ważne czy masujesz czy redukujesz dieta to podstawa)."Cel treningowy : masa siła żeźba " nie da się jednocześnie [...]
a ja życzę Wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku;-)%-) Ty to pracuj nad formą bo niedługo TCHP ;-) ale Szczęśliwego... jestem ciekaw jak Cie porobi bo kiedyś też tak szalałem z towarem kollerr nie szukaj nic innego bo jak wiesz za dużo lepszą jakość trzeba zapłacić, wszam to i niech Ci idzie na zdrowie ;) kreatynę daj monohydrat dla mnie to najlepsza [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty 150g oliwa z oliwek 10g B:28 T:17 WW:6 288kcal W sumie: B:194 T:92 WW:197 2398kcal B:2,4/T:1,1/WW:2,4 na kg masy ciała ujdzie? nie wiem czy moge w tym dziale pytac ale: jak myslisz jest sens brac jakis spalacz? przy redukcji brac kreatyne czy nie ma sensu? -------> Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-05-28 15:33:12
[...] Daj sobie spokoj na razie ze spalaczami, jesli to poczatek redukcji to tluszcz bedzie lecial ladnie bez. Spalacze sa na koniec, kiedy jest juz malo fatu i opornie leci. Co do kredki, ja stosuje, z tym ze traktuje ja tylko jako antykatabolik, nie spodziewaj sie przyrostow na redukcji. Na ochrone miesa mozesz dac kreatyne, bcaa, hmb itp. Pozdro
5 posiłków będzie okej Możesz wrzucić d3, omege i kreatyne, Ew coś dodatkowo w razie jakichś niedoborów czy problemów Czy jeżeli chciałbym też dorzucić T-Burn to będzie okej? Czy może jednak za dużo bądź nie jest potrzebny? W ogóle T-Burn wskazany jest w moim przypadku? Mógłbym prosić o pomoc przy ułozeniu diety np na jeden dzień, na której [...]
[...] chyba będę musiał dokonać korekt ze względu na to, co napisał kolega Domer. Ogólnie dziś zaopatrzyłem się dodatkowo w kompleks witamin "centrum", d3, Omege i zakupiłem kreatyne "Creatine Muscle Max allnutriton" ze sklepu SFD. Zapotrzebowanie kaloryczne masz źle wyliczone. Wcześniej miałeś podany wzór. Wklej tutaj wyliczenia zapotrzebowania [...]
przy 7 tygodniach na oxie nie potrzebne ci będzie odblokowanie. Ja nie robiłbym takiego cyklu ale twoja sprawa. Rozumiem chcesz żeby było mega bezpiecznie a więc tak będzie. Mam wątpliwości czy odczujesz działanie na większej ilości powtórzeń. Relacjonować raczej nie będzie czego. To będzie taki zdrowy cykl na kreatynie. Brałeś kreatynę a więc [...]
JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]
JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]
Lager, no to faktycznie, jak piszesz, nabiera więcej sensu. Myślałem, że te okazje do diety to jak np. suplementujesz się czymś. Chociaż ja i tak jak zrobię sobie cykl na kreatynie (może następny cykl treningowy, kupiłem kiedyś kreatynę i czeka)to i tak nie będę wyliczał kalorii. No to w ładnym stanie piszecie chłopaki. Ja jeszcze piwka nie [...]
[...] sobota drugim, a poniedzilek trzeci. bedzie dobrze? bo nie da rady robic po 1 dniu przerwy pomiedzy treningami czekam na odp dodam dane: tomek, 14lat, 195 wzrostu, waga 55kg, cwicze juz miesiac na silowni i bede bral do tego kreatyne i gainera nie no, o te dni treningowe to na serio pytam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-04 11:22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pocwicz intensywniej jeszcze przez pół roku ogarnij sobie diete i wtedy mozesz sobie kreatyne kupic , bo tak na prawde bez diety kupno odzywek to pieniadze w błoto , chyba ze jakies do uzupełnienia jej
KOKSIARZ
