kreatyne

Kiedy najlepiej brać kreatynę ? Rano, i po treningu ? Czy przed i po treningu?

14 lat masz i łapiesz się za kreatyne? nie ma efektów bo się źle odzywiasz

Witam, mam pytanie o dawkowanie monohydratu kreatyny. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (pon-pt), w każdy dzień robię inna partię mięśniową. Jedynie brzuch robię 2 razy. Robię również 3 treningi łączone (po siłowym, robię 35 min aerobów-biegam). Posiadam 300g Creatine 100% od treca, zwykły mono. W dni bez aerobów, będę stosował kreatynę 30 min przed i [...]

Witam, mam pytanie o dawkowanie monohydratu kreatyny. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (pon-pt), w każdy dzień robię inna partię mięśniową. Jedynie brzuch robię 2 razy. Robię również 3 treningi łączone (po siłowym, robię 35 min aerobów-biegam). Posiadam 300g Creatine 100% od treca, zwykły mono. W dni bez aerobów, będę stosował kreatynę 30 min przed i [...]

ok dzięki za odpowiedz, a brać samą? czy białko do tego można? np.: ActivLab - Whey Protein 95 - 600g ? czy nie za bardzo łączyć? chociaż forumowicze łączą kreatynę z białkiem

Siemka trenuje miesiąc po długiej przerwie, z suplementów Używam białka z treca, myślicie ze jak dodam do tego kreatyne to bedą lepsze efekty?

Ty też nie masz argumentów?%-) bo ja to nie mam już nerwów niech troluje nadal:-) Skończ już robić cyrk. Skompromitowałeś się zmieniając zdanie na temat BCAA zależnie od własnego widzi mi się http://www.sfd.pl/Kreatyna_brak_efektow-t1004529-s4.html#post4 , więc nie zaśmiecaj kolejnego tematu swoimi wywodami, w dodatku nie na temat. Wracając do [...]

Witam, bawię się z siłownią parę ładnych lat, nigdy nie brałem żadnych suplementów, od prawie roku ćwiczę z dietą, mam zadowalające efekty. Wczoraj w prezencie otrzymałem mikronizowany monohydrat kreatyny 300 tabletek po 1g i myślę, że to dobry moment żeby go wypróbować. Postanowiłem, że napiszę tu żeby ustrzec się ewentualnych błędów. Myślę żeby [...]

jak pytasz o potrawy, to znak, ze na kreatyne za wczesnie jeszcze

http://www.youtube.com/watch?v=vlZY8tQgjIQ Mówi on, że można bezpiecznie stosować kreatynę przez wiele miesięcy w dawce 10 DT/5 NT. Czy to prawda? A jeśli prawda to przez ile miesięcy?

Od 8 tyg biorę kreatynę. Regularnie sprawdzam obwody i wagę, cały czas fajnie wszystko idzie w górę, aż żal przerywać ;)Słyszy się sporo że ludzie jadą z kreatyną całoroczne. Nie wiem ile w tym prawdy. Ja chciałbym podjechać jeszcze do lipca, czyli kolejne 8tyg. Co o tym myślicie. Może zamienić na jabłczan na parę tygodni? I tak do lipca [...]

Witam Jaką kreatyne polecicie pod sporty walki ?? Pozdro

Od 8 tyg biorę kreatynę. Regularnie sprawdzam obwody i wagę, cały czas fajnie wszystko idzie w górę, aż żal przerywać ;)Słyszy się sporo że ludzie jadą z kreatyną całoroczne. Nie wiem ile w tym prawdy. Ja chciałbym podjechać jeszcze do lipca, czyli kolejne 8tyg. Co o tym myślicie. Może zamienić na jabłczan na parę tygodni? I tak do lipca [...]

Rano siłownia wieczorem SW : kiedy najlepiej przyjmowac kreatyne ? Zmieniony przez - ebc123 w dniu 2015-05-14 13:06:45

Szybkie pytanko: Zacząłem w zeszły poniedziałek brać mono i aktualnie jestem przed dwutygodniowym urlopem. Być może uda mi się w ciągu tych dwóch tygodni z 2-3 razy być na siłowni. Zastanawiam się czy jest sens brać kreatynę czy odstawić na te dwa tygodnie. Z drugiej strony już 2 tygodnie brałem. Jak myślicie?

Dobra odkurze troche ten temat. A wiec takie pytanie z innej beczki troche. Jesli mam juz spory staz co do budowania wyskoku to czy przy nastepnym cyklu poprawie wyniki stosujac jablczan kreatyny. Zamierzam zrobic tak 6tyg cykl + 2tyg regeneracja + 6tyg cykla i mam tylko tej kreatyny na jeden cykl wiec brac ta kreatyne na poczatku czy na koncu??

[...] TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie [...]

[...] TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie [...]

[...] TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie [...]

święta ku..a racja że się tak wyrażę. Statystyka może wszystko, jak mawiał mój były profesorek, tylko trzeba wiedzieć jakie wyniki sie chce uzyskać. A naukowcy w ten sposób przeczą sobie nawzajem. Swoją drogą , ciekawe co mówisz..pirogronian, tak? Niestety kiedy brałem kreatynę moja wiedza była zbyt mała żeby zastanowiać sie w jakiej formie to [...]