[...] że będą notować duże i szybkie przyrosty. Cóż, każdy może marzyć... W ich przypadku na marzeniach najczęściej się kończy. Bez planu skończą, zastanawiając się po raz setny, dlaczego ich mięśnie nadal są płaskie jak talerze, dlaczego nie chcą rosnąć, dlaczego trening nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Wydarzenia z wnętrza mięśni Chociaż nie [...]
Leucyna pełni rolę w regulacji homeostazy glukozy, pełni funkcje w stymulacji syntezy białek mięśniowych w warunkach katabolicznych jak również podczas ograniczenia ilości spożywanych kalorii w diecie. Ma postać białego proszku, jest rozpuszczalna w wodzie, jej temperatura topnienia wynosi 337 °C. Otrzymywana jest przez hydrolizę białek lub [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat32935 Chyba najodpowiedniejszym treningiem dla początkującego kulturysty będzie ACT http://www.sfd.pl/temat18564 Wiele osób pewnie się oburzy dlaczego tylko 3 dni treningu. Ale odpowiedź jest prosta, żeby nie doszło do przetrenowania oraz po to by przyzwyczaić organizm do obciążenia. Po 3 miesiącach takiego [...]
[...] + piwo - Mogę poprowadzić kogoś kto pali. Mój wychowanek (6 kg w 30 dni) pali paczkę dziennie. Stara się rzucić. Nie mógłbym trenować osoby pijącej napoje gazowane. Oto dlaczego. Dwutlenek węgla zawarty w napojach jest tą samą substancją, którą wydalają twoje płuca. Napoje gazowane nie są napojem dla kulturystów. Równie dobrze mógłbyś pić [...]
Odczuwanie Ekstremalnego Zmeczenia (totalny brak energii) jest glowna przyczyna, kiedy chcesz zrobic cokolwiek, aby zmienic sytuacje. Przyczyna dlaczego odczuwasz ekstremalne zmeczenie jest to, iz w twoim organizmie rozwinela sie wewnetrzna choroba organizmu. Przetestuj siebie Wskaznikiem moze byc bialy jezyk po obudzeniu rano (zobacz: , ). Twoj [...]
ALFA-KETOGLUTARAN ARGININY (A-AKG) + JABŁCZAN CYTRULINY = HIPERTROFIA MIĘŚNIOWA hipertrofia - powiększenie się czegoś do nadmiernych rozmiarów Jednym z najtrudniejszych wyzwań kulturystyki jest uczucie zmęczenia, braku siły i przysłowiowej „pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby zwalczyć lenistwo, [...]
Dlaczego warto trenować crossfit ? Bo tak! Bo niby dlaczego nie ? Dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie artykułu. ;-] \-) A tak serio… Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to [...]
Witam! W tym temacie postanowiłem rozpisać podstawowe cykle kreatynowe na najbardziej popularnych produktach ze sklepu sfd. W tych zestawach podstawami są pojedyńcze formy kreatyny/staki kreatynowe oraz typowe przedtreningówki. Większość zna temat pracy Solarosa który rozpisał wszystkie możliwe cykle na produktach sfd - dlatego żeby nie dublować [...]
[...] Team" i teraz trenuja w "Red Devil FT". Dlaczego ten team? - Opuscilismy "Russian Top Team" poniewaz ludzie przewodzacy druzynie postepywali nieuczciwie w stosunku do nas. A dlaczego "Red Devil"? - od dluzszego czasu przygladalismy sie temu teamowi i z przeswiadczeniem moge stwierdzic, ze jest to obecnie najsilniejszy rosyjski team - w "Red [...]
Witaminy i minerały czyli solidne podstawy Z ogromną skrupulatnością obliczasz zawartość składników pokarmowych w diecie, odmierzasz, z wręcz aptekarską dokładnością, wagę produktów. Czynisz to wszystko, bo wiesz, że dieta to równorzędny kompan treningu i bez niej nigdy nie osiągniesz wymarzonego kształtu sylwetki. Mimo to czujesz się często [...]
ALFA-KETOGLUTARAN ARGININY (A-AKG) + JABŁCZAN CYTRULINY = HIPERTROFIA* MIĘŚNIOWA z encyklpedii PWN: hipertrofia - powiększenie się czegoś do nadmiernych rozmiarów. Jednym z najtrudniejszych wyzwań kulturystyki jest uczucie zmęczenia, braku siły i przysłowiowej "pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby [...]
[...] się o niczym nie myśleć i być spokojnym. W tym czasie moi trenerzy nie dopuszczają do mnie kibiców i jestem im za to bardzo wdzięczny. M.Z.: Nie lubisz fanów? F.J.: Nie, dlaczego? Odnoszę się do nich z szacunkiem chociażby dlatego, że to, z reguły, ludzie szanujący sport. Tylko w Korei bywa ciężko. Tam dosłownie rwą się na strzępy. Trzeba być [...]
Podciąganie na drążku to dużo więcej niż trening pleców i ramion. To wyznacznik siły oraz narzędzie, dzięki któremu możesz zdobyć szacunek, poprawić swoją pozycję w grupie i wygrać niejeden zakład. Oto sposób, by w podciąganiu zostać Numerem Jeden. Nie znam faceta, który nie chciałby robić dziesiątek podciągnięć. Wielu jednak unika tego ćwiczenia. [...]
[...] Wycinka, koszty niskiego BF, art. W jęz. Angielskim: http://www.precisionnutrition.com/cost-of-getting-lean Co to są ksenoestrogeny, gdzie występują, jak i dlaczego ich unikać: http://www.sfd.pl/Ksenoestrogeny_w_diecie_i_%C5%9Brodowisku_-t926626.html O zaburzeniach odżywiania: [...]
Często zastanawiamy się czy białka roślinne należy wliczać do ogólnej liczby spożytych przez nas bialek. Mam nadzieje, że arykuł zamieszczony poniżej pozwoli wam odpowiedziec na to pytanie. Miłej lektury Źródła białka ze względu na wartość odżywczą możemy podzielić na: - pełnowartościowe - zawierają wszystkie aminokwasy niezbędne (egzogenne), we [...]
Na prośbę wielu osób zamieszczam kilka moim zdaniem ciekawych wywiadów z uczniami Bruce'a Lee , a moimi nauczycielami. mam nadzieję iż nie wywoła to niczego głupiego tylko zachęci do pytań, poszukiwań i ciekawej dyskusji. Serdecznie pozdrawiam życząc miłej lektury. LARRY HARTSELL SIŁA GRAPPLINGU JKD Larry Hartsell jest jednym z pierwszych na [...]
[...] w procesie kształtowania sylwetki i wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych w życiowy i elastyczny sposób - bez zbędnych ideologii, bez wyszukanych teorii dotyczących tego dlaczego chcąc robić formę należy jeść wołowinę tylko od argentyńskich krów wypasanych lewym bokiem do słońca. Co można zyskać biorąc udział w szkoleniu? Rozwiązania [...]
[...] dziewczyny rzucają wyzwanie męskiemu światu. Co na to samce? - Otóż... Skoro w przypływie furii zdarza się kobiecie i uchodzi jej to w społeczeństwie na sucho, to dlaczego mężczyźni nie mieliby mieć prawa strzelić kobiecie (przepraszam za wyrażenie) z liścia, gdy i ona „podpadnie?" - pisze internauta wypowiadający się na forum strony [...]
Panowie (i ostatnio panie ) Mam tyle chemii do nauki że naszło mnie po różnych dyskusjach na PRZEPISANIE kilku zdań z "Nagiego wojownika" Pavla Tsatsoulina. Jedziemy: "Żaden z tych typów ćwiczeni nie jest lepszy od drugiego. Różnego rodzaju opór w ćwiczeniach ma swoje wady i zalety. Oto jak prezentują się najpopularniejsze typy ćwiczeń. ĆWICZENIA [...]
Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest [...]
***Gotowe zestawy ze znanych produktów sklepu SFD*** PONAD 80 ZESTAWÓW!
