200

[...] 50g 180kcal -2 jaja 120kcal do tego jakaś marchewka - oliwa z oliwek z 10 g 40kcal kcal : około 550 b: 34 t: 33 ww: 60 2 śniadanie - 2 kromki chleba zwykłego 200 kcal( po ciemnym mam mdłości) - szynka 40g - 40 kcal -ser gouda 40g - kcal ( postaram się zmienić go na biały) -ogórek 10g -sałata ? kcal : 290 b: 16 t: 3 ww: ok . 70 [...]

Hehe-Kilop,ale tak jak mówisz to bedzie 150-200 g-też niezły kopniak prochu Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A ja uwazam ,ze 2X 50 g starczy mu...moze zwiekszyc np. po zuyzyciu polowy o 50g, lub jak kilop mowie do 200 w sumie... "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

[...] tkanke tłuszczową to jest zła. 1. Do kazdego posiłku dodaj troche zdrowych tłuszczy (dla mnie numer jeden to olej lniany) . 2. Po treningu więcej białka.( moze być 100 ryz,200 piers z kurczaka i dwie łyzki oleju lnianego). 3. Jezeli nastepuje otłuszczanie to zamnejsz ilość weglowodanów. 4. Na sniadanie proponuje płatki [...]

[...] w 2tyg. 8kg. to co ty tam masz?? na dobrej diecie z odzywka mozna zrobic z 5 kg. jak nie wiecej a z koksem jeszcze jak na pierwszy raz to norma mi jak wziołem niedawno 200 metki i do tego gainera to 7kg. poszło myslę że to dobry wynik ale brałem pierwszy raz. muj kolega to jadł tylko ten anapolon mył pakowany po 20tab. z jakiejs innej firmy [...]

[...] 100 g płatków owsianych 250 ml mleko 3,2% tłuszczu Drugie śniadanie : 100 g sera tłustego 2 banany Obiad : schabowy / Kurczak Przed treningiem : ryż shake : 350 ml mleka+2 banany + 60 g płatków owsianych Jakieś 45 minut po treningu : 200 g sera twarogowego 150 g kurczaka Kolacja : 3 jaja 250 mleka 100 g sera twarogowego maślanka 250 ml

koxuje i to tak ze sobie nie wyobrażasz, ja raz takiego 19 letniego mistrza co 200 kg podnosi widziałem z tyłu jak sikał... uwież mi na pewno bierze

200 mg bez teścia bym nie przekraczał.

jeżeli zapotrzebowanie dobrze policzyłeś to makro poprawnie, bo zalecane jest 2g białka, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli, deficyt powinieneś mieć 200-300kcal Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-05 14:06:16

[...] crossfit, złota siódemka, typowa siłownia - nie zawsze Cel cyklu: siła, definicja i gęstość Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: EQ 25 ml, test 20 ml, wino 200 tab. koniec cyklu na początku stycznia. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14,57 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: dobry Skłonność do [...]

Podbijam cenami Kreatyna CM3 - 360 kaps - 70 z KW Spalacz Clenburexin - 180 kaps - 85 z KW SAW - 200 gram - 50 z KW pozdrawiam :-)

"mam 15lat chodze na silownie juz 2tyg i nie rosne jem codziennie kanapki ze smalcem i gotowane parowki i nic!! chce przetopic tluszcz w miesnie i kupilem sobie 200 mety 50 anapolu i 20 omki jak to dawkowac "

Propa??czy prolo?choc prolo jest 200

[...] pierwsze 2 miesiace byly efekty pozniej juz nic a nic wiem postanowilem zrobic diete oto ona: Rano 6:00 100g platków kukurydzianych 400ml mleka 1,5% 2 jajka gotowane 200 ml soku pomaranczowego platki kukurydziale zamien na owsiane, dorzuc warzywo/owoc 10:00 100g tunczyka w oleju lub sosie wlasnym 3 bułki(kajzerki) ze serkiem topionym [...]

Witam Rano 6:00 100g platków kukurydzianych/daj płatki owsiane 400ml mleka 1,5% 2 jajka gotowane 200 ml soku pomaranczowego/wywal sok daj np jakieś bakalie,orzechy i warzywa 10:00 100g tunczyka w oleju lub sosie wlasnym 3 bułki(kajzerki) ze serkiem topionym lub serem almette 250 ml maslanki 250 ml soku pomaranczowego/tuńczyk tylko w sosie [...]

około 200 zł jutro przymierzam sie do zakupów

cp juz myslę możesz zapodać- dobrym wyjściem byłoby także połaczenie go z mono. wtedy jedna porcja cp dziennie i jedna/5g./ monohydratu. potrzebne byłoby wtedy- jednak puszka- mała- cp i około 200-250g. kreatyny.

Wiec ukladasz sobie diete na ok 2700 kcal i obserwujesz swoj organizm, pamietaj ze nie mozna drastycznie obcinac kalorii. Jesli dalej nie bedziesz tracil na wadze obetnij nastepne 200-300 kcal.

5,cypioject 200mg co 3 dzien/8tyg duraject 100mg co 3 dzien/10tyg metanabol 30mg,40mg,40mg,30mg, tyg. propioject 100mg co 2 dzien 7-12tyg. stanoject 50 mg co 2 dzin 6-12tyg. To mój ostatni cykl ten wyżej wczesniej była, 4.omka 250mg/ co 4 dni deka 200 co 5 dni i meta 40mg.3. Tesc enan 300mg co 5 dni superka 50 co 2 dzin winko 50 co 2 dzien. [...]

jak uwazacie lepiej zrobic z 100 tab sykl czy z 200/ tej mety ? ;] bo wlasnie sie zastanwaim