200

[...] 120 g Kurczak (B: 25.8g, W:0g, T:1.8g) 120 g Sos Bolonski (B: 1.68g, W:15.12g, T:0.84g) oliwy i warzyw dodaj sos out,ryz daj paraboliczny/brazowy 4. Obiad 16:00-17:00 200 g Ryz (B: 17g, W:160g, T:1.34g) 250 g Kurczak (B: 53.75g, W:0g, T:3.25g) 200 g Sos Bolonski (B: 2.8g, W: 25.2g, T: 1.4g) potreningowy??ok.sos wywal,mozesz bezposrdnio po [...]

[...] dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal [...]

[...] mogą się jescze przydać . Pamiętaj o utrzumaniu stałego tętna na poziomi 65%-75%max (220-twój wiek x 65%-75%) Przykład : Jak mam 20 lat i chce utrzymać tętno 75% ,to 220-20=200x75%=150 150 to jest tętno jakie powinienem utrzymać .Tętno najlepiej mirzyć na szyji. 3:Po bieganiu rano na czczo mogą ,ale nie muszą pojawić się nudności .Z tym ,że [...]

[...] . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 220 przed treningiem :) 521 Ryż brązowy 50 4 51 Ser twarogowy półtłusty 100 67 Białko jaja kurzego 200 326 Paprykarz "Szczeciński" 20 po treningu :) i jednoczesnie ostatni Ser twarogowy chudy 130 Banan 80 Wtorek 58 Serek twarogowy ziarnisty 150 [...]

[...] dużo. Nie lubię mleka. Albo zmniejszę porcję, albo nie będzie wcale - z tymi warzywami też zrobiłam porządek, z ciekawości ważyłam dziś warzywa, które dodaję do posiłków od 200-300 g porcja wynosi. - nie jestem pewna w kwestii oleju lnianego, ponoć dobry ze względu na Omega-3, ale czy dobry dla mnie... :-? - głodna jestem często, najpierw mi [...]

[...] ale bardzo zróznicowana dieta (ryby i inne morskie, malze i slimaki, chude mieso upolowane i znalezione, surowe (duzo wit. C) i upieczone, szpik, mozgi, i nawet 100-200 gatunkow roslin, z bulwami i czesciami naziemnymi) została nagle zdominowana przez nasiona 1 gatunku, ktorych w ogole wczesniej prawdopodobnie nie jedli. Skutki jakie sa, [...]

[...] raz poprawiły mi humor. Wiecie o kim mówię. Dzięki laski i nie zostawiajcie mnie :) Jedzenie... Początkowo sama sobie ustaliłam mniej więcej taki rozkład B/W/T 110-120/190-200/reszta tłuszcze. Potem obli mi zmieniła nieco i trzy dni miałam obcięte węgle o 50 gr. , czwarty dzień zostawał bez zmian. Ta zmiana spowodowała natychmiastową reakcję [...]

[...] NW (wtorek, niedziela), jeden dzień wolny całkiem i zawsze to będzie czwartek, bo wtedy żywcem nie mam kiedy. 2. Miska Trochę ją podbiję, dorzucę sobie węgli, tak bliżej 200 :-) Jestem ostatnio bardzo zmęczona, regeneracja kiepsko przebiega i może tak pójdzie jakoś inaczej. Zobaczymy- się upasę, to się potem odpasę. ;-) [...]

[...] 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + 10 minut na orbim - nie wiem po co, bo zrobiło mi się niedobrze, miałam chyba wczoraj potrzebę sobie solidnie dołożyć. 2. Miska dostarczono 1 954,5 kcal b: 118,0 g (24,3%) ww: 200,4 g (41,2%) tł: 74,5 g (34,5%) Zważyłam się nieopatrznie :)) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-05-01 08:42:12

[...] wśród zawodników i wiem, że oni nie biorą i nie brali i wiem jak wykuwają na treningach każdy kilogram, co widać też po progresji ich wyników, np. Sławomir śledź: 2002 Nov WSP 56kg - 55.8 215.0 0.0 0.0 0.0 2002 May ESP 56kg 2 55.9 220.0 140.0 210.0 570.0 2000 Apr ESP 56kg 5 55.9 205.0 135.0 200.0 540.0 1999 Oct WJP [...]

[...] w porcji (2 kap.) Coleus Forskohlii (Standardized for 10% Forskolin) 250 mg Guggul Lipid Extract (Standardized for 3% Guggulsterones) 250 mg Guarana Dried Extract 200 mg - Caffeine Alkaloids (From guarana extract and caffeine citrate) 40 mg White Willow Bark Extract (Standardized for 15% Salicin) 200 mg Caffeine Anhydrous 160 mg [...]

[...] amerykańskie media, sprzedaż subskrypcji PPV podczas gali UFC 259 osiągnęła poziom ok. 800 tysięcy z czego 600 tysiecy sztuk sprzedano w USA za pośrednictwem ESPN+ zaś 200 tysięcy sprzedano poza rynkiem USA (gdzie cena PPV jest niższa). Dla porównania, poprzedni numerowany event największej organizacji MMA na świecie, gala UFC 258 [...]

Dragon ewentualnie mad dog jak wychaczysz a także znajomi brali od pewnego pana z innego forum z lgi produkcji purrus labs i tez nie narzekali. Neogenica sprzedawana po 200 kaps ostatnio na alledrogo okazała sie wielkim niewypałem. A cena 220 zł za 200 kapsów była bardzo zachęcająca. epi z neo pakowana byla po 120kaps (czerwone kapsolki) i 200tabl [...]

Piątek 16-01-2015 Klatka piersiowa, biceps Dieta: 2100 kcal, B/W/T: 200/200/50 Waga (rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/prp9g2ds59dwqzh/Trening-16012015.JPG?dl=0 Przed właściwym treningiem zrobiliśmy mini sprawdzian z wyciskania, żeby przygotować się na trening z Mistrzem :-) W diecie doładowanie węglowodanami i chyba koniec z ketozą na jakiś [...]

Czwartek 19-02-2015 Barki, triceps Dieta: 3100 kcal, B/W/T: 200/200/160 Waga (rano): 91,7 kg https://dl.dropbox.com/s/27tuc4yj36hmayl/Trening-19022015.JPG?dl=0 Przed właściwym treningiem delikatny sprawdzian w wyciskaniu, niestety nadgorliwy asekurujący zepsuł mi ostatnie podejście (próbą wyrwania sztangi która się na chwilę zatrzymała :-) ). Mimo [...]

[...] Ww~6,0 / kg masy ciała podawalam kilka postow wczesniej, ale przeklejam : Wyliczylam zapotrzebowanie wg metody znalezionej na forum: TDEE = BMR (1298) + TEA (600) + NEAT (200) + TEF (10%) = 2307 BMR = 9.99 x 55kg + 6.25 x 167 cm - 4.92 x 27 - 161 = 1298 NEAT = mysle, ze 200, bo mam prace siedzaca TEA = od 300 do 600, zalezy od dnia, ale nie [...]

PawelSzEvc Wuchta ja wiem że dałoby rade więcej, myśle ze spokojnie jeszcze 1 lub 2 powtórzenia tym 200, ale tak jak piszesz- nie miałem w założeniach wczoraj maxa i chciałem spróbować po prostu, mam pas do dupy dlatego i w domu tylko 200kg żelastwa więc więcej tam już nie wrzuce jak narazie. Tak czy siak zadowolony jestem bo chciałem to 200 do [...]

200 siad - 200 ławka - 300 ciąg W miarę realne

[...] przyjemna, bez przesadyzmu, poprostu jest ok ogólne odczucia 8,5/10 produkt nada sie dla wszystkich co unikaja stymulantow, a dla koneserow czegos mocniejszego przy dodaniu 200-300mg kofeiny lub z 30-50mg geranium bedzie naprawde niezla alternatywa. ja jadlem. erwinoos polaczenie stack+cm3 bardzo fajne. gainer wiadomo wg brakow bardzo sie [...]

[...] podają następujące wartości : 2448kcal, 2300kcal 2600kcal, a widziałem również 2800. 2. Jeżeli powinienem dostarczać sobie X kalorii, a pewnego dnia zjem przykładowo X-200 czy X-500 i będę się czuł dobrze, to mimo to powinienem dopchać te 200 lub 500kcal, żeby nie schodzić zbyt nisko i nie zwalniać metabolizmu? 3. Napisałeś że bieganie nie [...]