200

[...] -biceps:43,5 -klatka:122 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100, meta 200, meta 200+prop, omka , tren , 8. TRENING:6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] suplementy: nie 6. dieta zapotrzebowanie kcl 2500: b/168/w/252/80 A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 - 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 - 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 - 130 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek [...]

[...] 500 kalorii od teraz (czyli bede na deficycie jakies 250-300kcal). Taka duzo ilosc kalorii na jeden raz to nie jest za duzo? Czy raczej powinienem najpierw odciac np. 200 a po tygodniu, dwoch kolejne 200-300? Ps: Wiem ze w miesiac kostki sie nie zrobi, ale nie mam duzo BF, zalacze zdjecia. Moim problemem jest brzuch ktory nie jest za [...]

[...] idealny. Cały zestaw. Pudełko,płyta,ładowarka i troche papierków. Krótko używana. ok.300 zl. Motorola V50 z ładowarką. Stan bdb. wygdony i poręczny telefonik. POLECAM Ok.200 zl. Siemens S40 - 2 sztuki W pudełeczku z papierami i ładowarką + CD ok.200 zł. Nokia 5130 Z cienką baterią - od 6210. w pudełeczku ze wszystkim. ok.90 zł. Nokia 6610 [...]

Ułożyłem sobie dietę redukcyjną taką: 1) jajecznica z 3 jaj + warzywa - 20; 15; 1; 220 kcal 2) 200 g serka białego + grahamka - 29; 11; 57; 458 kcal 3) 50 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka - 46; 3; 38; 375 kcal 4) koktajl - 33; 4; 50; 330 kcal 5) 100 g tuńczyka w oleju - 27,1; 9; 0; 190 kcal podsumowanie: białko: 157g tłuszcze: 47g węglowodany: [...]

[...] 06.07.2013- jestem jedną z dwunastu osób w Polsce ,która otrzymała zaproszenie na te zawody. Rekordy : Power Clean: 128 kg ( na pół przysiad) Clean & Jerk : 140 kg Squat : 200 kg Death Lift : 240 Snatch : 108 kg Bench press: 180 kg Suplementacja : Whey C-6 Bcaa Powder Black Devil AMG Startujemy !!! :) Trening 1 Warm Up : 2 min double [...]

Witam! Chcę się zaopatrzyć w "coś" na masę ;p Mam do dyspozycji około 200 zł. Proszę o podanie konkretnych nazw i najlepiej linki do tych produktów ;p Czekam na szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] Prezentacja nagród Wiec... W Konkursie nr 6 SAMI decydujecie, co chcecie dostać! I MIEJSCE - dowolny zestaw odżywek za 300 zł II MIEJSCE - dowolny zestaw odzywek za 200zl III MIEJSCE - dowolny zestaw odzywek za 200 zl SPONSOREM NAGRÓD JEST SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE Temat konkursu 'Przygotuj krotki film (dotyczący sportów siłowych) [...]

[...] ryżu 100gram, sałatka warzywna, białe mięso do syta 5.Posiłek ok. 18:00 Woreczek kaszy, ser biały 100gram, 2 łyżki dżemu, orzechy 40 gram 6.Posiłek ok. 21:00 ser biały 200 gram, oliwa 10 gram, mleko chude 200 ml, może kazeina? 8 godzin snu Zmieniony przez - Gunfella w dniu 2013-02-22 23:05:04 Zmieniony przez - Gunfella w dniu 2013-02-22 [...]

[...] jem tylko to, używając różnego rodzaju wypełnień. Ciasto: Składniki na około 15 naleśników: Mąka orkiszowa 250g Mąka pszenna pełnoziarnista 250g Jajka całe - 4 sztuki Mleko 200ml Woda 200 ml Oliwa 15g Sól morska Wykonanie: 1.Składniki wrzucamy/wlewamy do garnka/miski, miksujemy do uzyskania jednolitej, płynnej masy. 2.Jeden niezbyt gruby [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); bf 25%, endomorfik 2) wiek 24 l. 3) waga/wzrost 114 kg/200 cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu : redukcja tk. tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko, omega 3, witaminy, ashwaghanda, beta alanina, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej spalacze : wcześniej nie [...]

[...] suplementy: nie 6. dieta zapotrzebowanie kcl 2500: b/168/w/252/80 A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 - 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 - 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 - 130 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek 4 [...]

[...] w dłoniach ponieważ nie można tutaj używać pasków czy też łapać sztangi na przemian dozwolona technika uchwytu to albo nachwyt albo podchwyt ciężar wyjściowy (rozgrzewkowy) 200 kilogramów próby co 50kg do 300kg od 300kg próby co 20kg do 400kg od 400kg próby co 5-10kg zależnie od deklaracji zawodnika. KONKURENCJE DLA PUBLICZNOŚCI: Różne atrakcje [...]

[...] OBECNIE * całkowite zapotrzebowanie kaloryczne ok 2400 kcal * ujemny bilans kaloryczny rzędu 300kcal * makroskładniki: WW w dni nietreningowe ok. 150g, treningowe ok. 200 g B 120g T 112g ( mniejsze w dni treningowe) * 5 posiłków dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA tak [...]

Witam, dzisiaj w sklepie widziałem to białko tzn. Whey Protein Actions 85% 1200 g za 78 zł - smak wanilia albo truskawka. Tylko mam taki problem, że nigdzie nie mogę znaleźć żadnych opinii na temat tego białka. Jeśli ktoś używał to prosiłbym o zamieszczenie takowej, bo zależy mi na opinii przed ewentualnym zakupem Opis białka: Whey protein action [...]

[...] (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje posiłki w ciągu dnia wyglądają tak: Śniadanie jajecznica z 4jajek lub 4 jajka na twardo Obiad ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + jakiś sos w proszku lub ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + mieszanka warzyw + sos meksykański w słoiczku 1kolacja 2banany + jogurt naturalny 2kolacja 100 [...]

[...] problem, bo wiele osob zaczynalo i tylko nielicznym udalo się osiągnąć wymarzona sylwetke. Przejde teraz do diety: Podzieliłem to tak I Posiłek: - platki (100g) z mlekiem(200g) - ser chudy 100g - banan II Posiłek: - chleb graham 100g - szynka z indyka 100g - pomidor i ogorek - jabłko III Posiłek: - gotowana piers z kurczaka 200g - brukselka [...]

[...] g ryżu białego, 100 g warzyw (wszystko gotowane na parze)+35 g oliwy z oliwek ( od czasu do czasu zamiast piersi wołowina,ryba) 17.00 Po treningu 150 g piersi z kurczaka, 200 g makaronu dwujajecznego, 100 g warzyw (wszystko gotowane na parze) 20.00 kolacja twaróg chudy 200 g białko 160 g tłuszcze 72 g węglowodany 378 g kcal 2800 suple: Trec [...]

[...] materii): ok. 3000 kcal w dnt., w dt. 3500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wyciska maxów -martwy ciąg: j/w -przysiad: j/w Pierwszy jego cykl Metka Razak : 1-2 20 mg ed. 3-5 30 mg ed. Co na drugi cykl ? 1-9 - deca 200 mg e7d. 1-10 - prolo 200 mg e5d. Na odblok 24 szt. Clomidu + Nolvadex ? Zmieniony przez - Koxiur w dniu 2011-01-30 15:29:12

[...] moge dodac do do chleba razowego? (w tych godzinach jestem najczesciej w skzole wiec mam ograniczony asortyment produktow) 4 posilek obiad okolo 15-16:00 100 g ryzu bialego 200 g mintaja swiezego B/WW/T 40/77/2 5 posilek (potreningowy) 18:00 Tunczyk w oleju 85 g ser bialy chudy 100 g mieso z piersi kurczaka 200 g B/WW/T 86/11/4 do tego troche [...]