200

[...] Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 Mój wielki dzień nastał :-D Tyle czasu się na to szykowałam. Czułam dzisiaj moc, stwierdziłam., że nie ma na co czekać. Zaliczamy czy mam powtarzać? Robiłam co [...]

[...] Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 Mój wielki dzień nastał :-D Tyle czasu się na to szykowałam. Czułam dzisiaj moc, stwierdziłam., że nie ma na co czekać. Zaliczamy czy mam powtarzać? Robiłam co [...]

[...] dzisiaj bez podstawek - bez talerzy 3. Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do tej pory ale odzwyczaiłam się 4. Planki 3s ok + skakanka 30min

[...] Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do tej pory ale odzwyczaiłam się Czasem nawet +1 powtórzenie i jest szok a +3 to już hardcore. 4. Planki 3s ok OK [...]

[...] 60/90/110/130/150/170x5/110x20 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 Znowu do 200? %-) Już chyba się zbliża ten czas kiedy będę chciała nieco zmienić zakresy. 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 20/20/20/20 10kg [...]

Jednak trzeba planować z głową rozkład serii. Niepotrzebnie szarpałam się na te 110 wcześniej kiedy trzeba było najpierw doszlifować setki. Dzisiaj te serie mialy dla mnie dużo większy sens i w ostatniej całkiem ładnie udało się zrobić 5p i plecy nie puszczały. Za tydzień powtórzę. to teraz droga do 200? ;-)

19/09//19 DT Tydzień 10 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/3/6+rest pause x2 70/100/120/140/170/190/200/160x6+4+3 70/90/110/140/170/190/150x6+4+3 70/80/110/140/170/180/150x6+3+2 do tego tygodnia na szóstkach: 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 Myślę, ze jeszcze ze dwa tygodnie na trójkach, spróbuję w tym czasie porwać się na 220. Jak się uda wykonać [...]

Mhm To z wczoraj 200. Tylko tak ustawiłam kamerę , ze mnie ucięło. To dopięcie jeszcze ujdzie jak dla mnie, jak wam się nie podoba to piszcie, muszę zobaczyć ile jeszcze dam radę i koniec z trójkami bo nie chcę tego ciągnąć w nieskończoność https://youtu.be/_VBsqcxwSXU Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/09/2019 17:51:51

Twoje 200 w HT to zdecydowanie lepsze osiągnięcie. Ale cieszy że mając 40 lat coś tam jeszcze można podźwigać a nie tylko trenować zachowawczo.

[...] tygodniu czerwca przysłali mi wiadomość, ze dostarczą w następnym tygodniu ale stwierdziłam, ze teraz to mam to gdzieś, bo zaraz otworzą siłownie (wtedy spodziewałam się, ze 4go lipca) a te kettle były generalnie 200-250% droższe niż w czasie przed pandemią. Także poprosiłam o zwrot pieniędzy. Jedyne co dotarlo to gumy i nowa skakanka.

Ja dziś też 2,200 czystego tyle, że bez treningów z raptem 5tys kroków- strach pomyśleć co by było gdybym trenowała %-)

Wyzwanie noworoczne - Podsumowanie tygodnia trzeciego Dieta : 0,5pkt W czwartek zjadłam więcej ok 200-300kcal. Miałam słaby dzień, posiłki mi się ogólnie rozjechały i jakoś tak po kolacji jescZe poskubalam a to cząstkę czekolady a to jakiś owoc i tak się nazbierało. Typowe zajadanie stresu. Trening: 1pkt 4/4 treningi z gumami zrobione [...]

na pewno na powiadomkach teraz jest jakieś "przedawnienie", bo jak kilka dni nie wchodzę to nie mam już po 200 powiadomień tylko 80-100

Rion po podłogach jest 200 m. Ale my to 2+3 + teściu. Bryła prosta, w prostokącie, bez balkonów, wykuszy podcieni, dach dwuspadowy bez lukarn i z 2 oknami dachowymi. Dachówka ceramiczna , tania ale jak doszły wszystkie dodatki to i tak wyszedł kosmos. Nie mamy elewacji, tylko cerplastem pomalowane, schodów zewnętrznych, podjazdu czy płotu. Tarasu [...]

Rion po podłogach jest 200 m. Ale my to 2+3 + teściu. Bryła prosta, w prostokącie, bez balkonów, wykuszy podcieni, dach dwuspadowy bez lukarn i z 2 oknami dachowymi. Dachówka ceramiczna , tania ale jak doszły wszystkie dodatki to i tak wyszedł kosmos. Nie mamy elewacji, tylko cerplastem pomalowane, schodów zewnętrznych, podjazdu czy płotu. Tarasu [...]

03/03/22 Tydzień 5 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 90kg 80kg 80kg 75kg 70kg 2. RDL ze sztangą 50kg 50kg 50kg 45kg 45kg 3. Zakroki z deficytu 4x 10kg 10kg 8kg 8kg 7,5kg 4. Suwnica 135kg 125kg 125kg 125kg 125kg 5. Side clams 2x20 + skakanka 20min + rower 17km Dieta: 1750kcal 120/55/200

moim zdaniem jest różnica (chociaz oczywiście u każdego może być inaczej) z tym, ze ja nie mówię o rotacjo 200-400kcal kcal między dniami, a np 800-1000kcal ;-)

[...] rozatrywac dzialanie bez ceny bo to ze cos dziala powiedzmy tak przyrost miesni maks o 1 kg w ciagu roku dzieki super suplementowi za cene powiedzmy 2400 rocznie czyli 200 pl miesiecznie za 1 kg warto brac dla ew mozliwego przyrostu miesni (nie zapominajmy ze przyrost miesnie to zbior wielu zmiennych czesto bardzo trudnych do kontroli na [...]

spoko_loko fajnie że hmb działa na Ciebie w 100%... czyli: 300% więcej czystej masy mięśniowej ! 200% wzrostu redukcji tkanki tłuszczowej ! grubo... w sumie dużo lepiej niż na koksie...

"Nandrolone Zastosowanie praktyczne – wskazówki i podsumowanie: 1. Dawka tygodniowa, mężczyźni – początkujący 200-300 mg / tygodniowo, średniozaawansowani 300-500 mg, zaawansowani > 500 mg tygodniowo. Kobiety: 50-100 mg tygodniowo. 2. Długie estry nandrolonu idealnie nadają się do 6-12 miesięcznych cykli (razem z długimi estrami testosteronu). 3. [...]