[...] słabiej z wynikami. Jak policzysz to ramiona w sposób pośredni i bezpośredni są trenowane 3 razy w tygodniu i może być za dużo. Oczywiście może ale nie musi. Tutaj jest kwestia odpowiedniego doboru ćwiczeń w każdy dzień treningowy i każdej partii. Okresy priorytetu najczęściej opierają się na zasadzie, że partia priorytetowa jest często [...]
/SFD/2023/2/10/9af942bba78448f58e7cd6691c16de00.jpg Trening całościowy wykonywany 4 razy w tygodniu w tygodniu nie jest zbyt dobrą opcją. Ponieważ musielibyśmy dwa dni treningowe wykonać pod rząd, a trening całego ciała dzień po dniu to kiepskie rozwiązanie. Natomiast inaczej ma się sprawa gdy nie przyjmiemy konkretnych ram czasowych i będziemy [...]
u mnie obecnie leci 150mcg do 4000iu i jest ok z tego co widze po wynikach krwi. mozesz dac na okolo okolo 200 do 5000, kwestia czy suplementowales wczensiej obie witaminy?
/SFD/2023/7/18/bb04cc57954341288e7ba5119d197aef.jpg Staż pół roczny nie jest jakiś szczególnie długi więc bardziej z tych dwóch propozycji od kolegi poszedłbym w push/pull zamiennie jeśli masz 3 dni treningowe bo to będzie bardzo fajna opcja. Kwestia niedyspozycji nogi do treningu jest stała czy raczej przejściowa? Bo jeśli przejściowe problemy to [...]
Opisane przez Ciebie skutki/efekty, nie są następstwem stosowania kreatyny. Zapewne to zbieg okoliczności, podwyższone ciśnienie mogłoby być spowodowane setką czynników, a gęstość nasienia to już 100% niezależne od kreatyny. Substancja ta nie ma absolutnie żadnego negatywnego wpływu, ani jakiegokolwiek innego na hormony w ludzkim organizmie. [...]
Skup się na diecie :) Jeśli chcesz zrzucić tłuszczu trochę to musisz przejść na redukcje. Jeśli dobrze robisz mase to BF będzie spadał, ale nie wiem czy uda Ci się osiągnąć efekt "podkreślenia mięśni" Kwestia ilości powtórzeń wydaje się tutaj drugorzędna. Poza tym wypełnij ankiete ;)
Jesteś hardcorem ale to kwestia mocno indywidualna bo mam znajomka co chodzi na siłownie z takim tankiem i wciąga go całego :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-05-10 10:33:54
Po części to jest kwestia ogólnej diety, u mnie jak jest więcej ww to i z automatu więcej wody wypijam. Ale też codziennych nawyków. To jest tak jak z jedzeniem śniadań, jak się zacznie jeść to po jakimś czasie bez śniadania nie zaczynamy dnia.
Ogólnie powiem ci szczerze, że jest to kwestia bardzo wysoce indywidualna. Niektórzy pacjenci są w stanie wykonywać fajne pełne przysiady z dość znacznym obciążeniem jeżeli chodzi o tego typu przypadłość i nie ma problemów z bólem pleców, Natomiast są również pacjenci którzy wykonają przysiady ze sama sztangą i już gdzieś tam będzie problem. Tutaj [...]
Kwestia też tego co robisz na tej siłowni, bo jest różnica między treningiem siłowym a hopsasankami. Mogłabyś to opisać. Ja to oczywiście nie widzę jako żadnej redukcji tylko lekko dodatni bilans + trening siłowy, ale mogłabyś wrzucić zdjęcia, bo nie wiemy czym dla Ciebie jest ten tluszczyk. :) Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-11-25 20:07:33
/SFD/2022/11/25/94595575ee5b4fe68b5a53b0e9267fed.jpg Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego aby budować masę mięśniową przez cały rok. Tylko kwestia podejścia do masy. Kiedyś masę się budowało jedząc ile się da i trenując. Nikt za bardzo się nie przejmował poziomem tkanki tłuszczowej podczas budowy masy bo później była redukcja. Co prawda ile się [...]
gdzies Ci wilgoć podeszła, o ile przy cytrulinie to normalna sprawa że się zbryli - nigdy sypkiej nei miałem :-D to przy pozostałych to już kwestia Twojego przechowywania
[...] podskórny i odłożony w głębszych warstwach tułowia (wisceralny) powoduje, że budowanie mięśni jest trudne, zwykle odkłada się nieproporcjonalnie dużo dodatkowej tkanki tłuszczowej. Czyli zdobędziesz trochę mięśni, ale zapłacisz za to dużym przyrostem niechcianego balastu. Natomiast kwestia do jakiej wagi zredukujesz jest tutaj nieistotna .
[...] treningowe i powinno się sprawdzić jeśli chcesz każdą partię mięśniową trenować dwa razy w tygodniu, ale w planie można parę rzeczy poprawić. Dyskopatię ma cała masa ludzi kwestia podstawowa to jak poważna jest i nie masz przeciwwskazań do treningu siłowego. Sam takową posiadam, ale od kilku lat przy przemyślanym treningu nie mam negatywnych [...]
[...] ktore nie beda obciazaly stawu osiowe, wiec wszystkie cwiczenia ktore dasz arde wykonywac w pozycji siedzacej czy lezacej, z zachownaiem zdrowego rozsadku powinny byc ok. kwestia rowniez podjecia obciazenia, musisz uwazac na to, jak bierzesz ciezary ktorymi bedziesz trenowac. aby rowniez nie obciazac w ten spsoob bioder. okres rekonwalescencji [...]
Kwestia indywidualna, na tyle na ile pozwala ci regeneracja i ile jesteś w stanie zmieścić ćwiczeń o określonej ilości serii i powtórzeń w jednostce treningowej.Zasada jest taka, żeby na drugi dzień bolało na tyle, że wiesz, że masz daną partię przetrenowaną.
