ja tak nie uważam że to hop siup, bo sam bym nie umiał stanąć na scenie. Fakt że ja się nie nadaję, bo zupełnie nie mam kulturystycznej sylwetki. Myślę że pozowanie to dużo cięższa kwestia niż trening i robienie formy - i potrzeba sporo praktyki żeby to opanować w stopniu choćby znośnym dla oka.
Hehe, a moze? To nie jest pytanie wroci czy nie wroci, tylko czy szansa jest mniejsza w starszym wieku. To nie kwestia wrozenia z kuli czy z kart czy z fusow, tylko czysto fizjologiczno-endokrynologiczne :-)
Ok, czyli wlasnie ta kwestia niskich kcal jest u ciebie kluczowa chyba. Ja poki co miesiaczkuje regularnie, mimo ze ra redukcja teoche sie ciagnie i ten bf w miare niski, choc jeszcze nie jakis b.niski. Ale nawet jakby mi ta miesiaczka zaniknela (czy zanikla?), to chyba tez bym jakos nie rozpaczala :-) i tak kiedys to sie wydarzy :-D
Myślę że to jest kwestia złożona i wszystko jest ze sobą powiązane, a do tego dochodzą jeszcze kwestie indywidualne. Ja przed zawodami miałam bardzo niskie kalorie, na start 1600 i zeszłam poniżej 1500 i żadnych problemów nie było (trzymałam takie kcal przez 3 miesiące). Kiedyś czytałam, że przyczyną problemów mogą być też zbyt intensywne treningi [...]
[...] cm, wiec chyba jest nieco lzej. A ja jak zobaczylam ten trening to pomyslalam wlasnie ze fajna, nie za duza objetosc :-D Ale ja z tej redukcji juz 3 tydzien eychodze i jeszcze mam ten glod. Moze to kwestia wlasnie tego powolnego dosc wychodzenia, a nie dowalenia od razu wiecej kcal. No nic, zobaczymy jak ten tudzien pojdzie, czy to sie poprawi.
[...] sie reka, i wybijania z nogi, ale to trzeba po prostu starac sie kontrolowac, jak nie bedziesz sie reka swiadomie wciagac to przeciez nie bedzie ta reka pomagac, to kwestia swiadomosci, to sie samo nie zadzieje, jak te ostatnie repy sa trudne i noga sie juz nie chce prostowac to jeszcez zrobienie 1-2 repow z lekkim wybiciem albo z lekkim [...]
[...] przerzucic na high bara, lezy w jak najbardziej typowym miejscu dla highbara, ale mnie sie nic nie zsuwa, akurat to podstawa by sztanga sztywno lezala i nie spadala, hehe, kwestia wlasnie dobrego spiecia gory i dobrego set upu, ktory mi tu nieco uciekal przez te problemy z zabetonowanymi stopami w butach :-) Bardziej w czworkach czuje ale tez [...]
[...] ze moge sobie na takie podejscie pozwolic, zawodowo, rodzinnie, czasowo, bo jeszcze 5-10 lat temu nie byloby to mozliwe jakbym nie wiem jak sie starala. Wiec to nie tylko kwestia takigo charakteru, tylko akurat takiego dobrego okresu w zyciu, zdrowia, szkoda ze tak sie udalo jak bylam mlodsza i moglabym wiecej osiagnac, ale trudno, priorytety [...]
No pewnei sie roznia, dla mnie to co mialam na tym treningu to bylo sporo, a jak tu jesczez bede dokladac ciezar to bedzie to dla mnei bardzo ciezkie. Tez moze to byc kwestia ew. wspomagania albo braku, pewnie inaczej to sie wtedy programuje.
A dlaczego w przypadku kobiet jest inaczej? Z czego to wynika? jak się zastosuje za dużą objętość u kobiet to bardzo szybko przychodzi stagnacja i się szybko zbliżamy do przetrenowania. To kwestia innej gospodarki hormonalnej przede wszystkim.
[...] to można efektywnie ćwiczyć tylko jakieś 20 30 min, bo nie da się dłużej dobrze napinać, po mniej więcej 0,5 h już widzę że pozy są gorsze, nie wyciągam się dobrze, nie rozkladam, tak jak juz na tym filmie z wczoraj, mozna ew. jeszcze cwiczyc sam flow i przejscia. Ale mysle że to też kwestia obycia, mam jeszcze kupę czasu na ćwiczenie tego :-)
Kwestia motywacji i ustalenia konkretnego celu. Umialabys mysle, jakby to bylo twoim priorytetem, jakis konkretny cel (np jakies zawody, jakis trojboj, cos takiego - namawiam :) ), ale jak sa inne fajniejsze rzeczy w zyciu ktore sie robi i na ktorych bardziej zalezy to trenowanie jest bardziej jako dodatek for fun, zeby byc sprawnym, silnym, wtedy [...]
Mam dwie suwnice na silce, tylko jedna jest dobra i robi sie wygodnie, taka stara, a druga kompletnie do niczego, probowalam kilka razy na tej drugiej i nie da sie ustawic. Widze ze ktos tam na niej cos robi, moze to kwestia proporcji, nie wiem, dla mnie sie nie nadaje.
[...] rozne sposoby, bardziej pod chinszczyzne, bardziej na wlosko itd., to ze jem wg schematu i dosc monotonnie nie znaczy ze niesmacznie, oczywiscie smakowitosc potraw jest to kwestia indywidualna, ale naprawde szczegolnie jak jest duzo do przejedzenia to ta smakowitosc musi byc duza, bo inaczej nei wejdzie po prostu. Ja to nawet lubie gotowac, ale [...]
Viki, ja to calkiem inaczej do tego podchodze, mnie to tak naprawde interesuje tylko efekt i to jedzenie to jest narzedzie, jakbys byla sfokusowana mocno na jakims celu gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka [...]
Madzia dlatego napisałam że to kwestia podejścia i tego co kto lubi :-) Człowiek ma ochotę zrobić sobie lazanie, no ale tam sera żółtego dużo, tłuszczu dużo, w bilans się nie mieści i albo trzeba kombinować i przerabiać przepis albo rezygnować. Często tak miałam że był fajny przepis na jakieś ciekawe danie, ale makro zupełnie nie pasowało do [...]
Mnie sie wlasnie bardzo podobaja takie taneczne uklady i w moijej kategorii tak mozna, no kwestia gustu, wiadomo, poza tym ten moj uklad trzeba dopracowac bo to poki co taka wersja robocza, musze ladniej i dokladniej wykanczac pozy, bo poki co sa troche robione byle jak, zalozeniem tej wersji roboczej bylo tylko ustalenie kolejnosci ruchow i [...]
DT Madzia
