[...] WPI 50g godz. 23:40 mono 5g + dibencozide 1kaps tak wyglądała dzisiejsza suplementacja. Dieta z dnia 15.08.2012 godz. 8:30 kanapki ze swojską kiełbasą (nie zdążyłem zrobić zdjęcia) (kiełby około 120-130g) godz. 11:30 150g ryżu białego z 3dużymi łyżkami dżemu + owoc godz. 15:00 w końcu normalny obiad :) 130g schabowego z ziemniakami i surówką [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f2822a45e704d01a7ebee306646e059.png Do śniadania dodałam mrożonych truskawek i jagód, a do szaszłyka jadłam sałatkę warzywną. Dodaję także najnowsze zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a100364bd4fd46b195dd28666565eb48.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f60fea671bca47b588788d0c09e31657.jpg [...]
[...] miskę już przygotowaną, bo weekend spędzamy u rodziców, a tym razem jedziemy przygotowani żeby nie głodować:-PP Pomiary chyba niezbyt mi wychodzą, dlatego może bym wrzucała zdjęcia co 2 tyg. (a może nawet lepiej byłoby jakbym łączyła zdjęcie nowsze ze starszym dla porównania efektów?). Ostatnie lata to myślę, że jadłam tak ok 1300kcal, do tego [...]
[...] chwilkę przerwy i kontynuuję:) Jutro postaram się wrzucić filmik z mojego przysiadu;-) Fajnie bolały mnie wczoraj barki po tych ćwiczeniach i wreszcie czułam, że pracuje co ma pracować w danym ćwiczeniu - barki:-D, a nogi też też paliły:-D Wrzucę jutro nowe fotki i pomiary cotygodniowe. Czy zdjęcia warto robić częściej czy raz na jakiś czas?
[...] skośne 3x20 powtórzeń, spięcia pupy 3x20 powtórzeń (na podwyższeniu) oraz spięcia pupy unosząc nogę w bok 3x20 powtórzeń. Trening nóg zrobię jutro oraz jutro dodam najnowsze zdjęcia i pomiary. Nie wiem czy zaglądacie do mnie, jeśli tak to na str 16 dałam MC klasyczny do sprawdzenia czy jest OK. Miski: [...]
[...] niestety tak się złożyło w tym tygodniu... Dodam pomiary, lecz nie wiem czy się nimi kierować, bo widać różnicę w pomiarze w obwodzie biustu, wokół pępka i w pupie. Na zdjęciach widać znaczną różnicę pleców, ładnie wyglądają:-D Nadal męczy mnie wygląd nóg i pupy:'-( 3 miesiące ćwiczeń i najmniej poprawy, dlatego proszę spójrzcie na fotki i [...]
Nie chciałam dziś wrzucać samej miski, więc zrobiłam zdjęcia, pomiary i postanowiłam przejść się z mężem na siłownię celem nakręcenia paru filmików z treningu. Ciężarów nie brałam zbyt dużych, chciałam tylko pokazać jak wykonuje poszczególne ćwiczenie. Niestety zdjęć na razie nie mogę wrzucić, bo gdzieś zawieruszyła mi się karta z aparatu, jak [...]
Hej, dzięki za wszelkie sugestie dot. przysiadów i MC, za dalsze uwagi i pomoc będę wdzięczna:-D Znalazła się karta z aparatu, tak więc wrzucam zdjęcia. Z marca - makabra, jak je zobaczyłam to się ucieszyłam, że wzięłam się z powrotem do roboty, ponieważ się upasłam i ten okropny cellulit na udach i pupie, błe{{:-( Po miesiącu ćwiczeń coś tam [...]
Tabelkę z wymiarami mam na str. 38, zdjęcia chcę wrzucić przed samym urlopem, ale jeśli są one Tobie Obliques potrzebne to mogę Ci je jutro na priva przesłać wraz z porównaniem z poprzednimi? To na razie mam się wstrzymać z rotacją węglami póki nie zerkniesz na pomiary i fotki? Obecnie mam 180g węgli w DT i 130g węgli w DNT.
[...] więc się bałam, że utknę pod sztangą, a tu proszę:-P Jestem zadowolona, iż taka ze mnie silna babka:-D Za tydzień, po skończeniu 8 tygodnia treningu od Obliques wrzucę zdjęcia i pomiary. Sama jestem ciekawa rezultatów;-) Najpierw wczorajsza miska. 20/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, [...]
26/10/2014 DNT Po rozmowie z Obliques zdjęcia porównawcze wrzucę za tydzień w weekend. Wczoraj się ważyłam i waga wskazała 53,9kg czyli schudłam przez tydzień 0,5kg bez robienia aerobów jak zaleciła Obli. Dziś czułam się już lepiej, więc myślę iż od jutra zacznę robić ostatni tydzień treningu:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 [...]
[...] - ciężar 37,5kg z ledwością i małą pomocą, rozpiętki na maszynie robione z przerwami. Ostatni tydzień treningu od Obliques zakończę we wtorek, a w środę postaram się wrzucić zdjęcia wraz z pomiarami. A teraz czas na uzupełnienie wczorajszej michy i dzisiejszego treningu. 29/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Multipack sport, Gaba + [...]
[...] plany odnośnie diety i treningu:-) CEL: Teraz moim celem przez najbliższe miesiące (do lutego) jest zbudowanie więcej mięśni oraz praca nad udami i pupą (widać na zdjęciach, że niestety zbytnio się nie poprawiło i w dalszym ciągu moją zmorą jest cellulit oraz wiszący nadmiar skóry po wewnętrznej stronie ud – a może ja jestem zbyt [...]
Wiesz co nikki, ja kojarzyłam tylko twoje zdjęcia PO, a dzisiaj wchodzę do dziennika na pierwszą stronę i patrzę - co to za dziewczyna? Nie poznałam cię kompletnie. Mega jest ta twoja przemiana.
Wiesz co nikki, ja kojarzyłam tylko twoje zdjęcia PO, a dzisiaj wchodzę do dziennika na pierwszą stronę i patrzę - co to za dziewczyna? Nie poznałam cię kompletnie. Mega jest ta twoja przemiana. Potwierdzam!:-)) Niejedna dziewczyna wchodząc tu poczuje ścisk zazdrości (tak mówię też o sobie|-)) bo dupencja z Ciebie naprawdę mega!!
Nikki :-) Jesteś już dość zaawansowaną damą, ale mimo wszystko pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze, bo widzę, że jesteś bardzo ambitna, zależy Ci na jak najlepszych efektach i (być może) trochę zagłuszyłaś sygnały własnego organizmu ;-) A więc... Robisz 10 tydzień treningu, jest to trening ciężki, bardzo wymagający i zapewne zaczynasz już [...]
Wiedziałam, że się Rion upomnisz o zdjęcia :-D Będą będą, myślę, że w weekend wrzucę kilka fotek z małym podsumowaniem (trzeba się jeszcze przez ten tydzień podrasować tu i ówdzie :-P ) :-> Chociaż jakichś spektakularnych efektów nie widać - a przynajmniej ja nie widzę (a może jestem zbyt krytyczna wobec siebie ;-) ). Nasz syn właśnie teraz też [...]
[...] udało mi się poćwiczyć, jutro chyba też będzie ciężko, bo muszę ogarnąć po raz ostatni mieszkanie i dokończyć pakowanie. Oczywiście pamiętam, że obiecałam wrzucić najnowsze zdjęcia wraz z małym podsumowaniem - jutro będzie moja "chwila prawdy" ;-) Od czwartku micha czysta, nieliczona, może odwiedzimy tradycyjnie wedla (w końcu raz w roku można [...]
[...] wyszło mi dzisiaj ciut gorzej niż poprzednim razem - {{:-( Następnym razem muszę bardziej powalczyć, żeby obciachu nie było ;-) Widziałam, że większość z was zamieszcza zdjęcia, więc postanowiłam, że też zamieszczę parę fotek z obecnej formy masowej - nie ma się czym chwalić...ale co mi tam ;-) 1. Biceps i triceps po dzisiejszym treningu [...]
Dziennik Gawlak
