zdjęcia

Duze, male - to jest subiektywne, dla jednego C jest male, dla innego duze. Wklejam zdjecia, o jaka sylwetke mi chodzi. Diete i trening chcialabym dobrac wlasnie tak, zeby uzyskac podobna tj z wymiarow 89/67/88 zgubic 4-5 cm w talii i ujedrnic miesnie, splaszczyc brzuszek.

Ktos mi powie jak dodac zdjecia?

Witam SheWolf Jestem pod wrazeniem popularności jakim się cieszy Twój dziennik Wilczku Widzę Obli z Moralesem wzieli Cię pod szczególną pieczę a to w połączeniu z Twoim zaangażowaniem rokuje same sukcesy . Zdjęcia z pierwszej strony nie przedstawiają Twojego brzucha aż tak byś się musiała za bardzo martwić . Cwiczysz kickboxing to super , moją [...]

Ok. tak więc łap za trening A i B by obliques, który znajdziesz w regulaminie pod nazwą zbiór treningów siłowych. Czekamy więc na zdjęcia. W pomiarach "biodra" mierzymy najszersze miejsce na pupie.

Czyli 3 razy w tyg FBW? i to wystarczy tak? Oczywiście chce też do tego biegać lub jeździć na rowerze rano. Aa no to tak właśnie mierzyłam najszersze miejsce w pupie i wyszło mi 90. A to zdjęcia :-P http://img534.imageshack.us/img534/2061/r2oj.jpg http://img23.imageshack.us/img23/6159/lgbh.jpg http://img153.imageshack.us/img153/5898/c8r6.jpg

[...] Lepszy od wanilii, truskawki ale ciastko-karmel nadal na szczycie. Mięsko na drugie śniadanie z cząbrem, kminkiem i czarnym pieprzem. Dobre. A teraz parę fotek. Pierwszy raz zdjęcia wrzucam, zobaczymy, co wyjdzie. Suple. Pierwszy VitaFit banan-truskawka, drugi ciastko-karmel. I pierwsza kreatyna moja. W pudełeczkach, od lewej - witamina C, [...]

[...] dzisiaj: cztery i pół pomidora, dwie papryki czerwone, duży ogórek, parę rzodkiewek, brokuły i jakaś sałatka z kapusty. Półtora kilo zieleniny było. Lubię zieleninę. A teraz zdjęcia. Nie umiem pozować, niestety ;) Jakość też nieciekawa, ale co tam. IMO środek klaty i przedramiona wymagają specjalnej troski. No. Taki to wygląda. Będzie lepiej ;) [...]

Micha ciąg dalszy! 3. Łopatka, kurak z gromem pieprzu ziołowego i słodką papryką. Dobre było. Do tego orzechy. Zdjęcie gdzieś poniżej. 4. Mięso jak powyżej. I 50g Oleju-Dr.-Ludwik, czy co to tam było. Wspominałem. Kurczak i łopateczka z pieprzem czarnym, kardamonem i majerankiem. Smaczniejsze niż bez przypraw, ale nic powalającego. 5. Zaraz zjem. [...]

[...] z aromatem migdałowym i cynamonem. Może wyjść smaczne... Do tego warzywa! Dziś bez papryki, dwie solidne marchewki, siedem pomidorów i kilogram sałatek z kapusty. I zdjęcia... Sałatki. Bez majonezu były, chociaż wygląd może wskazywać inaczej... Ważne, że dużo i dobre Niechlubny posiłek z keczupem Straaasznie dużo go było :P Nogi, [...]

Dzisiaj przy treningu grali Iron Maideni... Uwielbiam ten zespół. Trening - wiadomo. serie x powtórzenia x kilogramy 1. Przysiad przedni 3 x 12 x 52,5kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 3 x 12 x 52,5kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 16kg 4. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2 x 15 x 13,5kg 5. Unoszenie nóg 3 x 20 x - 1. Ja pierniczę, [...]

[...] będzie przyzwyczaić, bo mam tego półtora litra jeszcze... :P Do zjedzenia dzisiaj jeszcze twaróg i 30dkg mięsa w dwóch posiłkach. Wypiskę dam wieczorem. Może rzucę jeszcze zdjęcia drugiego śniadania do szkoły, o! Do śniadania 5 g kreatyny i witaminy, po trenie 5g kretki. Na treningu najpierw grał Black Sabbath, ale nie nadają się xP [...]

Micha dalej: 5. Łopatka, 60g siemienia lnianego 6. Kurczak, łopatka, orzechy - pieprz, czosnek i oregano do smaku. Zarąbiste. 7. Twaróg tłusty, 10g wiórków kokosowych. Suple dzisiaj: - witaminy do śniadania - kreatyna z witaminami - kreatyna i wpc po treningu - zaraz łykam magnez i cynk Z warzyw dzisiaj 3 pomidory, 3 marchewki, ogórek i zestaw [...]

[...] paracetamolem i polopiryną. Dzisiaj jest 36,4 i nawet mogę oddychać przez nos! Przeziębienia się pozbyłem. Dobrze jest. Micha dzisiejsza: 1. 6 jaj M, 25g oliwy A teraz zdjęcia. Wczorajsze sałatki. Szama do szkoły (drugie śniadanie, obiadek i papryka/marchewka w worku. Drugi rzut na szamę. A teraz rozkręcam grzejniki, coby się na zaziębić, [...]

Trening był. A co! 1. Martwy Ciąg 1 x 8 x 50kg, 1 x 8 x 70kg, 3 x 8 x 90kg 2. Push-press 3 x 8 x 44kg 3. Wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej 2 x 8 x 50kg 4. Uginanie/prostowanie nadgarstków 2 x 20 x 29kg / 2 x 20 x 15kg 5. Skłony boczne ze sztangielką 3 x 20 x 17kg 1. Zawodowo. Podszedłem, odwaliłem swoje, skończyłem i usiadłem. Moje [...]

Relacja w gazecie "Nadwislanin" 17.09.2010

Gazeta lokalna "Echo Stolna"

Kulturystyka i Fitness Październik 2010

ale mysle ze teraz sie wszytko ruszy do przodu ogólnie spadki w tym miesiacu łydka -0,5 biodra -2,5 talia -3 brzuch -1 lub 2 waga nie wiem powinnam jutro podam, ogolnie to dostałam dzisiaj okres tak wiec nie wiem na ile pomiar jest wiarygodn, zdjecia byly na szybko wczoraj robione

[...] jak masz bramę na siłce fajnie pracują pośladki Obli jak to jest,że po treningu,po rowerze mam tak wydęty brzuch za dużo piję,czy coś? już mnie to wkurza i nie wiem,co jest przyczyną kavva o wiele lepsze te zdjęcia niż te na początku chyba sama przyznasz co? jest dobrze,a będzie jeszcze lepiej Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-19 22:58:17

kochane jestescie dziewczyny i widze ze mnie chcecie podniesc na duchu.. troche wam sie udalo ale jak zpojrze na zdjecia to koszmar wraca.. maupa no tak jestesmy tu po cos ale nie wszyskie macie tyle do poprawki co ja... obli - dzieciecy tluszczk- ja go nie chce.. ta tarczyca no bede sobie miesnie teraz ćwiczyc heh nie mam wyboru, tylko jesc [...]