zdjęcia

ćwiczenie nr dwa 4 x 8+8 wyciskanie sztangi zza karku + przodem ( na przemian!) raz zaa karku raz przodem ? czy 8 razy zaa karku 8 przodem ?:p Mam pytanie co do posiłku ze zdjęcia jesz je na zimno ?

Tydzień III Trening A Uginanie nóg 10, 20, 25, 30 x5 (32.5x2) Pełne rwanie 10, 15, 22.5, 28, 32.5 x3 (31x3) Wiosło 38.5, 48.5, 58.5 x15 (57.5x15) Wyciskanie 55cm 15, 23, 28.5, 33.5, 36 x15 (32.5x10) MC składanka rwaniowy /podrzutowy /sumo 40,50,60,70 x5 (67.5x5) Pull over 7.5, 12.5, 17.5 x15 Rotacje leżąc 3,5,5 x15 Wyciskanie miałam stanąć [...]

@ Magda: sam stosuje tricki na nerwy, ten jeszcze nie zostal w pelni wyprobowany, ale bedzie. @ Iwona: MC rewelacja. Swietna technika. W siadzie powiedziałbym zabraklo "wytrzymania" , w pierwszym podejsciu wydaje mi sie ze mialas za szeroko nogi i za malo pracowalas przez to czworoglowymi, kolana za malo poszly do przodu, stracilas [...]

Przysiad 57.5 ,67.5 ,77.5, 88.5 ,98.5x5 (97.5x5) Wspięcia na palce 138.5x40 (137.5x35) Pompki na poręczach 5,5,5,5,5 Dociągania z nad kolan 100 ,110, 120 ,130, 140 x5 140x5) Rotatory siedząc 3,5,3,3,3 x5 Sciaganie linki wyciągu górnego 40,50,60,70,80 x5 (70x5) 2 podciągniecia na drązku *wyniki porównawcze w nawiasach z tygodnia I treningu [...]

WODYNIE MOJE ODPOWIEDZI WILKIMI LITERAMI Rwanie Cały czas do przodu. Tym razem robiłam rwanie bez przysiadu. Wygląda na to ze za mały ciężar. Czy mam dorzucić pare kilo? W RWANIU RZECZYWISCIE JEST LEKKO - ALE TO CWICZENIE MASZ WPLANIE PO TO BY KONTROLOWAC GIBKOSC STAWOW, ORAZ KOORDYNACJE - WOWCZAS WYCZUJEMY CZY POJAWIAJA SIE JAKIES PRZYKURCZE [...]

[...] coś poszło nie tak organizm przytrzymał wodę dlatego sylwetka była nie taka ,aby mnie zadawalała ,ale niz w miare moich możliwości nie mogłem zrobić. Właśnie przerzucam zdjęcia i opiszę co tam się działo,ogólnie wyjazd super ,moim marzeniem był medal ,wiem ,że jest w miom zasięgu i zrobie wszystko aby za rok znalazł się w moich rękach. [...]

Po weryfikacjach odrobinę się zjadło tzn 0,5 worka ryżu 80 gr piersi ,40 g masła orzechowego .Waga na zakończenie pierwszego dnia 78kg czyli wszystko ok. jutro zdjęcia z dnia drugiego.

Hej BAMFette, Chciałem się zapytać jak się maja twoje plecy po treningach pod okiem Wodyna, z tego co wiem masz/miałaś skolioze a skrzywienie dałaś rade skorygować mimo że już przestałaś rosnąć, pytanie tylko w jakich płaszczyznach bo są trzy: - skrzywienie w płaszczyźnie czołowej /boczne skrzywienie kręgosłupa/ - skrzywienie w płaszczyźnie [...]

szału nie ma, ta... i dlatego ja traktuję Twoje zdjęcia jako inspirację. Weź ty mi tu nie.... };-)

Dzięki chłopaki ;-) " A mi się spodobało na jednym z filmików jak zarzucasz kitą do tyłu przy przysiadach i też czytam :D " Heh..Mam takiego znajomego co oglada moje zdjęcia na fb bo mu się kształt moich uszu podoba %-) Nic mnie już nie zaskoczy. Chyba %-)

Gratulacje};-) No i bardzo lubię te Twoje zdjęcia w muszce;-) prezentujesz się z klasą:-)

Widziałam już zdjęcia, gratuluje 8-) ładnie się wkręciłaś w rolki :-P

[...] popuściła, bo odzyskałam głos i już nie kaszlę jak umierający suchotnik \-) Zatem jest plan, aby od nowego tygodnia wznowić treningi. z ciekawostek, znalazłam w internetach zdjęcia, na których mi zależało: 1) jako sędzia ringowy w walce Julii Berezikovej (czerwony narożnik) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87e6810e255f4aeaa5eef43d188e5988.jpg 2) [...]

[...] - dodatkowo, witaminy i minerały od konkurencji%-) i do tego dojdzie na pewno jakiś spalacz i inne "wspomagacze" typu zielona herbata, l-karnityyna%-) 8. Aktualne zdjęcia przepraszam za jakość i mój tłuszcz, nowe fotki też postaram się dodać http://imgup.pl/dt/56XO/test1.jpg http://imgup.pl/dt/VMZ4/DSC00631test.jpg [...]

zdjęcia nie wskoczyły ... wrzuć jeszcze raz :-)

Dobra, są zdjęcia. Nie wiem, czemu nie da się wyedytować tamtego postu, więc wklejam tutaj. %-) Szczerze, to nie wiem, dlaczego tak tym się katuję }:-( chyba, żeby się zmotywować do zrzucenia tego balastu. No nic, pokładam wielkie nadzieje, że już za kilka tygodni będzie lepiej :-) http://zapisz.net/images/288_dsc00691_tn.jpg [...]

pozostaje carnivor lub..soja:-) Masz jeszcze białko izolowane z groszku, ryżu, konopii (tych jadalnych%-)) ;-) Chyba umknęły mi zdjęcia po pierwszym tygodniu testu... Na której są stronie? P.S. Pozwoliłam sobie usunąć zdublowane posty, mam nadzieję, że moderatorzy działu nie odbiorą tego jako panoszenie się na cudzym podwórku ;-)

Dobrze, więc wklejam zdjęcia. Przepraszam, że znowu kiepska jakość, tło, itp. Nie miałam warunków do robienia lepszych fot, ale to się zmieni:-) no i oczywiście, nadal nie widać zmian na lepsze, ale zrobię, co mogę, żeby po wprowadzeniu tych wszystkich korekt, uregulowaniu spraw zdrowotnych, dstawieniu kreatyny:-P poszło wszystko w dobrym [...]

wstawiam zdjęcia, pomiary są identyczne jak w ankiecie to nie dubluje. Karchola to chyba tak trochę psychika działa że jak się chce odchudzać to trzeba mniej jeść, i przy 1800kcal czułam się bardzo ciężko. Ale Eveline poradziła jak temu zapobiegać i jest lepiej:) Myślę że to też kwestia czasu jak wspomniałaś, organizm się przestawi na dobre tory [...]

Sport_test kór** tyle to i ja wiem ... wiem co to jest haya bo na takiej nawet jechalem .. na starsym modelu ... wyobraz sobie .. nawet ... a dalem r1 foto by zobaczyc wasza rekacje .. tamten text mial sie do zdjecia powyzej