zdjęcia

Progres jest cały czas, skupię się na przed mp w październiku na proporcjach co nie jest łatwe jak ma się 190 wzrostu :-(. Zdjęcia side - ramię i nogi oraz talia (aktualnie 70cm). Potem wrzucę coś z aktualnej diety i treningu bo się trochę na masie zmieniła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a82584bd7e049f2bdd1a487b21c3c45.jpg [...]

[...] budowy masy mięśniowej, czy też redukcji tkanki tłuszczowej. Najlepiej mierzyć obwody ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (odległość, poza, światło, bielizna). Jeżeli obwody nie będą szły w górę, to należy dodać około 200 kalorii. Jeżeli jednak obwód w [...]

[...] długi i orzeplatsc minicutami. Trening na masie może być taki sam jak na redukcji, może troszkę więcej obwodów bo regeneracja lepsza. Waga nie jest wyznacznikiem, pomiary I zdjęcia są lepsze, no a jak ma rosnąć to jak najwolniej, kilo max 2 miesięcznie myślę że to rozsądnie, zależy od człowieka, etapu masy, doświadczenia. Zmieniony przez - [...]

Wypiska wieczorem, bo jeszcze cos tam w planach mamy Beda zdjecia naszych spoconych i rozgrzanych cial wijacych sie po podlodze

Niedziela 4 lipca Dzień drugi MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, ananas TRENING ---> patrz zdjęcia w poscie podwypiskowym 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone [...]

Hubert i Magda macie BANA i KOPAS W DUPAS® za wpierdzielanie się w wypowiedź ***************************************************************** Obiecane zdjęcia 1. Nasze zwłoki po treningu 2. Lady zabrakło sił na przyjęcie pozycji trumiennej® 3. Martucca osunęła się po ścianie 4. Podejście do aero 5. To już jest koniec, nie [...]

No Rumience maja bo zdazyly wypoczac zanim zdjecia zrobily Aaaa uginanie nog, no widzialam i chyba kazda "zdrowa" laweczka jest lekko ugieta. Szczerze nigdy nie lubilam tego cwiczenia bo mi ugniatala lawka w kolana, ale jak trafilam na uginania siedzac to bylo fajnie, ale nie pamietam ile wtedy bralam A tak w ogole z tymi maszynami [...]

Poniedziałek 5 lipca Dzień trzeci MICHA 1.Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2.Lean Dessert bananowy, truskawki 3. Gruszka, nektarynka, winogrona, pół razowej bułki z masłem* 3.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek 4.Podudzia z kurczaka, [...]

Poniedziałek 5 lipca Dzień trzeci MICHA 1.Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.2 małe bułeczki razowe, tatar, żółtko, pomidorki, jabłko, odrobina marcepanu 4.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto [...]

Iza dzisiaj było Wieczorem będą zdjęcia, które mówią więcej niż słowa

Wtorek 6 lipca Dzień czwarty MICHA 1.Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2.Lean Dessert bananowy, owoce (mango, ananas, pitahaya) 3. Ażżżż 2.5 małej bułki żytniej razowej tatar (wołowina, żółtka, oliwa z oliwek), pomidorki koktajlowe 4. Cafe latte ice 5.Schabik z tłustym kantem, [...]

Wtorek 6 lipca Dzień czwarty MICHA 1. Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2. Lean Dessert cynamonowy, owoce (mango, ananas, pitahaya) 3. Ażżżż 2.5 małej bułki żytniej razowej tatar (wołowina, żółtka, oliwa z oliwek), pomidorki koktajlowe 4. Cafe latte ice 5. Schabik z tłustym kantem, [...]

Pozwólcie, że podziele sie z Wami moimi przemyśleniami na temat tych 5 dni Przede wszystkim, musze powiedzieć, że nie wiedziałam, że tak krótki okres czasu może być tak niesamowity Najbardziej się ciesze, że dane mi było osobiście poznać Martuccę, która jest wspaniałą osobą - i to nie są puste słowa. Jeszcze nigdy nie doświadczyłam tak ciepłego [...]

Zdjęcia /SFD/2019/11/17/00e8df6e287f44d2a4fbbb9728a93a99.jpg /SFD/2019/11/17/5d861210bcd540e0b74f7a8065e707f9.jpg /SFD/2019/11/17/eebdc7fdb27c48ccb0727cd161c154c2.jpg /SFD/2019/11/17/c41b9867fd964929af033da1e3ecbc24.jpg /SFD/2019/11/17/5f90dc999c5c4c70bfcaf65080796f79.jpg

mariusz1985 dzięki za odpowiedź. Zdjęcia nie wrzuciłem gdyż praca mi się przeciągnęła i wróciłem do domu dość późno. Zabrałem się za robienie obiadu na dziś tak abym mógł coś zjeść dobrego w pracy. A że mam teraz 3 dni pracy po 14 godzin to jest ciężko o wolny czas ;) No nic czas pójść na siłownię a po lekkim wprawieniu się umówię się do [...]

Zdjęcia jak to "wygląda" Luzem Luzem Próba napinki Przepraszam za jakość i pozowanie ale nie ma mi kto zdjęc zrobić. Na fotkach luzem starałem się jakby wypchnąć lekko brzuch żeby uwydatnić jaki jest duży. Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2009-11-29 22:38:04

do MASA16: gdybys sie wczytal wiedzialbys ze trenowalem wczesniej kickboxing i musialem czesto robic wage na zawody i wyobras sobie ze musisz zrzucic 5 kilo w tydzien i robisz to an tyle czesto ze ta waga nie wraca Ci jzu do normy i przybranie kazdego kilgorama sprawia wielkie problemy, poza tym mowisz o przybieraniu na masie nie ejstes [...]

Jedzenie zimne*****owe ? owszem, ale jak ktoś uważa ten sport za pasje i hobby to ja nie widzę przeciwności. Dieta średnia nie chce mi się jej dokładnie analizowac. Jednemu ciężko złapac kg, a drugi łapie szybko ale się zalewa fatem. Zdjęcia sprzed roku są na świniaku wiec ciężko o porównanie, zazwyczaj na wycince kg lecą w dół. Nie jestem typem [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich zobaczymy jaki warto obrać.

a gdzie zdjecia?