Sarbinek/Dziennik/Bitwa z sadłem

Witam mam na imię Damian, przyszła na mnie pora. Wpadłem ostatnio w dużego doła i w ogóle, ale nie związanego akurat z moja sylwetka a z... tak tak kobietą. Ale przejdźmy do rzeczy trochę o mojej historii i przechodzę do sedna sprawy. A wiec odkąd pamiętam zawsze bylem tęgi aż zacząłem grac w nogę, jako młody chłopak schudłem. Potem w gimnazjum zacząłem chodzić na siłownie ponad rok z czego może około 3 miesiące przemyślanych treningów. Przerwałem i wybrałem się na Judo które trenuje do tej pory i jest to moja największa pasja. Po wakacjach w Irlandii w której pracowałem nie żałowałem się i jadłem wszystko co popadło głównie słodycze z nudów, siedząc przed konsolą i tv. I ot taki efekt powstał i chce coś zmienić bo muszę mieć jakąś motywacje po ostatnich upadkach, pora w końcu na wzloty.

Data urodzenia: maj 1992(17lat)
Staż: siłownia było ponad rok aktualnie ciągle judo od ponad roku
Suple: do tej pory żadne prócz witamin
Wymiary:
Wzrost :182cm
Waga: 80kg
Osiągnięcia siłowe:
Wyciskanie na płaskiej z tego co pamiętam 75-80 na ost. serie
Przysiad: 80/90kg
Mc: koło 80
Cel: zrzucenie nadmiernego balastu którego według mnie jest sporo i osiągniecie wagi 74kg.

Dieta:
B:2,3g
T:1.4
W:1,6
Kcal 2259
http://www.sfd.p/Dieta_na_zbedny_balast_s.m.p.a_guru_poratuj:D_-t548743.html

Trening:
4x Judo/mma w tygodniu
3x bieganie po pierwszym śniadaniu rano przed szkołą(nie wiem czy dobrze myślę może lepiej na czczo?)
codziennie skakanka(bo lubie) pompki, brzuchy, drążek, przysiady(w ramach treningów sw jak i w dni wolne)

Wyglądać to będzie tak:
Pn: Rano bieganie o 18 trening judo/mma, po tym skakanka i lekka siła (trening domatora)
Wt: 16:30 judo/mma, skakanka
Sr: Rano bieganie po południu trening w piwnicy (domatora normalny czyt. cięższy)i skakanka
Czw: 18 trening judo/mma skakanka
Pt: 16:30 trening judo/mma (siła na treningu sw więc dosyć ciężki) skakanka
Sobota: rano bieganie
Nd: wolne

Sumplementy:
Olimp omega 3
Chrom
i jakiś zestaw witamin
po około 2-3 tygodniu myślę jakiś spalacz zobaczę jak będzie szło (chyba ze macie jakieś sugestie ze później)

Zdjęcia jak to "wygląda"

Luzem




Luzem




Próba napinki




Przepraszam za jakość i pozowanie ale nie ma mi kto zdjęc zrobić. Na fotkach luzem starałem się jakby wypchnąć lekko brzuch żeby uwydatnić jaki jest duży.

Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2009-11-29 22:38:04

Powodzenia , bede wpadac

Gdzie trenujesz JUDO?

daj spokój ze spalaczem.

fakt że w ogóle nie polecam tego syfu nikomu, ale w Twoim wieku to już naprawde przesada

W Częstochowie w klubie Ks "start"

Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2009-11-29 22:53:23

Chłopie nie rob tego samego błedu co ja zrob sobie jeden dzien przerwy w tygodniu

Chodzi o regeneracje czy ogólnie o samopoczucie? Bo z treningów judo nie zrezygnuje. Nd mam wolne ew środę odstąpię i tylko bieganie będzie i skakanka, bez domatora.
A co do spalacza na razie nie zamierzam nic robić zobaczę jak mój metabolizm zareaguje na dietę bo i tak przypuszczam ze pierw waga z 1-2kg może iść w górę.