Sarbinek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1711

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Judo

Ostatnia aktywność 27.03.2015 (21:09)

Data rejestracji 02.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	BSN NO XPLODE 1025g Sprzedam ! sprzedam jak w temacie cena 100zł ew do uzgodneia nr gg 6913709. mogę wystawić w formie aukcji na allegro.	3	2011-02-06 21:34
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Spalania nadszedl czas witam, kolejny dziennik poprzedni kompletnie nie wypalił brak motywacji do pisania i wogóle redukcja została przeprowadzona po łebkach. dlatego teraz obiecuje prowadzić dziennik rzetelnie i pracowicie. <img	10	2010-04-11 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Waga kuchenna witam mam o dyspozycji około 50-80zł na wagę kuchenna, da rade jakąś za to kupić. patrze po sklepach internetowych ale tam niema wagi na mój budżet ;p pytanie do was, może znacie jakieś dobre marki, sklepy bądź z allegro wagi to prosiłbym o	8	2008-01-15 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana do oceny i poprawy redukcja 8kg waga: 80kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie: 2320 kcal b: 2,3/kg w: 1,8/kg t: 1,4/kg dieta i śniadanie: mleko 0,5% 250 ml płatki owsiane 70g jaja kurze cale 120g (dwa) białka jaja kurzego 70g (dwa) jakies warzywa pomidor	6	2010-01-31 17:11
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Bitwa z sadłem witam mam na imię damian, przyszła na mnie pora. wpadłem ostatnio w dużego doła i w ogóle, ale nie związanego akurat z moja sylwetka a z... tak tak kobietą. ale przejdźmy do rzeczy trochę o mojej historii i przechodzę do sedna sprawy. a wiec odkąd	6	2009-11-29 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na zbedny balast (s.m.p.a guru poratuj:D) witam wszystkich wklejam swoja dietę do oceny liczę na uwagi i wskazówki nie ukrywam ze najbardziej zależy mi na opinii s.m.p.a bo po jego artykułach wnioskuje że ma dużą wiedzę. a wiec celem jest zrzucenie wagi do 74kg +/- aktualnie: waga	4	2009-11-29 02:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - sprawdzenie diety i czy to ma rece i nogi nadeszła ta pora gdzie wkoncu musze się wziasc za siebie czytałem podwieszone i wczorajsza nockę cos takiego wymyśliłem. waga: 80kg wzrost: 180cm zapotrzebowanie: 1997 (już po obcięciu, normalnie 2440) b: 2,0/kg w: 1,8/kg t: 1,1/kg 1. czy	2	2009-06-10 12:45
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Częstochowa wie ktoś o klubach mma albo bjj w częstochowie i jakie panują tam atmosfery. sam wiem ze jest podobno jakis klub na kasztanowej judo z mma i adrenalina fight club.prosiłbym o podanie cen i namiarów na kluby w cz-wie	14	2008-04-26 12:41
Sztuki Walki	Gi i judoga - różnica oraz problem z zakupem witam potrzebuje gi do bjj ale ciężko mi jest coś wybrac bo na ten cel mam tylko 100-140 zeta ponieważ dopiero zaczynam z bjj wiec taka szmatka mi starczy. ale jest właśnie jedno ale, bo wszędzie pisze że kimono do judo bjj aikido takie ala trzy w	22	2008-09-10 16:20
Sztuki Walki	Szczęki witam kupiłem dzisiaj szczęki firmy everlastale wydaje mi się że są za duże jeszcze ich nie formaowałem ale przy wtspnym wkładaniu zauwazylem że ostanie zęby sa przykryte i troche wystaje koncówka do tyłu. szczęki tylko na górę pojedyńcze. czy moge	2	2008-04-26 20:01
Doping	Tussipect cykl?	14	2008-03-28 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (dla osób mających pojęcie) zakładam nowy temat ponieważ w poprzednim żłe napisałem pisząc maktoskładniki itd. w innych postach daltego teraz zrobiłem bardziej przejżyście. witam wszystkich użytkowników, zdecydowałem sie na dietę, gdyż to ona w dużym stopniu wpływa na	2	2008-03-02 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Wkońcu dieta do oceny i poprawy witam wszystkich użytkowników, zdecydowałem sie na dietę, gdyż to ona w dużym stopniu wpływa na rozwój. nie wiem tylko jaki posiłek dać na po treningowy, mięso raczej odpada, wiem że musi mieć duże ig, może coś doradzicie. niestety mieszkam z	6	2008-03-01 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki witam wszystkich, nadszedł ten czas abym w końcu zaczął zdrowo jeść mając dietę. ale mam problem gdyż nie za bardzo wiem ile g np. białka na kg wagi ciała, tak samo węglami i tłuszczami tzn. na forum jest podane mniej więcej że białko to tak od 1.8	3	2008-02-29 00:33
Trening dla zaawansowanych	Problem z interpretacją witam aktualnie realizuje trening michaila rzeźba 2007. od pon zaczynam iii, ostatni cykl ale nie jestem w stanie zrozumieć tej tabelki tzn. może wiem jak ma to być ale sie mylę. czy mógłbym ktoś mi napisać ten trening jak był opisany w poprzednich	5	2008-02-10 15:08
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki na bramie witam mam dwa pytania, dotyczące ćwiczeń w treningu michaila. chodzi mi ćwiczenia z rzeźba - grupa a - cykl ii. 1.rozpiętki na bramie. chodzi o to że biorę ławkę przenoszę ją na środek bramy i dolnymi linkami robie rozpiętki czy chodzi o	3	2008-01-14 09:08
Trening dla zaawansowanych	unoszenie ramion w przód leżąc przodem na skosie jak? unoszenie ramion w przód leżąc przodem na skosie jak wygląda to ćwiczenie?? czy jest to coś takiego jak unoszeni ramion w przód stojąc tylko ze leżymy na ławce skośnej??? jeżeli tak to jaki ma być kąt ustawienia ławki	5	2008-01-06 18:32
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba witam wszystkich, 4 miesiące mojego treningu mineło, lecz nie był on aż tak owocny byc może dlatego że źle dobrałem partie. wiec zmieniłem podział partii na taki: pn:klata/triceps śr:plecy/biceps pt:barki/nogi/przedramiona a teraz prosiłbym	6	2007-11-12 13:17
Trening dla początkujących	Łączenie parii mięśniowych witam wszystkich mam pytanie,jak łączyc partie mięśniowe. czytałem podwieszone tematy ale nadal nie mam pojęcia. aktualnie mam takie. pon: klata/bic śr:barki/tric pt:plecy/nogi/przedramiona proszę o napisanie mi jakiego ciekawego łączenia mogę	8	2007-11-05 13:22
Trening dla zaawansowanych	Trening jakie wprowadzic zmiany?? witam wszystkich, mam kilka pytań dotyczących treningu. wiek: 15 staż: około 2 miechy waga: kolo 70 wzrost:180 poziom bf: nie wiem cel treningowy: poprawa sylwetki dieta: ścisłej niema oto mój plan treningowy: pon: klatka/biceps śr:	3	2007-08-23 17:36
Po siłowni, o siłowni	Siłwonia domowa?!?! witam wszystkich, jestem początkujący wiec mam kilka pytań. 1.opłaca mi sie inwestowac we własną siłownie(zrobienie w domu tylko że przyrządy kupione)?? 2.może lepiej iśc na siłownie?? 3.mieszkam na terenie częstochowy dzielnica błeszno jeżeli	13	2007-05-14 18:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	BSN NO XPLODE 1025g Sprzedam !	2011-02-07 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2010-12-22 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2010-12-22 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2010-12-18 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2010-12-18 12:54
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Spalania nadszedl czas	2010-04-24 13:19
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Spalania nadszedl czas	2010-04-22 21:40
Trening dla początkujących	Rossonieri / DZIENNIK / Walka z samym sobą , ku wakacyjnej wylwetce!	2010-04-20 21:53
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Spalania nadszedl czas	2010-04-20 15:29
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Spalania nadszedl czas	2010-04-18 14:18
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Spalania nadszedl czas	2010-04-13 22:25
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Spalania nadszedl czas	2010-04-13 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana do oceny i poprawy redukcja 8kg	2010-01-31 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana do oceny i poprawy redukcja 8kg	2010-01-31 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana do oceny i poprawy redukcja 8kg	2010-01-31 22:20
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Bitwa z sadłem	2009-11-29 23:07
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Bitwa z sadłem	2009-11-29 22:52
Trening dla początkujących	Sarbinek/Dziennik/Bitwa z sadłem	2009-11-29 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na zbedny balast (s.m.p.a guru poratuj:D)	2009-11-29 12:26
Sztuki Walki	Gi i judoga - różnica oraz problem z zakupem	2008-09-10 19:34
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Częstochowa	2008-04-26 13:17
Doping	Tussipect cykl?	2008-03-30 15:48
Doping	Tussipect cykl?	2008-03-29 13:09
Doping	Tussipect cykl?	2008-03-28 16:45
Doping	Tussipect cykl?	2008-03-28 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (dla osób mających pojęcie)	2008-03-03 06:49
Odżywianie i Odchudzanie	Wkońcu dieta do oceny i poprawy	2008-03-02 06:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wkońcu dieta do oceny i poprawy	2008-03-01 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Wkońcu dieta do oceny i poprawy	2008-03-01 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki	2008-02-29 14:18