[...] mc = 245g/979 kcal Czy takie proporcje są odpowiednie? Jeśli nie, to proszę o pomoc w ich ustaleniu, a jeśli tak to zabieram się za układanie diety. Zamieszczam także zdjęcia poglądowe sylwetki. Jedno z wypuszczonym powietrzem, a drugie z napiętym brzuchem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac73c19c1634ec5bf2c16573a64a949.jpg [...]
Witam, chciałbym poprosić o ułożenie dla mnie planu treningowego na wyrzeźbienie: mięśni ramion, obręczy barkowej, grzbietu i brzucha. Oczywiście podejście do treningu będzie skrupulatne z mojej strony. (Przecież nie chcę marnować Waszego czasu na darmo). Będę Bardzo wdzięczny za wszelkie rady i postaram się do nich stosować w miarę moich [...]
[...] nie mam jak zasiegnąć porady instruktora, w sumie to nie ma prawdziwej siłowni w moim miasteczku. Ćwicze w domu, do dyspozycji mam ławeczke treningową + 1 hantle (link do zdjęcia z ławeczką niżej). Od 3tyg staram sie trzymać diete na mase. Teraz zaczełam się szkola więc trudno mi przekroczyć 3000kcal dziennie. Do tej pory robiłem po 4/5seri i [...]
[...] temu, lekarstwa które uzywałem kolanAltacet, maść końska, Traumon, Structum, chłodzenie lodem,kapusta 3 razy dziennie niestety nie potrafię sie pozbyć opuchlizny poniżej zdjęcia, wizyta u lekarza dopiero 24 sierpnia, kolano nie boli normalnie chodze pełen zakres zgięcia, jakieś pomysły, lekarza na pytanie kiedy opuchlizna moze zejśc [...]
[...] m.in: - konkursy prowadzone przez Mariusza z nagrodami ufundowanymi przez Olimp Sport Nutrition®, - wyciskanie sztangi leżąc, - BOKSER, - pamiątkowe autografy i zdjęcia z Mariuszem, - degustacje produktów Olimp Sport Nutrition® oraz Biogenix, - specjalne promocje i gratisy DLA WSZYSTKICH OSÓB, KTÓRE ZROBIĄ ZAKUPY W TYM DNIU 10% [...]
Michail ćwiczyłeś(ćwiczysz?), jednym z tych planów które podałeś?(obwodowy). Gdzieś widziałem Twoje starsze zdjęcia(chyba z przed 2 lat) i widać duże postępy masowe u Ciebie. Jestem naprawde pod wrażeniem. Plan obwodowy przynosi lepsze rezulty w zdobywaniu przykladowo masy niz klasyczny plan? Ja zacząłem stosować plan obwodowy od tygodnia, [...]
[...] wypełnić. Tak, żeby przy tych ćwiczeniach sylwetka nabrała sensownego kształtu (albo jakie ćwiczenia w warunkach domowych można do zestawu dorzucić), bo teraz to bardziej jak taki ulany wyglądam. Dopiero założyłem konto i muszę teraz się wyłączyć ale jutro spróbuję jakieś zdjęcia dodać, odpowiedzieć na pytania itp. Z góry dziękuję za pomoc!
Witam, bardzo proszę o pomoc w zdiagnozowaniu mojego problemu widocznego na zdjęciach. Zmagam się z tym od bardzo długiego czasu, niestety z biegiem lat jest tylko gorzej i gorzej. Moja cera jest sucha, a na każdy kontakt z wodą reaguje bardzo źle - łuszczy się i ekstremalnie wysusza. Policzki są strefą najbardziej problematyczną. Mam dwa pytania [...]
Siema mam 21 lat 173 wzrostu aktualnie ważę jakieś 59/60kg (wiem waga jest bardzo mała ale muszę redukować przez wystający brzuch). Ogólnie redukuje już szósty tydzień startowałem z 84 cm w pasie (20%bf) przy wadze 63kg, aktualnie mam w pasie jakieś 76-77cm (jakieś 13%bf chyba), ogólnie pewnie było by lepiej ale przez ten czas wpadły jakieś 3 [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Tym o to postem chcialbym zaczac moja batalie z samym soba. Od dawna cierpie na problemy z motywacja i silna wola :) Zdaje sobie sprawe, ze na tym forum bylo juz wielu smialkow, ktorzy probowali podobnie jak ja prowadzic dzienniczki, pamietniczki, fotoblogi etc i niestety na dobrych checiach sie skonczylo. [...]
Koleżka na siłce miał i zdrobiłem na szybkiego zdjecia jakis tam okres czasu temu, zapomniałem wrzucic, a jeszcze chyba nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cce4b7938d046c6915e23bfc57234ab.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95025ff88de74525a457cedf92b84475.JPG Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-07-11 06:39:39
Cześć mam pytanie bo nie wiem czy mam kurza klatkę czy nie, nie wiem jak to nawet wygląda. A ponoć to przeszkadza w treningu. Skoro tak to proszę o jakieś rady. Ponoć z tą wadą nie można dobrze rozwinąć klaty do super wyglądu to moje zdjęcia. Pytam was bo jedni twierd zą że mam a inni ze nie, a jeżeli tak to jak można to zniwelować?
[...] lakieru w dolnych częściach. Kompletny zestaw, są wszystkie linki, drążki, uchwyty, wsporniki, ławeczki, podesty, ciężar oraz instrukcja z zestawem ćwiczeń (widoczna na zdjęciach). Ktoś tam na aukcjach chce za takie urządzenie 500zł a ktoś inny z tablicy za nowszy model w kolorze czarnym ale o podobnych funkcjach chciałby około 1200zł... [...]
Wiatrówka SLAVIA 630 jest to legendarny karabinek sportowo rekreacyjny znany od wielu lat ze swojej celności i niezawodności. Produkowany jest w czeskiej fabryce broni CZ. Kolba jest idealnie wyprofilowa oraz wykonana z dobrej jakości drewna. Spust, muszka i szczerbinka są metalowe i wykonane z dużą dbałością co w połączeniu z długą lufą pozwala [...]
Jestem Tu nowy przeglodalem ten dzial i zauwazylem ze wasze treningi w domu sa troche ubogie z uzyciem "wlasnego ciala" i "smieci" ;) bo sprzetem nie mozna nazwac trzonka od miotly deski butelek i przescieradel cwicze tak od dluzszego czasu (nauczylem sie tego typu cwiczen w pewnej instytucji karnej) i przyznam ze dosyc sie wyrobilem reke mam ok [...]
witam Mam na sprzedaz oryginalne polo Tommy Hilfiger Kolory i rozmiary jakie mi zostały to: Niebieskie : XL Biała : 3szt L 3szt XL Czarna: 3szt L 3szt XL Rózowa: 2szt XL To sa dokladnie takie poloweczki: Nowe,metki,folia ! Cena 90zł/szt Mozliwe allegro Przesyłka pobraniowa 15zł Przy wplacie , 12zł Kontakt: gg: 32726544 tel.: 517 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] liczyłem by po prostu nie przesadzać. Ostatnio wziąłem się mocniej za dietę ale nie jestem pewien czy robię wszystko dobrze. Mam 185cm wzrostu i ważę 74kg(na dole podam zdjęcia mojej sylwetki pod wieczór, po jedzeniu). Moim celem jest usunięcie tłuszczu i zrobienie nie za dużej masy mięśniowej(tak mniej więcej do 75kg). Mam określone [...]
Witam serdecznie. Od poniedziałku chcę wejść na revers diet (77 kg 176 cm, 2500 kcal aktualnie). Ponoć najlepszy sposób to dodawanie 100 kalorii tygodniowo. Czy mógłbym dodać na początku 300 a potem po 100 tygodniowo czy lepiej 100 tygodniowo od początku? Jeśli chodzi o to z czego bym dodawał to po prostu wyliczałbym nowe zapotrzebowanie dla 2600 [...]
