Chlopie poszukaj postu qazar'a. Chlopak wazyl grubo ponad 100. Sa tam tez obecne zdjecia. Calkiem inny czlowiek. Zglos sie do niego. On chetnie udziela pomocy. Wedlug mnie najlepszy spec na SFD od spraw dietetycznych a w szczegolnosci odchudzania
Skolioze mierzy sie na podstawie zdjecia RTG wyznacza się styczne do kręgów najbardziej oddalonych i one przecinajac sie Tworza kąt skrzywienia. Wyrazony jest w stopniach a mierzy się go kątomierzem. Jest pewien podział wg Coba i tak skrzywienie stopnia I- od 1-30 stopni II- od 30-60 stopni III- od 60-90 stopni Jeżeli chodzi o leczenie to [...]
[...] Jissen TF]- JISSEN TF zgadza się, mój błąd - chodziło mi o jissen cywilny czyli JK (a nie JTF). Ale to i tak nie zmienia faktu, że mają tam zajęcia z batonem -są nawet zdjęcia na ich stronie Jissen Karate to jedno, , a Jissen TF to drugie ] -JISSEN TF - TO PRAWDA, ale pamiętaj, że oba systemy są autorstwa Platy Według definicji Jissen [...]
Dobra , Ogarnęłem się z remontem i w przerwie wrzucę krótki opis. Zdjęcia supli: SFD/Images/2015/7/23/0525836e4c954209a78e56e7a5cdeef1.jpg A więc moja opinia na temat supli, poparta samym czytaniem składu T-Steron Plusy: - 3g DAA w porcji , składnik który zawsze na mnie dobrze działa - Zawartości wit D3 , składnika którego 90% z nas ma niedobór - [...]
Udało się wykombinować manewr by zgrać zdjęcia. Powoli test zbliża się ku końcowi, muszę przeliczyć ile mi czego pozostawało w domu i w pracy ale na oko w okolicy końca tygodnia/początkiem przyszłego przyjdzie czas na podsumowanie. Dzisiaj poleciały 3 tabs T-Burnera + Wit c 1000mg (bo żona chora trzeba się zabezpieczać) po śniadaniu z 5 jajek i [...]
[...] na nią patrzeć i określać jako cel treningowy. Polecam zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód z tył i boki). To samo światło, poza, bielizna, czy odległość. W ten sposób ograniczysz możliwość wpływania na wygląd sylwetki na zdjęciach. Tak jak [...]
[...] jakby cos mialy pod spodem jakby kólko male bardzo mnie to denerwuje poniewaz wstydze sie pokazywac;[ z takimi wetylami co moge zrobic zeby to zniklo jakos moze jakies mascie tabletki??? prosze o odpowiedz gg 8776075 lub tutaj dam zdjęcia i te sutki sa jeszcze male teraz bo zawialo zimne powietrze jak robilem sa wielkie a niechce pomocy !;[[[[
To nie są zdjęcia sylwetki do oceny, ale nawet na ich podstawie można stwierdzić, że mięśni masz bardzo mało. Tu trzeba zacząć porządnie jeść -zaczęłabym od minimum 2000 kcal z perspektywą dokładania, wyrzucić te godziny kardio i zacząć trening siłowy. A z innych zadań - popracować nad samooceną i krytycyzmem wobec własnego ciała. To nie jest [...]
[...] tylko 1,4 grama białka na kilogram masy ciała i tak wysoka podaż kalorii? Pisałeś, że masz problem z brzuchem i tkanka tłuszczową na nim, a chcesz budować masę mięśniową? Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. Wybór tego celu treningowego może być złym rozwiązaniem. Miarą efektów nie jest masa ciała. Polecam nie patrzeć na nią pod kątem wyników.
[...] jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na to samo światło, pozę, bieliznę, odległość. Po to, aby zniwelować błędy wyglądu sylwetki, który [...]
[...] masa ciała nie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty.
Ostatnio codziennie boli mnie brzuch, mam wzdęcia, brzuch wydęty. Zaczyna to się dziać po drugim posiłku. Wklejam dwa zdjęcia moich posiłków (dwóch pierwszych w ciągu dnia). Ten posiłek potreningowy to był w postaci placuszków :-) Tak się zastanawiam, czy to może jajka powodują u mnie takie "rewolucje", może mój organizm ma już dość jajek. Albo [...]
[...] szynkę z indyka :-) Tylko mam problem z wyliczeniem kalorii i makroskładników - chciałabym sobie kroić plasterki tej szynki na kanapki. Możecie mi pomóc? W załączniku dałam zdjęcia z Fitatu - ale nie wiem czy jest to dobrze policzone. 940g - waga indyka surowego 666g - waga indyka po ugotowaniu (pierś z indyka po prostu ugotowałam w wodzie i [...]
Witam. Przesyłam zdjęcia zrobione w dniu dzisiejszym rano przed śniadaniem. Jak trzeba coś jeszcze to proszę o informację. /SFD/2017/3/25/2c53d47fbf9b45a88f732c9030854a49.jpg /SFD/2017/3/25/1b9aab28258948d5a03619a8eb93772f.jpg /SFD/2017/3/25/2472f8abbff444cb8907050c4adfd501.jpg
[...] że zmiana byłaby konieczna. blue_hope rozumiem o co chodzi. W takim razie postaram się to wszystko trochę pozmieniać i wyrzucić białko w proszku na rzecz mięsa. Wstawiam zdjęcia i bardzo proszę o wasza opinię co robić dalej? Chciałem nabrać masy, ponieważ czuję się troszkę "chudy", że tak powiem spodnie spadają :) [...]
Chłopak ma 16 lat, zaczyna swoją przygodę z siłownią a Wy mu na starcie gadacie głupoty że "ryż to podstawa", śmiać mi się chce z takich rad @@-) A co tu innego mamy poardzic patrzac na zdjecia?
/SFD/2024/1/8/6d288d8365704489a4d8e5ae8937632d.jpg Szczerze mówiąc jak oglądałem pierwsze zdjęcia to sobie pomyślałem, że ktoś ma większość sprzętów do treningu mięśnie brzucha jakie sprzedawano w ostatnich 15 latach we wszelakich telezakupach %-) A tak poważnie to większość do sprzedania ewentualnie kosz. Z tego wszystkiego to zostaw sobie [...]
/SFD/2024/1/8/6d288d8365704489a4d8e5ae8937632d.jpg Szczerze mówiąc jak oglądałem pierwsze zdjęcia to sobie pomyślałem, że ktoś ma większość sprzętów do treningu mięśnie brzucha jakie sprzedawano w ostatnich 15 latach we wszelakich telezakupach %-) A tak poważnie to większość do sprzedania ewentualnie kosz. Z tego wszystkiego to zostaw sobie [...]
Pałka teleskopowa - kupic czy nie kupic ?
