[...] 31 cm udo: 54 cm Czuję i wiem, że jestem otłuszczony. Nie widać brzucha choć go ćwiczę. Nie mam też przyrostu na bicepsie, pewnie coś źle robię. Jutro postaram się wrzucić zdjęcia. Oto moje możliwości jeśli chodzi o ćwiczenia: siłownia 2x w tygodniu (max 3 ale co jakiś czas) aeroby: mam rowerek stacjonarny w domu, więc praktycznie mogę [...]
Siema. Kilka fotek poniżej. Fantastycznie może nie jest, ale zdjęcia są po to żeby można było ocenic ewentualny progres Teraz kilka informacji: Wiek: 19 lat Staż: ~1 roku Wzrost: 180cm Waga: ~77kg Barki: 125cm Klatka: 108cm Biceps: 37,5cm Przedramie: 31cm Pas: 74-75cm Udo: 58cm Łydka: 38,5cm Wyniki siłowe raczej słabe, ale bardziej [...]
Witam! Potrzebuje masy porad odnosnie treningu diety etc. Mam mozliwosc cwiczyc 5 dni w tyg na silowni szkolnej i 2 dni na sprzecie domowym ( Drążek, Ławka z modlitewnikiem sztanga lamana, prosta plus dwie sztangietki, obciazenie 110kg) Pomierzylem sie porobilem zdjecia i juz mowie o co mi chodzi. Chcialbym o ile to mozliwe :) Zrzucic te moje mega [...]
[...] spodziewać się również fachowych porad popularnego "Strzałki", który podpowie jak prawidłowo i skutecznie ćwiczyć. Nie zabraknie także rozmów z fanami, możliwości zrobienia zdjęcia z mistrzem, czy też zdobycia autografu. Podczas imprezy dla naszych Klientów, czekają niespodzianki oraz promocje. Do zakupów dokonanych w sklepie PBC, podczas [...]
Do ortopety będę się umawiał dopiero jutro, a kiedy się dostanę to jeszcze nie wiem, więc zapytam tutaj. Miałem ostatnio robione zdjęcie RTG nóg i miednicy, w badaniu wyszło, że nogi są jednakowej długości (było podejrzenie, że noga prawa jest krótsza). Jednakże jak to opis badania dalej stwierdza prawy talerz biodrowy w stosunku do lewego jest [...]
[...] diety Odżywiam się owocami/twarogami/jajkami/mięsem/płatkami/ryżem itd, czyli tym co powinno być w diecie, gdybym był w stanie ja utrzymać, dbam o śniadanie, posiłek przed treningowy i po. CEL! Standardowo- zwiększenie masy , zwiększenie wyników siłowych wl/przysiad do 100/180, chociażby miałoby mi to rok zająć. Jutro zarzucę jakieś zdjęcia
Moja dietka: śniadanie 2 kromki chleba z szynką z piersi z kurczaka 2 śniadanie owoc banan/jabłko obiad ryż + pierś z kurczaka / tuńczyk / ryba kolacja jogurt bananowy (mmmmmm... pychaa) do tego tran Zdjęcia: (tragedia!!) dodam że schudlem 17 kg od lutego http://img362.imageshack.us/my.php?image=25092008030lm7.jpg [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche jest z tego co chwile kontuzje 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja byla 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] trenera push pull upper lower 4 x w tygodniu. Do tego cardio po treningu 45 minut. Minimum trzy razy w tygodniu spacery na powietrzu. Wklejam poniżej moj plan dietetyczny i zdjęcia poglądowe sylwetki. bardzo proszę o jego ocenę i uwagi. Dziękuje /SFD/2018/12/23/e01cb9b95df14917b697e7cb47efff16.jpg [...]
Witam bardzo serdecznie :) Proszę o weryfikacje moich poczynań, nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, dietą i ogólnie tymi sprawami. Chciałbym wiedzieć czy robię to dobrze :p Wydaję mi się, że wraz z tłuszczem spalam też mięśnie. Co do diety to zakupiłem ją u dietetyka układaną pode mnie (mam nadzieje). Wyczytałem też gdzieś, że samo [...]
pomyślałem sobie ze zrobię galerię... " StrongMan " no to bede tu wklejał fotki strongmanów i zdjecia z zawodów :) moze jakis Sog wleci hehe... pozdrawiam
Witam wszystkich! Na prośbę mojego kolegi, daję jego fotki do oceny. Na początek będą tylko 4 zdjęcia, proszę się nie wpisywać póki nie skończę. Na początek coś o nim: Wiek- 17lat Staż - 1,5 roku Wzrost - 180cm Waga- 73kg Biceps - 36cm Klatka - 104cm Udo - 53cm łydka - 38cm pas - 78cm barki - 121cm przedramię - 32cm WYNIKI SIŁOWE: Wyciskanie leżąc [...]
przed wejsciem na mase pierw powrzucam zdjecia potem napisze wymiary i całą reszte :) Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:23:22 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:25:36 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:26:44 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:27:27 [...]
[...] prawidłowe. Codziennie biegam 45 min i robię 100 brzuszków. Jednak mój brzuch wygląda beznadziejnie. Dodam, że około 3 miesiące temu robiłem 6 Weidera. Poniżej zamieszczam zdjęcia: http://img812.imageshack.us/i/dscn6221.jpg/ http://img530.imageshack.us/i/dscn6219f.jpg/ http://img695.imageshack.us/i/dscn6218n.jpg/ [...]
[...] mam albo o 21:30 albo o 14:00 lub też 10:00 w zależności jaka zmiana. Diete którą podałem napisałem gdy pracuję od 6-14. Wygląda ona podobnie gdy mam inne zmiany. Dodam zdjęcia żebyście mieli pogląd jak wyglądam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/17/4d9ea037e83f4450809c87ffd8c7de18.jpg [...]
Witam Mam do zaoferowania profesjonalne wyposażenie siłowni. Sprzęt był wykorzystywany około 1,5 roku. PROSZĘ O NIE WYSTAWIANIE KOMENTARZY! KONTAKT TYLKO Z POWAŻNYMI OFERTAMI! CENY DO NEGOCJACJI Sczegółowy wykaz Wyposażenia siłowni: Kelton PM5 Maszyna do przysiadów i wypychania 1450zł PM2 +drążki Brama 2050zł PM6 Suwnica Smitha na [...]
[...] - Siłownia Wtorek - Aeroby Środa - Siłownia Czwartek - Aeroby Piątek - Siłownia Sobota - Aeroby Niedziela - Wolne Taki bardzo ogólny zarys, na razie pracuje nad rozpisaniem planu na siłowni i mojej diety kochanej o której jeszcze nic nie wiem :D Dodam za niedługo pożal się B moje zdjęcia. Zmieniony przez - edix92 w dniu 2009-07-12 01:14:52
[...] pomysły? Nie ukrywam że chciałbym się pozbyć trochę tłuszczu, na dzień dzisiejszy BF oceniam na niecałe 20%. W załączeniu daję równiez prykład mojego dnia jedzienia oraz zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0524e5bfe8946d0b9d6ead3e9b0ebfc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03efc916bd1c4d4a847b2ed26ca2193f.jpg [...]
[...] 37 udo- 57-58 pas- 84 waga- 79 kg Treningi jakie byly w ostatnich miesiacach to glownie stacje (obwody) biegi 1 w tyg inter lub dluzsze. i oczywiscie bokserskie. wstawiam zdjęcia jak obecie wyglądam i prosze nie oceniac mnie pod wzgledem kulturystycznym pponiewaz nie mam predyspozycji i nigdy nie trenowalem pod tym kątem ,a zalezy mi na [...]
[...] będzie mieć sens? Byłam już przed pandemią ok 6 kilo szczuplejsza ale efekt tłusto chudego ciała w sumie taki sam. Niedawno zaczełam trenować siłowo. Ankieta w odpowiedzi bo zdjęcia sie nie mieszczą :) /SFD/2022/3/2/d05e60129764476990c9b1cc0019e741.jpg /SFD/2022/3/2/ba9ba661cc7b4e0fa2bf1c9abe9426bb.jpg [...]
Forma wakacyjna.
przed wejsciem na mase pierw powrzucam zdjecia potem napisze wymiary i całą reszte :) Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:23:22 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:25:36 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:26:44 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:27:27 [...]
