zdjęcia

[...] uatrakcyjnić dziennika: jedzenie w koło to samo (jajecznica, łosoś, deser, mięso mielone z szynki), ćwiczenia podstawowe i ciężary damskie więc też nie ma się czym chwalić, zdjęcia sylwetki to jak już wytnę do przysłowiowej kości (choć nie wiem czy mi się to kiedykolwiek uda). Chcę to zrobić i wtedy powoli na dobrym planie budować trochę siły i [...]

Nie mam zdjęć aktualnych, a po Świętach robić zdjęcia to bym strzelił sobie w stopę. :d Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-12-24 15:33:44

[...] chudy, żółty ser Po pracy/ po treningu: budyń jaglany z WPC i owocami Kolacja: ryż z mięsem z szynki wieprzowej / z piersi kurczaka z warzywami Poniżej zrzut posiłków oraz zdjęcia :-) /SFD/2019/1/10/dd5ab7ab1a4f4c0b840d9515aef852f3.jpg /SFD/2019/1/10/6cf97af9bb5841faa673c3ee9c533f78.jpg Co do treningu to jak pisałem push/pull. Ze względu na [...]

[...] 10 10 / 10 / 10 Aeroby: bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min. + bieg 8 km/h - 3 min. x 3 serie - czas 25 min. rowerek: level 7, prędkość 80 - czas 10 min (schody były zajęte) Na koniec treningu Tygrysekk pstryknął mi jeszcze dwa zdjęcia :-D /SFD/2020/1/6/c1a2476901874feeb4b173455195f6f7.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-01-06 10:18:39

Te zdjęcia są dowodem, ze redukcja nie musi być nudna :-P

[...] brak. Ja po prostu staram się spalić nagromadzony przez lata tłuszcz i zobaczyć co zostanie. Taki reset i zacznę od zera. Także niekoniecznie dobrze to teraz wygląda dla osób, które oczekują formy sportowej. Ja natomiast jestem zadowolony bo realizuję to co sobie założyłem. Nie da się zrobić wszystkiego naraz. Kiedyś zdjęcia się pojawią :-)

Rion zdjęcia dam jak już naprawdę zdecyduję, że koniec redukowania. Tylko żeby było jasne, trudno teraz nazwać moją sylwetkę sportową. Ponad pół roku temu podjąłem decyzję, że redukuję tak długo aż zrzucę brzuch i boczki, niezależnie jak głęboko zejdzie waga. Także nie ukrywam, jest po prostu bardzo chudo, ale przynajmniej będzie dobra baza do [...]

Ale zaległości 88-O W sumie to nic ciekawego się nie dzieje. Treningi prawie codziennie w domu + rowerek ok. 25 minut. Ostatnie 2 tygodnie podbiłem kalorie tak na leciutki plus, na pewno organizm się troszkę odbudował i od tygodnia znowu ściąłem kalorie. Redukuję jeszcze miesiąc, 15 sierpnia mamy wyjazd wakacyjny na tydzień, więc to będzie dobry [...]

wszystko wygląda apetycznie, ale dla mnie za mało węgli, za dużo tłuszczu :-PP Hmm, węgli mało mam, ale co do tłuszczu to chyba nie za dużo, bo kręcę się w okolicy 65g na cały dzień. Takie placki z ostatniego zdjęcia to 70B, 48W, 11T) :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-08-06 11:25:54

Pora na krótkie podsumowanie redukcji. 02.11.2019 - powrót do ćwiczeń po kilku miesiącach przerwy związanych z problemami zdrowotnymi,itp Waga: 79kg, pępek: 87 cm Zacząłem od 2200, potem 2000, w styczniu było 1700, w lutym reverse 4 tygodnie na 2200-2400, od marca ok 1800-1700. 3 posiłki dziennie w oknie 7-8h. Wpadały okazjonalnie ciasta, torty na [...]

[...] na dodatni bilans powoli aby znaleźć swoje nowe zero, bo teraz to mi nawet ciężko strzelać ile to będzie. Strzelam, że okolice 2200 kcal przy wadze niecałe 70 kg. Ostatnie zdjęcia, jutro rano powrót. W tle browar Zwierzyniec /SFD/2020/8/21/81ee1ab6d5764cb9b8fdc413c50dfc3c.jpg Wypad do polecanej kawiarni [...]

Nikki - te pierogi mnie u Was wykończą. Muszę zrobić jakieś ruskie w domu i najeść się pod korek, to przestanę się u Was ślinić do każdego zdjecia...

Jedzonko z Wroclawia (miejsca polecone przez bywalca forum BzykuDG). 1. Dim Sum Garden Sajgonki /SFD/2020/9/2/b68070ea3d284255a87123dd44529a12.jpg Zupa Laksa /SFD/2020/9/2/d3c885c89cb74f4f88fb831488c38ad4.jpg Pierożki różne: kaczka, kurczak, dynia z orzechami, szpinak z seren /SFD/2020/9/2/2c18963f7a3b40beab8821d572598be8.jpg [...]

[...] głowy, w zależności od nastawienia i formy w danym dniu. Bezstresowo. Do rozpisania jakiegoś planu się zabieram, bo jednak wtedy efekty pojawią się szybciej. Wrzucam jakieś zdjęcia z wakacji: /SFD/2021/8/31/b9896e9582f8467098c6c6010f32593b.jpg /SFD/2021/8/31/31ce459b490d4c61943fa8b0cb408553.jpg /SFD/2021/8/31/ff199fda3c8f422a8221333ad8e73958.jpg [...]

Fajne zdjęcia. Też mam w planach to muzeum II wojny. Po powrocie na siłownię spontaniczne plany to w sumie niezła opcja żeby się nie zakatować.

02.06.2014 Mały problem z dopięciem diety - brak szamy, nie chce mi się robić wypiski z diety w formie zdjęcia, bo zaraz wychodzę. Napiszę tylko ile kcal mniej więcej zjem itp. Trening 8:00-9:00 na czczo piłka nożna - masakra! 12:30 crossfit: pull up 40 sec. (ok. 15-20 negatywów) rest 10 sec. burpee 40 sec. (ok. 10-12 burpees) rest 10 sec. squat [...]

Tak na masie ale właśnie takiej jak piszesz czyli jakościowej powoli do przodu chce nabrać kg, bo jeszcze lato to lekko wyciąć trzeba się będzie. waga aktualnie 92-93 nie ważyłem się ostatnio, a zdjęcia są z przed 2 tygodni.

Witam, Od razu coś napiszę -- Zawszę jak coś nagrywam i robię zdjęcia nie zrobię pełnego treningu np. dziś nie zrobiłem dobrze cardio i nie porozciągałem się bo nie starczyło czasu. Wracając do tematu dziś się ważyłem z rana na pusty żołądek i waga pokazała 94,4 kg. Myślę, że do 95-96 kg dojadę i zrobię lekką redukcję jak mam w założeniach. W [...]

Jabi przeglądając twoje zdjęcia na masie M.innymi te ostatnie stwierdziłem że z twarzy na niektórych wyszyłeś trochę podobnie do Jay'a Cutlera , byś zapuścił trochę włosy to by cie ludzie mylili

Tak jako zawodnik mogę mięć. Przesta fotki nie mam bo nie robiłem, miałem piorytet powiększyć nogi i zrobić lepszą gęstość reszty mięśni oraz poprawić szczyty bicepsów. Ale uwierz mi była róźnica. Nagram niedługo filmik lub porobię zdjęcia z treningów