[...] suplementów,ale wyczytałam ze na początku lepiej kontrolować dietę i ćwiczenia a potem o tym myśleć, i tak też zrobię , jedynie co to chyba zainwestuje w dobre witaminy i może kwasy tłuszczowe, bo mało jem produktów je zawierające a to błąd zamieszczę zdjęcia ale jeszcze nie dziś ok za wszystkie rady i propozycje z góry wielkie thx
[...] najbliższe tygodnie produkty te będą wspomagały moje przygotowania do sezonu startowego - nie podaję konkretnego terminu, bo wszystko zależy od stanu formy ;) Pomiary i zdjęcia wrzucę poniżej, ale dopiero jutro - dziś nie miałam nawet czasu by zrobić je z rana, a po całym dniu... no wolę nie ;) CEL - redukcja i przygotowanie ciała do wyjścia [...]
[...] tajskiego także prosiłbym o wzięcie tego pod uwagę. Jeśli chodzi o odżywki to nie chcę żadnych nadmuchiwaczy. Zależy mi jeszcze na tym by zbytnio nie zwiększać swojej wagi tak bym nie ważył więcej niż 75 kg. Zależy mi bardziej na kształcie i rzeźbie a nie na wielkości. Poniżej moje aktualne zdjęcia i przykład tego jak chcialbym wyglądać:
[...] w pełnej regulacji (maks. chyba na 175cm wys.) wiec do przysiadów ze sztanga są ok. Wyciąg (profil 40x40x3mm) górny i dolny, rolki na łożyskach, linka 5mm. dziś tylko zdjęcia jak całość wygląda, jutro wrzucę więcej od początków spawania i szczegółowe wymiary :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29015d86c3447f495b6e3436939b26c.JPG [...]
[...] ćwiczeniami stosuję od 2 miesięcy i nie widzę za bardzo efektów. Nie wiem co w takim razie robię źle. Schudłam 2 kg, a z wymiarów ledwie po 1cm. Wklejam Wam miskę, trening i zdjęcia sylwetki. I podstawowe dane: Wiek : 25 Waga : 89.5 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na [...]
Witam Panowie. Czy możecie mi powiedzieć coś o tym produkcie? Troszke sie go obawiam.. Szukalem czegos na necie, ale nie ma nigdzie zadnych informacji, przynajmiej nie udalo mi sie znalezc. Jedyne info jakie moglem znalezc, to o winie tej firmy, ale o propie nic.. Sorry za taką a nie inna jakosc zdjecia, ale mialem tylko taka mozliwosc zrobic [...]
Witam umieszczam tutaj moja diete, plan oraz wkrotce dodam zdjecia. Jest slabiutko, mam nadzieje ze sie polepszy. Kupilem ksiazke(podobno dobra) Mam tam plan treningowy, dieta ulozona z pomoca, treningi beda wykonywane sumiennie. Ksiazka' Nowoczesny trening silowy - Ian king, Lou schuler na co dzien w pracy wykonuje roboty ziemne-wiec kcal jest [...]
Oto fotki z naszej siłowni. Cwiczymy od roku w naszej piwnicy na sucho, bez zadnych odzywek TRenujemy 3xtyg, ja w miare przestrzegam diety, oni raczej nie:)...Ja to ten w niebieskiej bluzie i zielonych spodniach. Oceniajcie:) Na pierwszym zdjeciu ja i kolega Jurek w bluzach, pozniej beda zdjecia bez koszulek, powiedzcie jak oceniacie najpierw te w [...]
[...] oponki na brzuchu, zadawałem pytanie ekspertowi: Czemu ja po takim czasie prawie w ogole nie gubię oponki, tylko zeszła mi talia i ogolnie poprawiła się sylwetka. Załączę zdjęcia jak wyglądałem W Listopadzie a jak Wyglądam mniej więcej teraz. Ekspert odpowiedział mi: ''Natomiast uważamy, że warto pamiętać o tym, że gdy jesteśmy otyli, nasza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - warzywa (brokuły) IV Podwieczorek: -Twaróg + mleko + muslii + rodzynki -szklanka wody/soku V Kolacja: - 120g makaronu - 200g białego sera (półtłusty) Ogólnie jestem Ektomorfikiem, Gdy zaczynałem ćwiczyc moja waga była około 54kg Liczę na waszą pomoc,postaram się niedługo dodać zdjęcia.Będę się starać regularnie odwiedzać forum :)
Witam, mam nadzieje, ze w dobrym dziale umiescilem temat. Moze zaczne od tego, ze od sierpnia 08' do teraz schudlem 38 kg (z 106 na 68), niby dobrze, tez sie ciesze, ale jedna rzecz nie daje mi spokoju. Chodzi o pozostalosci skory na brzuchu... Jezdzilem na rowerku, zgubilem 8 cm (z 98 na 90), teraz biegam od 1 czerwca (4 razy w tygodniu po 5 km) [...]
Cześć. Za sobą mam 13 miesięcy przemyslanych, niechaotycznych treningów- minęło z początkiem września Wcześniej jakieś pseudozmagania bez planu...Na oczy pomógł mi przejrzeć Michail, za co mu serdecznie dziękuję. Co do diety to nie mam. Wiem wiem- Czawaj, który poważnie podchodzi do treningu, co podkreśla w każdym swoim arcie, nie ma diety... [...]
[...] nic, zero, co wtedy jeść i ile kalorii? 9. czego mogę jeszcze nie wiedzieć :) Jak znajdą się chętni do pomocy, to będę rozwijał temat w razie dalszych pytań i wstawiał zdjęcia z efektami, moja miara dobrej rzeźby to widoczny sześciopak :P Pozdrawiam wszystkich i dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - SuperHruper w dniu 2012-09-18 [...]
[...] żebyście mi doradzili w kwestii diety i wypowiedzieli się na temat moich ćwiczeń. Moim celem jest zbudowanie i utrzymanie "tarki do sera" na brzuchu. Obecnie, według tego zdjęcia: http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/486380_512986228714095_298072768_n.jpg mam 10-12% tłuszczu, mój napięty brzuch wygląda podobnie do tego pana na [...]
Coś ostatnio tutaj sztywno Mam pomysł żeby lekko urozmaicić ten dział Wklejamy stare zdjęcia zanim zaczęliśmy ćwiczyć lub z wczesnego okresu ćwiczeń.W końcu jakaś rozrywka w tym dziale też musi być Zaczne ja W końcu fajnie powspominać dawne czasy Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-22 16:06:47
Witam witam =) może zacznę od tego, że do AD zaglądam często i w porównaniu do działu trening zaawansowany nie schodzi na psy xD przebywają tu normalni ludzie =)Więc postanowiłem, iż tutaj zacznę pisać =) Od jutra zaczynam pierwszy cykl na HST. Wcześniej Split szczerze mówiąc znudził. Piłkę nożną trenuję albo trenowałem od 10 lat (siłownia tak [...]
[...] :) WYMIARY, OBWODY, REKORDY: na początku, hmmm... wzrost: 180cm waga: ok.66 kg klatka: ok. 100cm Biceps: 30cm wycisk na ławce płaskiej: ok. 50kg To niestety jedyne dane, jakie pamiętam z tamtego okresu... :P Obecne dane zamieszczę w profilu. Najgorsze partie: Nogi, klatka, plecy. zdjęcia ustawione będą chronologicznie: od 1 miesiąca do dziś.
Witam, bylem okolo 3 miesiace na vlcd, niestety pilem i jadlem ogromne ilosci kalorii z fastfoodow przez 2 tygodnie i nie cwiczylem, nie wiedzialem ze efekt nieprawidlowego wyjscia z diety bedzie az taki :D Tym razem chcialbym wejsc na redukcje z glowa, i w latwiejszy sposob do utrzymania tego. Chociaz jestem otwarty na wszelkie sugestie i po [...]
Witam, Mam do sprzedania taki o to laptop... Zdjęcia rzeczywiste laptopa zrobię na dniach Procesor: Intel Pentium M 1600MHz (cache 1024KB) Matryca: 14" cali 1024x768 TFT (w bardzo ładnym stanie) Dysk twardy: Toshiba 40GB Pamięć: DDR 512MB RAM (maksymalnie do 2GB rozszerzenie) Napęd: DVD-ROM (bardzo szybko czyta) Grafika: ATI Mobility 9600 AGP X4 [...]
Ilium Stanabolic Testosteronum Propinicum
