[...] Szt. 12 - 2,5kg. Szt. 10 - 1,25kg. Szt. 3 6. Wykładziny gumowe na podłogę, 7. Szafki do szatni 3 x po 4 szafeczki zamykane na kluczyk. W razie zainteresowania proszę o kontakt mailowy lub telefoniczny. Jeśli Państwa zainteresuje jakiś sprzęt mogę przesłać zdjęcia na maila. Proszę dzwonić pod numer tel: 660251090 600449886 [email protected]
[...] białek. Ograniczam do zera fastfoody, słodycze, kolorowe napoje itd. Czy może lepszym rozwiązanie było by treningi ręcznej tak jak w.w. orz trening FBW A i B naprzemiennie we wtorki,czwartki oraz piątki+basen 60 min a sobota i niedziela odpoczynek? Jeżeli trzeba zdjęcia oraz wymiary to wrzuce. Pozdrawiam jeżeli komuś chciało się to czytać.
Witam, zalezy mi na trwałym schudnieciu 3-4 kg, aby troszkę wymsuklic ciało i wrócić do wcześniejszej wagi. Niestety ostatnio przytyłam (myślałam, ze trzymam wagę...), ubrania są mi ciasne, twarz kraglejsza... jestem gotowa znów podjąć dietę i trochę tego tłuszczyku zrzucić. Zdjęcia nie chce dodawać. ANKIETA ****DANE [...]
Jest tutaj wiele tematów dotyczących technik i treningów, ale nie ma żadnego konkretnego który opisał by wszystko. Wydaje mi się że przydał by się jakiś konkretny temat dla początkujących żeby mogli nauczyć się podstaw i chociaż mniej więcej opanować techniki. Zdjęcia, filmy i opisy nie zastąpią treningu w klubie i rad trenera ale lepsze to niż [...]
Witam wszystkich :) W końcu zmotywowałem się do założenia dziennika aby dokładniej śledzić swoje postępy. Mam na imię Emil, lat 17 druga klasa liceum. Na siłownię zacząłem chodzić w maju tego roku, ważyłem wtedy 60 kg. Dietę z wyliczonymi kcal i makro zacząłem stosować na początku września. Jestem po jednym cyklu na monohydracie od Universala [...]
[...] z okresu gdy nie ćwiczyłem i jakieś sprzed 3 tygodni , teraz jest troche lepiej ale niemam jak zrobić fotek , postaram się w najbliższym czasie to zrobić , tak samo jak zdjęcia ud i łydek. Niedawno miałem długą przerwe z powodów osobistych , więc tak naprawde trenuje od kilku miesięcy dopiero , wyciołem troche smalcu i teraz dokładam kg [...]
[...] zacząłem robić badania okazało się że testosteron normy zaniżone prolaktyna troszkę ponad normę estradiol nisko kortyzol wysoko progesteron w normie. jak coś mogę dodać zdjęcia wyników to co opisuje zaczęło się dziać ok 2 lat temu. postanowiłem się udać do lekarza endokrynologa prywatnie zaczęło się od badań na TSH, okazało się że mam [...]
Nie chce mi się opisywać co jest co..chyba widać pomieszczenie jest spore w porównaniu do tego co miałem wcześniej..a tu macie zdjęcia z wakacji tego samego pomieszczenia http://www.sfd.pl/Moja_przysz%C5%82a_si%C5%82ka%25-_-t415465.html można komentować Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-27 17:14:17
Witam serdecznie. Zgłaszam się do Was z prośbą o rady dotyczące poprawienia kształtu nóg. Wklejam zdjęcia. Nie wiem zupełnie jak się do tego zabrać. Proszę o jakieś propozycje ćwiczeń. Czy mają być to aeroby, czy rozciąganie? Może siłownia? Zastanawiam się nad dietą, bo właściwie górę mam szczupłą. Na zdjęciu widać dysproporcję. Pomóżcie Płeć: [...]
Witam ;) Piszę tutaj z prośbą do Was. Moja redukcja trwa już ponad 2 miesiące. Na początku ( pierwsze 2 tygodnie byłem na ketozie) później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] byli. Typowie na moich profilach różnili się od siebie znacznie, zupełnie inne typy wyglądu, ale byli obiektywnie przystojni. Dziewczyny lgnęły do nich. Wysyłały seksowne zdjęcia, chciały się spotkać, a po godzinie rozmowy zgadzały się na seks oralny na 1,2 lub maksymalnie 3 spotkaniu. Często też same zaczynały rozmowy. W przypadku profili [...]
Witam:) Mam do sprzedania roczny telefon motorola e770v.Kupiony był 18.05.2006 Ma wgrany szybszy brandingfree soft . polskie menu. Duży wyświetlacz . Pogrzebałem troche w sofcie tak że filmiki kręci jak żaden inny:) Zero klatkowania:) Telefon nadaje sie swietnie do sluchania muzyki:) Glosnik zewnętrzny jest glosny a słuchawki oferują bardzo [...]
Witam wszystkich Nazywam sie Daniel jestem ektomorfikiem(niestety). zakładam dziennik aby podzielic się z wami moimi sukcesami bądż porażkami które będą mi towarzyszyc w najbliższym czasie tzn, w okresie cyklu(4-6tyg.) Będzie to mój pierwszy dziennik więc za jakiekolwiek błędy przepraszam Aaa cel to oczywiście masa mięsniowa+troche siły Może teraz [...]
[...] fotek w trzech pozach obowiązkowych (przodem, tyłem i bokiem). Na zakończenie projektu każdy będzie miał obowiązek wstawienia fotek porównawczych w tych samych pozach. Na zdjęciach musi być widoczna CAŁA sylwetka. - zdjęcia z kartką, oraz datą i napisem PRODŻEKT DZIKA MASA. - obowiązkowe są codzienne wpisy w swoim dzienniku, które powinny [...]
[...] przemiany z chudzielca w kulturystę, serdecznie zapraszam do subskrypcji, bądźcie ze mną, zróbmy to razem :) ! https://www.youtube.com/watch?v=HjnjYlmsHLA&t=19s Aktualne zdjęcia waga 71,5 kilograma, po rocznej przerwie, będę aktualizował formę co 2 tygodnie lub miesiąc :) ! https://zapodaj.net/images/1e1e11194fafb.jpg [...]
witam panow i prosze o pomoc. sprawa wyglada malo ciekawie.doznalem kontuzji z tego co czytalem na necie i odnioslem to do swojej osowy i dolegliwosci jakie mnie trapia wywnioskowalem ze jest to bardzo popularna i nieprzyjemna dolegliwosc zwana lokciem tenisisty(golfisty).ksiazkowe obiawy pasuja w 80%.lekarz POZ potwierdzil moja diagnoze zlecil [...]
Witam wszystkich, Zainspirowana dziennikami innych, postanowilam zalozyc moj wlasny. Mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to do wytrwania na diecie. Moze pare slow o mnie: jestem "w goracej wodzie kapana", moj start jest zawsze super. Potafie byc bardzo zmobilizowana, dieta, cwiczenia.... tak przez jakies max 3 miesiace, potem trace wszyszelka [...]
[...] płatki owsiane i jaglane dużo bananów jabłek pomaranczy i gorzka czekolada TŁUSZCZE: olej kokosowy, olej lniany oliwa z oliwek, smalec, orzechy włoskie poniżej moje zdjęcia i jeden zrzut dzisiejszej michy także moje pytanie kieruje do fachowców z tego działu co robić dalej gdyż nie zależy mi jakoś bardzo na wyrzeżbionym brzuchu [...]
Witam ! Jako doradzający sam teraz potrzebuje pomocy z zewnątrz, opinii. Masę kręcę od 9 miesięcy - 64kg do dzisiaj czyli 86,5. Od samego początku masy miałem problemy z brzuchem, tzn najwięcej tam szło a ramiona zostają w tyle. Siła z tygodnia na tydzień lepsza nie aż tak ale czuje się swobodniej z ciężarem, który był np 2 tygodnie temu. Moja [...]
[BLOG] Emil / Ektomasa
