Witam zaczne tak cwicze od gdzies 4 lat ale okres to kolo 2 lat :P Jak zaczynalem bylem strasznym zdechlakiem :P 186 i jakies 60 kilo zywego byka tak tak prawie jak pudzian :P no 1/3 pudziana :p buhehe , cwiczylem z przerwami najpierw przytylem do 68 przerwa pozniej do 74 przerwa i pozniej jakos samo mi wlecialo kolo 3 , nastepnie 77-93 :D no i [...]
[...] cyklu oxe 50 mg ale tak po 12 tygodniu na dobicie czy to juz będzie zbyt duże obciążenie dla wątroby - oczywiście zrobię badania w między czasie? Jakies dodatkowe sugestie opinie? Jestem otwarty na konstruktywna krytykę :-) Postaram się dołączyć zdjęcia z kilku etapów od poczatku mojej przygody z siłownia czyli od półtora roku. Pozdrawiam!
[...] bez wykonywania testu. Nie zaszkodzi, a pomoże rozruszać mięśnie, a potem konsekwentnie przez wszystkie poziomy. Poza Lafayem 4 razy w tygodniu mam też treningi aikido. (zdjęcia sylwetki wrzucę jak tylko dostane lapka z serwisu) (dietkę wrzuce wieczorem, razem z rozkładem Protero, póki co uczelnia wzywa!) No i to chyba tyle... Życzcie [...]
Witam! Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu ale zarejestrowałam się wczoraj. Mniej więcej od 1,5 roku mam poważny problem z akceptacją swojego ciała a przede wszystkim z psychiką. Przez pewne osoby, które regularnie krytykowały mój wygląd popadłam niemal w depresję i do dziś borykam się z wyrzutami sumienia po praktycznie każdym posiłku. [...]
Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]
Niesłychanie udany pierwszy dzień Mistrzostw Europy w Kulturystyce . Andrzej Michalak Polska reprezentacja miała niezwykle udany pierwszy dzień Mistrzostw Europy w Kulturystyce, rozgrywanych w hiszpańskim kurorcie nadmorskim Santa Susanna pod Barceloną. Zacznijmy od największego sukcesu: po raz drugi w historii Polak sięgnął po tytuł absolutnego [...]
Wiele osob traktuje powazne swoje cialo.Owszem, to bardzo wazne, ale czasami to moze przerodzic sie w stan chorobowy...zreszta, nie bede pisal na ten temat, rzuccie okiem na te zdjecia... Nasuwa mi sie jedno pytanie- czy te kobiety sa bardziej zniszczone na "zewnątrz" czy w srodku... Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci [...]
[...] mi to nie przeszkadza nie wstydzę się chodzić bez koszulki, ale ostatnio zacząłem ćwiczyć (właśnie mija 7 tydzień) i mam pytanie czy da się zabudować te miejsca co pokaże na zdjęciach: Zdjęcia są stare bo nie mam w tej chwili aparatu, troszkę przytyłem od tamtej pory i mam nawet nieźle mięśnie brzucha rozwinięte. Ale tamtych miejsc nie mogę jakoś [...]
A jednak.. ostatnio wysłałem post ze zdejciami lekko szokującymi i został usniety moj post, lecz tak myślałem czy rzeczywiście to prawda czy może faktycznie jakis głupek zrobił sobie jajca i w jakism programie pokroju AdobePhotoschop zrobił arnolda z genitaliami na wierzchu..... Ostatnio weszłem na strone: http://www.schwarzenegger.it/ I [...]
[...] postanowiłem się wziąć za siebie i do tej pory dzielnie się trzymam. Wiek 17 Waga 74 Wzrost 173 Staż treningowy - niecały rok Obwód ramienia 37,5, rosnę : ) Obwód klatki 100+, j/w Obwód Pasa 79-80, będzie 73-4 zdjęcia, za 2 min, poczekajcie zanim wkleje wszystkie z krytyką ;> stare, 2 lata temu w wakacje, przed ogarnięciem sie.
- W tym temacie bede wklejał zdjecia, opisy i linki do aukcji na Allegro oferowanych przeze mnie w najblizszym czasie markowych koszulek POLO i nie tylko... 1. Adidas * tan bardzo dobry, wręcz idealny- jak nowa * koszulka pochodzi z najnowszej kolekcji, koszt nowej przekracza 100zł * bardzo dobry materiał jak przystało na tę markę [...]
[...] Problem nie jest, aż tak poważny, muszę ćwiczyć i ćwiczyć, tylko rozsądnie i z głową, przede wszystkim wzmacniać dolny odcinek pleców, jak i całą sylwetkę. Wyniki zdjęcia rtg: " Zdjęcie rtg kręgosłupa L/S wykazują niewielkie prawoboczne wygięcie z rotacją kręgów wzdłuż osi długiej. Cechy niewielkiego stopnia niestabilności na poziomie [...]
[...] bawełniane Manto model Athletic fiolet rozmiar L. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f44711313a2d7c42.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7812b4eb7ae66b60.html Słabe zdjęcia spodenek,w rzeczywistości wyglądają lepiej. Dodatkowo: 1.Koszulka Tommy Hilfiger model Flag (szara). Koszulka w stanie idealnym,raz ubrana po czym wyprana i włożona [...]
Witam, Nowy rok, nowa redukcja ponizej rozpiska co i jak... bardzo prosze o rzucenie okiem i ewentualnie sugestie jak beda jakies... Jak sie uporam z dieta bede kombinowal z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min [...]
[...] po porcji białka. Nie jestem pewien jaką dietę dobrać. Celem jest czysta masa. Byłbym wdzięczny, jakby ktoś doradził wymiary: bic 36 klata wdech 100 wydech 103 pas 89 przedramie 31 łyda 40 wzrost - 188cm waga - 86.5kg zdjęcia: Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-07 11:55:54 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-07 11:56:08
ave, Cóż, problem taki -> 1,5 miesiąca treningu "na dobry wstęp" i przyzwyczajenie mięśni do wysiłku a teraz pytanie o plan/ew jego korekty i to samo w kwestii supli... Historia -> Początek -> Biceps L/P 30/30,5 Teraz 32/32,5 Klatka 90 Teraz 98 Przedramie 25,5 Teraz 27,5 Ramiona 114 [...]
[...] 3. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z oliwek 4. 2 jaja, oliwa z oliwek 5. Białko 6. Twaróg, orzechy włoskie B 130/ T 100/W 105 Łącznie: 1840 kcal Proszę o ocenę mojej diety i treningu oraz o rady. A to moje obecne zdjęcia, wstyd mi, ale może przynajmniej to mnie zmobilizuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6b093b25e814868838227f9ea82406b.jpg
[...] Tak wygląda moje makro, zmieniają się najczęściej jedynie mięska. /SFD/Images/2016/4/26/6b17bf9c86cf4b00a719081d79c7fb9f.jpg A o to moja aktualna jeszcze zalana forma, zdjęcia robione na szybko bez pomysłu %-) Zdjęć z końcówki masy na szczęście nie mam więc nie wstawię. Zdjęć będzie więcej i dodawane na bieżąco ale dajcie mi chwilkę czasu [...]
Wpadłem na pomysł, że zakupie sobie sprzęt do domu, miałem przypływ gotówki, stwierdziłem, że nie raz jak mi się nie chce jechać na publiczną to sobie machnę w domu. TUTAJ ZAMIESZCZAM ZDJĘCIA, NARAZIE TYLKO TYLE, BO USTAWIŁEM I POUKŁADAŁEM, JAK BĘDE ĆWICZYŁ TO ZROBIĘ WIĘCEJ FOTEK. http://img820.imageshack.us/g/20110210215516.jpg/ Zakupiłem: [...]
Prośba o pomoc:)!!
