[...] kolanem, czasami jeszcze uda mi zrobić parę serii) Przysiad: 12x100kg (kłopoty z kolanem, aktualnie nie nóg nie robię) http://img819.imageshack.us/img819/1158/plecyc.jpg http://img268.imageshack.us/img268/5968/plecy3.jpg http://img542.imageshack.us/img542/6020/brzuch.jpg http://img824.imageshack.us/img824/4104/przod2z.jpg Będą jeszcze 3 zdjęcia.
[...] tylko... Zainteresowani prosze pisać na email: [email protected] *Koszt ksiązki *Stan (wszystkie bardzo dobre) *Spisy tresci * W liscie podanych ksiązek sa niektóre bez zdjęcia * Posiadam inne ksiazki zainteresowanych pisać podając tytuły * I inne informacje ****Zeby zobaczyć ksiązki należy kliknąć na link Ekonomiczne: 1. Statystyka [...]
[...] drugi produktem przedtreningowym pompującym i energetyzującym nieco. Nie będe opisywał skąłu etc. tylko podzielę się tym co najwazniejsze - czyli swoimi odczuciami.Zapodam zdjęcia aktualne wraz z danymi, to samo po cyklu. Od 2 tygodni jestem na synethize, w tej chwili przechodze na ten zestaw.Własnie wypilem porcję shocka - zapach ma super, [...]
[...] post w Waszym Dzienniku lub Blogu ma zawierać informacje o stażu treningowym, wymiary, fotki, trening i dietę. 3. Do 31 października wrzucamy swoje aktualne na ten czas zdjęcia i wymiary 4. Swój Dziennik lub Blog oczywiście regularnie uzupełniamy wypiskami. (prowadzimy relacje z kolejnych treningow, sugeruje by unikac pisania o kazdej [...]
[...] przyszłym planie treningowym, lecz większą trudność sprawia mi pozbieranie wszystkiego do kupy, t.j. serie, ilości powtórzeń. Ciekawi mnie również czy możliwy jest MC z hantlami. Mam nadzieję, że otrzymam odpowiedź, załączę dzisiaj również zdjęcia. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam, Daga. Zmieniony przez - daga93 w dniu 2012-09-20 20:30:22
[...] jako, że była sesja, dużo nauki i nie miałem czasu na regularne treningi Klatka skos 15/12/12 powtórzeń - ze zdejmowanym obciążeniem, przerwy sprowadzają się w sumie do zdjęcia obciążenia i ok. 20-30 sekund przygotowania się do kolejnej serii Wiosłowanie szerokim chwytem 20/20/15 Klatka w poziomie 15/12/12 Wiosłowanie w uchwycie na szerokość [...]
Witam! Chciałabym zacząć trening siłowy w celu ujędrnienia i podniesienia pośladków. Bardzo was proszę o kilka rad, mianowicie: 1. Jaka dieta? Domyślam się, że żeby zbudować mięśnie muszę jeść więcej. Ale więcej wszystkiego czy tylko białek? Ile kalorii, żeby nie zwiększyć tkanki tłuszczowej? 2. Jak trenować? Zacząć bez obciążeń, żeby [...]
[...] forum. "poznałem" ludzi którzy maja ten sam problem co ja a naszym wspólnym wrogiem jest tłuszczyk:D Bardzo dokładnie obserwowałem dziennik Patryk0s. i jego postępy(te zdjęcia porównawcze dodały mi niesamowitej motywacji) jadł ponad 2300 KCAL i chudł potem nawet jeszcze zwiększył KCAL i tez waga malała:D Wiece skoro on mógł to i mnie się [...]
[...] na czczo jak mam w zwyczaju. Nie za bardzo się na tym znam, dlatego proszę o rady. Także jakbyście doradzili coś z modyfikacją treningów i diety. Załączam ankietkę, zdjęcia i przykładowy jadłospis. Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości [...]
[...] (tylko!) działacza. Szkoda, że tak się stało. Bardzo chcieliśmy pokazać naszych zawodników i całe zawody. Jednak nie chcemy dawać Związkowi stu euro, za pozwolenie na zdjęcia. To chyba już ostanie zawody tej federacji w Polsce… Trochę żal, ale zapraszamy do NABBA Polska - będzie wam na pewno lepiej. Po szczegóły dzwońcie do naszej [...]
[...] białkowego Newella bardzo prosze o ocenę w tym temacie. W temacie oceniane bedą organoleptyka produktu, wartości odżywcze oraz walory kulinarne. Do oceny wymagane są także zdjęcia prezentujące w jakiej formie oraz w jakim posiłku zjedzono produkt. Newella Klasyczna http://www.newella.pl/wp-content/uploads/2014/09/Bez-nazwy-4.png ..."Newella to [...]
[...] Moderatora i Administratora - bardzo bym prosił - o zostawienie tego tematu - szukałem - naprawdę nie daję rady znaleźć. Jest ktoś w stanie pomóc ?? Jeśli znajdę zdjęcia formy - wstawię. EDIT - w załączniku - efekt biegania, widać efekt, teraz poszło z 67/68 do 75 i za cholerę nie da radę więcej. Efekt - taki jak na zdjęciu - tylko [...]
Siema, zdecydowałam się poprosić bardziej ogarniętych odemnie o pomoć przy polczeniu i wyjaśnieniu łopatologicznym co i jak mam robić w CKD. To co mogłam przeczytać, przeczytałami nadal G rozumiem. Liczyłam trzy razy i za każdym razem co innego mi wychodziło, więc proszę o wyjaśnienie: ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. [...]
[...] dnia. CHALLENGE ma formę przede wszystkim zabawy i wątkiem motywacyjnym do pracy nad mięśniami core . Miło będzie jeżeli poza samą ilością minut/sekund pojawiać się będą zdjęcia lub filmiki w celu potwierdzenia Każda kolejna osoba dopisuje swój czas z wykonanego planka z danego dnia i dodaje do liczby poprzednika. Dozwolone też prowadzenie [...]
Dobry wieczór :) Zakładam wątek, ponieważ chciałabym dowiedzieć się czy obecna dieta i trening są prawidłowe i czy kontynowanie ich ma większy sens. Będę wdzięczna za ocenę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja128k WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jeśli mamy tu na myśli ćwiczenia jako takie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oceniam). Jestem zdania, że przez ten tłuszcz mięśnie są mniej widoczne, a chcę to zmienić. Uważam, że przez te 9 miesięcy powinienem wyglądać dużo, dużo lepiej (oglądając zdjęcia niektórych na sfd po takim samym stażu jestem zdziwiony, że tak mało się moje ciało poprawiło) Mam 193 cm wzrostu, 85 kg wagi. NIE STOSUJE ŻADNEJ DIETY, oczywiście [...]
[...] patrząc na fakt jak długo już ćwiczę i działam w tym temacie, utrzymuję dietę itp. To zmiana nie jest jakaś kosmiczna i nie wiem czy naturalnie to tak będzie i tyle? Dodaje zdjęcia z przed ok tygodnia i zdjęcie z przed roku. Wiek: 37 Płeć: M Cel: minimum fatu, maksimum mięśni (to mój target ale na czysto to raczej nie da rady - Ross Dickerson) [...]