[...] zwykła kreatyna, woda mineralna, szklanka, pH-metr akwarystyczny, Coca-Cola, gumka, czołg na baterię i obrazek Cesarza Wilhellma... - to oczywiście żart, do rzeczy! (będą zdjęcia, dajcie dokończyć) Mit głosi, że pewien dobrze zapowiadjący się kulturysta z Ohaio zainteresował się biochemią i dokonał rewolucyjnego odkrycia, mieszając zwykłą [...]
witam postanowilem ze i ja zamieszcze cos na forum, wiec daje 6 tygodniowy test suplementow nitrobolon II + Bx ProLongatum + zma apteczne + Thermo speed Extreme. Diete mam z dodatnim bilansem kalorycznym o jakies 300 kcali, z tym ze wegli jest tylko 3,8 na kg : 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I [...]
O mnie: Cześć wszystkim mam 26 lat moja waga wynosi 136 kg, obecnie postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i rozpocząć redukcję. Nie mam pierwszy raz styczności z siłowniom, mając 16 lat ćwiczyłem i rozpoczynałem przy wadze 68 kg i tak trwało ok. 3 lata byłem zadowolony ze swojego wyglądu, ale później coś poszło w złą stronę ( a dokładnie moje [...]
[...] tłuszczyku i odsłonić mięśnie ( co już prawie udało mi się w wakacje ) i nic. Czy mogę prosić o jakieś porady, poprawki? Dwa miesiące mijają. Postaram się niedługo wstawić zdjęcia. Jako, że pierwszy raz zakładam temat zaraz postaram się znaleźć i wypełnić ankietę. Przerobiłam duuużo wątków sfd i naprawdę juz nie wiem, co robić. Zmieniony [...]
Witam! Mam na imię Bartek i mam 20 lat ćwiczyłem już około 2 lat ale było to raczej ćwiczenie z częstymi i długimi przerwami zacząłem studia zaoczne wiec mam dużo czasu na ćwiczenia wiec postanowiłem wziąść sie za siebie :) w najbliższym czasie postaram sie wkleić plan i dietę :) Dieta: 1 posiłek: - 2 jajka ( ugotowane albo jajecznica) - [...]
Chciałabym zrzucić 8 kg. Czyli do 55 kg. Chciałam stosowac dietę białkową. Ułożyłam ją ale nie wyrobiłabym z kasą. Zastosuje ją dopiero jak odłoże na nią troche pieniędzy. Czytam dużo gazet (KiF-y itp.) właśnie o odżywianiu. Ułożyłam sobie dietę ale nie wiem czy jest ok? :( Wiem, że przed i po treningu trzeba dostarczyć białka, że owoce trzeba [...]
Witam w tym temacie będę relacjonował działanie produktu Flex fit firmy Fitmax. Przepraszam, że tak późno, ale miałęm problemy techniczne z kompterem i nie mogłem zgrać zdjęć z telefonu, ale od piątku biorę produkt i mam już pierwsze spostrzeżenia. Nie wiem bardzo co mam tutaj relacjonować, ale może zacznę od treningu Miał być 4 dniowy split z [...]
No to jedziem z koksem :-D Dziennik nowy, cele te same – dużo mięcha, mało fatu, poprawa siły, sprawności no i oczywiście dobra zabawa :-D Najbardziej przydało by się popracować nad barkami ale puki Iza nie spojrzy na mnie łaskawszym okiem ;-)|-) to pobawię się treningiem przygotowawczym. Maxy: MC – 82,5kg (x3) WL – 40kg (x3) Siady – 60kg (x3) [...]
Witam wszystkich w moim pierwszym teście, który potrwa 5-6 tygodni. Aktualnie jestem po lekkiej redukcji. Waga spadła o 4,6kg. Niestety, razem z wagą spadła również siła, dlatego teraz biorę się za jak najczystszą masę. Mam nadzieję, że ten test mnie zmobilizuje do trzymania się planu w 100%. Do dzieła! O mnie: wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: [...]
Witam wszystkich może od początku Mam 27 lat 10 lat temu naderwałem/naciągłem PCL-a (temat opisywałem na forum), do amatorskiego uprawiania sportu starczył stabilizator z którym grałem 3 lata, następnie po 8 latach zerwałem achillesa po długim zapaleniu (ponad 2 lata) i złych decyzjach lekarza (wstrzykniecie blokady sterydowej Achillesa) obecnie [...]
Witam Was. Tak jak obiecałem wstawiam relację z zawodów STRONGMAN jakie odbyły się u mnie w mieście kawałek czasu temu. Zawody były praktycznie dopięte na ostatni guzik lecz w ostatniej chwili zrezygnowała jedna osoba i liczba zawodników była nieparzysta (9). Pogoda praktycznie idealna choc pod koniec, tak na 2 ostatnie konkurencje zaczął padac [...]
Witam. Zapowiada się 12 ciężkich a zarazem ciekawych tygodni. Prawdopodobnie Czerwiec/lipiec czekają mnie testy sprawnościowe . Mam nadzieje , że ten dziennik zmotywuję mnie do pracy nad sylwetką, poprawą siły. A od maja nad poprawą techniki pływania. chciałam brać udział w konkursie , już dzisiaj wiem , że sporo treningów mi wypadnie - rzadko [...]
Witam może zawczesnie na zdjecia, ale pare słów na mobilizacje sie przyda Wiek - 16 lat Waga - 81 kg Wzrost - 185 cm Staż - 11 miesięcy. Biceps - 38 cm Udo - 61 cm Łydka - 40 cm Pas - 70 cm Barki - 126 cm Klatka - 108 cm w profilu sa dane brata ;) Iż te konto mamy na dwóch ;] Fotka z początku września do tej pory machalem sobie o tak bez [...]
Konkurs Biceps&Triceps wg Gajor Dane podstawowe Wiek:17 lat Wzrost: 191cm Waga: 81,2kg Prawy Biceps: 36cm Lewy Biceps: 35cm Suplementacja: Nic nie spożywam, ale myślę na ostanie 20 dni konkursu zakupić 1 kg białka;D Dieta: Z tego, że zamieszkuję w Internacie Dietę mam ustalaną przez Kucharki;_) Sądzę że posiłki o takich samych [...]
Dziś kolejne emocje piłkarskie... W walce o Ligę Europejską stanie Legia i Śląsk. Zadanie przed tymi drużynami nie jest proste. Pierwsze spotkania nie zakończyły się dla nich pomyślnie, a co więcej swoje rewanże grają na wyjeździe. Czy dołączą do Wisły Kraków i zagrają w Lidze Europejskiej, czy na dzisiejszych meczach skończą swoją przygodę z [...]
[...] kilkanaście dni mam zamiar zwiększyć ilość serii o 1 na każde ćwiczenie. Przepraszam, że musiałem umieszczać linki do zdjęć ale nie znam nazw owych przyrządów. (Przypadkowe zdjęcia, znalezione w internecie) Ile mniej więcej może mi zająć wyrzeźbienie sobie ładnie się prezentującego 6-packa z takim zestawem ćwiczeń nie stosując przy tym żadnych [...]
[...] zmieniać ) : poniedziałek : wolne wtorek : plan A/B środa : cardio czwartek : plan B/A piątek : cardio sobota : plan A/B niedziela : wolne/cardio/interwały - zależy To zdjęcia w trakcie masy (początek/połowa października), po czym stwierdziłem, że jednak wygladam ch**owo i zmieniłem taktyke :P Waga tam to jakieś 86/87 kg [...]
[...] o zmierzenie odległości sztangi od podłogi :) wtedy odejmujemy grubość profilu podstawy i wiemy gdzie zrobić dziury. resztę dziur dałem co 10 cm i jest ok :D No to czas na zdjęcia z wymiarami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19936ab5c028496092cff63f10f09ab3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd0f8484f3d4d919a82ff4107114ba6.jpg [...]
Metryczka: 17 lat 66kg (schodzę z 85kg- z przerwami) 173cm -------------------- Cel: Z racji wysokiego bf%, z którym zaczynałem ponad rok temu spokojnie schodziłem z wagi. Staż treningowy mam o wiele dłuższy, ale licząc poważną redukcję i ogarnięty plan to będzie ok. 1,5 roku. Miałem przerwy, więc wynik nie jest jakiś super, ale w każdym bądź [...]
[...] :p (VITA-PLEX i CHELA-MIN) Cel: Chciałbym nabrać trochę masy, ale nie chcę być "dzikiem" } Marzy mi się estetyczna, zdrowo wyglądająca, sportowa sylwetka. zaraz dam zdjęcia Moje odstające łopatki... Zmieniony przez - Petrus321 w dniu 2010-01-31 15:51:49 Zmieniony przez - Petrus321 w dniu 2010-01-31 15:54:08 Zmieniony przez - Petrus321 w [...]
Kre-Alkalyn - Test Ostateczny - pogromcy mitów
