[...] Obwód klatki-105/106 cm Obwód pasa-85 cm Obwód uda-55 cm Waga-71.5 kg Wiek 18 lat Cel: przede wszystkim więcej centymetrów w bicepsie Dieta: Jest ok 3000/3100 kcal No i zdjęcia(takie sobie%-)) http://imageshack.us/a/img824/5148/klatajakzmniejszycfotke.jpg http://imageshack.us/a/img22/8384/p1030486jakzmniejszycfo.jpg [...]
[...] , kakao Łącznie BTW: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg Podstawy, czyli omega 3, witamina C, witaminy i minerały No i najważniejsze – fotki. Dodałabym zdjęcia w pozach, ale niestety nie posiadam takiej umiejętności. jeszcze %-) http://i59.tinypic.com/2dhfyx2.jpg http://i62.tinypic.com/2rfsirq.jpg [...]
Witam wszystkich! Po przeczytaniu kliku dziennikow treningowych zauważyłem, ze prowadzenie ich wychodzi autorom zdecydowanie na korzysc, a to glownie dzieki pomocy innych doświadczonych forumowiczow. W związku z tym postanowiłem założyć swój wlasny dziennik w nadzieii, ze nie pozwolicie zejsc mi na zla droge podczas dazenia do mojego celu Wiek: [...]
Jak w temacie, zwracam się do osób ogarniętych bardziej ode mnie, zdjęcia zamieszczam poniżej. Co powinienem uczynić aby bardziej ukazać swoje mięśnie brzucha jak i klatki piersiowej. Do dyspozycji mam ławeczkę, gryf prosty, gryf łamany, zestaw obciążenia, drążek, hantle. Ćwiczę od jakiegoś czasu ale osiągnąłem jedynie ''to coś'', ale nie chcę na [...]
Witam, od razu przepraszam jak pomyliłem działy.. mam do was pytanie zamierzam kupić jedno z tych urządzeń czy ktos jest wstanie mi doradzić które jest lepsze... i czy w ogóle kupno ma sens?. Pozdrawiam Zmieniony przez - frogwwa w dniu 2010-11-30 21:51:46
[...] (14kg) + obciążniki 2x1,5 kg, ktore w razie potrzeby zakładam na ręce, zamierzam dokupić dodatkowe talerze 4x2,5 kg, jednak w wakacje może pokuszę się o siłownie) (zdjęcia robiłam 2 tygodnie temu, na czczo, więc nie widać jeszcze brzuszka, który niestety teraz minimalnie się pokazuje mimo tylko małego skoku na wadzę). No i zdjęcie jak [...]
[...] barkach – 3x12 Przysiady wykroczne – 3x12 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu – 3x12 Dieta która ułożyłem jest na załączonych obrazkach (proszę o ocenę). Załączam również zdjęcia mojej obecnej sylwetki i nóg. PODSUMOWUJĄC: Bardzo proszę o ocenę DIETY ( czy wystarczająca ilość kalorii i składników odżywczych aby przybrać? Jeżeli jakie produkty [...]
Na wstępie dziękuje bardzo za wybranie do udziału w testowaniu nowej linii suplementów UNS. Wczoraj przyszły 3 najładniejsze puszki jakie mam do tej pory w mieszkaniu :), do testu dostałem : Beta Alanine Krea 1000 Bcaa 800 Wszystko napewno się bardzo przyda :) a teraz coś o mnie. Nazywam się Konrad, chwilę na forum już siędzę, wielu mnie zna , [...]
[...] się tyłem krzesła 1 min. 20 Wymachy rąk do przodu i tyłu, trzymając butelki wody (0.5l.) 1 min. 2 SERIE PO 20 MINUT Co sądzicie? Dobre ćwiczenia dla początkującej? Chciałabym je połączyć albo ćwiczyć wymiennie z orbitrekiem, ale nie mam pojęcia co , jak , i kiedy. A co do diety to mam nadzieję temat się rozwinie. Mogę dodać zdjęcia.
http://www.sfd.pl/temat137772/strona7/#post4 - Na tym linku znajdują się moje zdjęcia którymi posłużył się nijaki PACO WWA podszywając się podemnie! kopiując je najwidoczniej z K** bo tylko tam ujwaniłem swoje zdjęcia!! I apeluje do administratora strony aby usunoł ten temat i ukarał usera PACO WWA banem!!!!!!!!!!!!!!!! oczekuje na szybką reakcje [...]
Witam. Mam taki problem, że kupiłem 2 opakowania Boldenonu i różnią się one troszke. Czyli: kolor zielony na opakowaniu jednego jest ciemniejszy i naklejka jest przyklejona w innym miejscu ( zachodzi na napis 10 ml). .. Zdjęcia słabej jakosci ale widac to. http://www.sendspace.pl/file/b1d263396b7adde7fafd5dc 3 Zdjęcia. Prosze o odp.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala glodzilla WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (ale tak na poważnie od marca 2015) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Uzupełnię, jak waga wróci do normy – spuchłam przed @ WAGA CIAŁA: WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]
Niestety zdjęcia ze strony 12 mi nie działają :(. I nie wiem sam do końca czy dobrze wykonuje poszczególne ćwiczenia. Więc mam problem z punktami: 2 - totalnie nie wiem jak to ma wyglądać proszę o zdjęcia jakieś :) 9a - tutaj to samo co w 2 w rozciąganiu nie ogarniam punktu 5 Ogólnie dobrze by było jakby były tam działające fotki to bym sprawdzić [...]
URZEKŁA MNIE TWOJA HISTORIA - CZYLI MOJE BOJE Życiorysu swojego opisywał nie będę, a najważniejsze wydarzenia które spowodowały to co jest teraz:D Za młodu czyt. w wieku 7 lat zacząłem grać w piłkę nożną. Szło mi całkiem nieźle. Grałem w międywojewódzkiej lidze juniorów, wyjeżdżałem na turnieje zagraniczne. Grałem na pozycji prawego obrońcy. Po [...]
znowu ja. Mam pytanko. Niedlugo dam jakies fotki nowe na forum, kiedys dawalam ze strong manami ale kurcze tez byly troche małe, nie bylo ich tak ladnie widac, te same moje zdjecia sa na forum Pudzianowskiego, tam sa duze i dobrze widac. A pytanie: czy jak dam te swoje nowe zdjecia to moge pod ktoryms dac linka do strony Pudzianowskiego z tymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu panują, ale w regulaminie przeczytałem iż można zadawać pytania dotyczące przeznaczenie portalu, więc pytam: Czy pomoglibyście mi dobrać odpowiedni trening aby wyeksponować/powiększyć/dorzeźbić te mięśnie które pragnę. Jeżeli tak to jak najszybciej postaram się wrzucić swoje zdjęcia, oraz zdjęcia ciała które chciałbym uzyskać. Z góry dziękuje
Czesc, zakladam ten dziennik zeby mi pomogl w motywacji i w ocenianiu efektow mojej dlugiej walki z tluszczem na brzuchu moj cel to uwidocznienie kratki na brzuchu moje dane wiek 30 waga 88 wzrost 177 st treningowy od 15 roku z przerwami przeplatane pol roku treningu pol roku przerwy, jednak kiedys to bylo bezsensowne machanie zelastwem aby miec [...]
Wiek : 31 Waga : 73kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm Obwód na wysokości pępka : 94cm Obwód bioder (3):102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 39,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]
Czesc dziewczyny, Ciesze sie, ze Was znalazlam i na poczatku sedecznie Was wszystkie pozdrawiam. Ja w temacie fitness jestem kompletnie zielona i z pelnym zaufaniem oddaje sie w Wasze rece. A potrzebuje Was i Waszych porad przeogromnie. Naleze do tzw. Szczuplych grubasow. Chude konczyny i caly tluszcz skumulowany na brzuchu. Od dziecinstwa mam [...]
[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak
