post

[...] 20 i 40 g białka w zależności od poziomu beztłuszczowej masy ciała nadal za wartościowe uznałbym zalecenie z publikacji przeglądowej: „Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?” (4), gdzie autorzy polecają po treningu siłowym podaż 0,4-0,5 g białka/kg beztłuszczowej masy ciała. 1) Moore i wsp. (2009). Ingested protein [...]

Witam troche sie rozpisze i popytam choc nie wiem czy nie rozbic tego na kilka tematów jesli post zostanie usuniety tak zrobie i powklejam do innych działów. Tak wiec na siłownie chodze juz rok (jest to siłownia w domu) mam gryf 180cm, hantelki, gryf łamany około 80kg obciazenia, 100% checi i 200% zawzięcia;) W sumie to czytałem trooche przed [...]

[...] OPRACOWANIA WLASNE TEMAT POWINIEN ZAWIERAC SLOWA KLUCZOWE, ABY LATWO BYLO ZNALESC GO ZA POMOCA WYSZUKIWARKI. NAJLEPIEJ NIE UZYWAC POLSKICH ZNAKOW. http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=8&method=Topic&forum_title=Trening ****SLOWA KLUCZOWE BEDA DODATKOWO PODANE TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat304266/ ***TEMATY PRZEPISANE Z GAZET, STRON [...]

[...] mój artykół za rzekome złamanie 4pkt regulaminu forum!??? "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail." po 1 mój post nie zaśmiecał działu!! informacje w nim zawarte miały na celu poinformowanie użytkowników forum o cenach jednej z wiodących firm produkujących odżywki. Nie uważam, jak [...]

[...] growth factors etc etc. 1-sorry,its in english,if someone can translate to polish,mybe is someone here who know alot about that,but cant understant question.. 2.pls post only seriously answers,no jokeing or thrashing the thread 3.i will not post links ive found till now,cuz almost all of them got just commercial interest,so are not [...]

[...] przedewszystkim modem w strongman i szczerze powiem na trójboiu to ja się nie znam.A z aktualnymi sprawa wyglada tak p-aR-ker Ostatnio aktywny 2005-01-16 21:48:55 Ostani post w dziale - ??? verona Ostatnio aktywny 2005-03-10 22:32:42 Ostani post w dziale - 2005-02-28 10:10:08 byk Ostatnio aktywny 2005-04-03 13:28:13 Ostani post w dziale [...]

Mam 18 lat. Wyglądam jak ' skocz po piwo ' i dzisiaj postanowiłem to zmienić:) Moje wymiary to ( wstyd się przyznać ): > klatka: > biceps: > udo: > waga: A chciałbym, żeby było o te kilka cm więcej:D tak żeby móc też komuś tyłek przekopać no i żeby laski leciały na np. "sześciopak" na brzuszku:) Z samej mojej wypowiedzi możecie zorientować się, [...]

[...] ale co będzie jeśli się nie sprawdzicie lub sprawdzicie się za dobrze i będzie tragedia. (Punkt ten nie dotyczy osób, które wykorzystuja to w pracy- ale ogólnie cały post nie jest skierowany do nich) V.Wielokrotnie była już poruszana kwestia psychiki. Bardzo istotnym elementem jest własnie ona. Opanowanie do perfekcji techniki, nie [...]

[...] Wszystkich. Niedawno przeglądałem różne fora w poszukiwaniu ważnych dla mnie informacji. Widziałem tam wiele pytań, na które wielu nie może otrzymać odpowiedzi, stąd ten post. Teraz wiem więcej i chętnie się podzielę swoimi doświadczeniami. Wiem, że wielu może się to kiedyś przydać. Co się stało? Ano nic, przyjaciel wyciągnął mnie na działkę, [...]

Napisałem długiego posta, sporo w nim się wysiliłem. Minęła mi sesja, post poszedł się... w internetowym niebie. Teraz napiszę krótszy, bardziej zwięzły. Proszę o wyrozumiałość. Witajcie. Tym razem w telegraficznym skrócie: byłem bardzo gruby, schudłem, jestem chudy, ale mam niezły kościec, chcę masy. (jedno zdanie, a poprzednio było ze 20) Co [...]

[...] reszta tłuszcze DNT 3000kcal białko ~220 węglowodany max 250g reszta tłuszcze]] Wiadomo z czasem będzie się wszystko zmieniało :) Na chwilę obecną okno DT i DNT 8h/16h uczta/post Trening: MAKSYMALNA REDUKCJA (10 tygodni+) Faza 1 (4 tygodnie): Duże obciążenia Faza 2 (3 tygodnie): Objętość Faza 3 (4tygodnie): Gęstość Faza 4 (1 tydzień): Szczyt [...]

Witam. Post ten poświęcam osobom początkującym, którzy zastanawiają się co zrobić aby uzyskać fajną sylwetkę. Nie ukrywam, że będę ze szczególnością zwracał uwagę na osoby chude, bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. Więc zaczynamy. Prawidłowy przyrost mięśni zależy od 3 czynników w takiej mniej więcej proporcji: * DIETA 40% * [...]

W zeszłym roku brakło niewiele do 90 000 przysiadów, więc w tym roku na pewno będzie pobite :-)) Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia [...]

[...] jednego z serwisów na temat środków odurzających. Jako, że Tussipect (a raczej efedryna w nim zawarta) ma zastosowanie tez w sporcie, zdecydowalem sie zacytowac wam tego post'a. "Post z listy dyskusyjnej 'używki'. Informacje na temat działania i dawkowania Tussipect-u. Nie będę bawić się tutaj w szczegóły dotyczące pochodzenia, czy [...]

skrecilem cos takiego bo wiekszosc nowych nie wie co to jest wyszukiwrka.bede zadowolony jesli komus ten post pomoze.(nie mialem co robic bo pada).komus sie nie bedzie podobalo to spadnie i tyle klatka http://www.sfd.pl/temat272409/ metoda na gloda http://www.sfd.pl/temat269838/ godzilla vs klatka http://www.sfd.pl/temat217349/ 7 waznych [...]

[...] np: 2grudzień - godzinę np: 13:04 - odżywkę (którą można zdobyć o tej godzinie) np: Anabolic Amino 9000 Wy macie tylko TRAFIĆ W CZAS! Pierwsza osoba, której POPRAWNY post (w treści wpisujemy NAZWĘ ODŻYWKI ORAZ SWÓJ NICK Z FORUM SFD w tym przypadku Anabolic Amino 9000 NUTRIFARM - wielkość liter nie ma znaczenia) ukaże się dokładnie o [...]

/SFD/2018/1/3/0c76e9fcf3b84d47a32960c74d6c955e.jpg Pozostałe wyzwania: - 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 r. "Pull Up Challenge" - 100 000 przysiadów w 2018 r. "Squat Challenge" W zeszłym roku celem było 150 000 tys jednak dzięki Waszemu zaangażowaniu udało się zrobić znacznie więcej , ponad 230 tys, dlatego tym razem podnosimy poprzeczkę i [...]

[...] Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban NOWE ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO - przeczytać uważnie! 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy [...]

[...] masy. -Prosto z siłowni jade na trening MMA ponieważ inaczej nie mam możliwości (Czasowo). -Testowanie Crea Mission planuje na 5 tygodni i codziennie będę się starał pisać post. -Będę dawał przepisy żywności redukcyjnej i moich posiłków w raz z zdjęciami. -Będę dodawał dużo zdjęć aby w temacie nie było nudno i nie było tylko czytania. (W miare [...]

[...] temacie konkursowym. 2. Użytkownicy glosujący w ankiecie musza posiadać konto na SFD przynajmniej od 1 miesiąca. 3. Każdy głos w ankiecie musi być powtórzony jako post ( tylko posty będą liczone ) 4. Taki post powinien zawierać jedynie dwa numery wybranych przez siebie faworytów ( 1-10 ). Tak więc każdy użytkownik może głosować na 2 [...]