post

Intermitten fasting: Intermittent fasting - zbiór badań http://www.sfd.pl/t749241.html Intermittent fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty? http://www.sfd.pl/t945026.html Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje http://www.sfd.pl/t945166.html Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Suple na IF [...]

Witam ostatnio widze coraz więcej postów własnie na temat psychiki i strachu przed walką... przed uderzeniem... itp. Pisze to mając nadzieje że komuś pomoge. A więc chcecie się przestać bać, pytacie kiedy to zniknie i jak tego się pozbyć. 1. Zapiszcie się na wybraną przez siebie sztukę walki... (byle nie była to kravka), jeżeli już trenujecie to [...]

Dział Doping - zdjęcia jest dla osób powyżej 18 roku życia. - WAŻNE! Odpowiadając na post zawierający zdjęcie, w cytowanej odpowiedzi usuń link do zdjęcia - odpowiadasz tylko na zadane pytanie REAL / FAKE. Dział Doping - zdjęcia ma charakter informacyjno-poglądowy i w żaden sposób nie prowadzi sprzedaży środków zakazanych Prawem RP, a prezentowane [...]

[...] potem sie zredukowalem do obecnej wagi. Teraz chcialbym jak najlepiej tzn przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej rozbudowac miesnie, i dlatego zalozylem ten post proszac jednoczenie O WLASCIWE PORADY. jestem kierowca takze prowadze siedzacy tryb zycia bez wiekszysch wysilkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i tam daje z [...]

Witam, na imię mam Kasia i mam 20 lat. Swój post założyłam, po to, by jeszcze bardziej zmotywować samą siebie, żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : [...]

[...] powiedział następujące słowa „nieliczni cos robia,nieliczni nie boja sie pokazac jak wygladaja i ze cos probuja ze soba zrobic" . Wiec jeśli już tu trafiles przeczytales ten post do konca, uszanuj mnie i innych userow wiec jak masz zamiar napisac cos głupiego, nic konstruktywnego to wyjdz i zapomnij ze tu trafiles. Ja nie mam sobie nic do [...]

Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec wypadalo by sie przedstawic :) Na imie mam Rafał mam 20 wiosen i jestem z Olsztyna. Moze zaczne od wyjasnienia kilku spraw: - W kulturystyce jestem totalnie zielony (wlasciwie nigdy nie mialem w rece sztangi czy tez hantli dluzej niz to bylo konieczne na wf w szkolce :) Za to od kilku juz lat [...]

[...] -zwycięża zawodnik w finale ,który jako ostatni zostanie na placu boju-zaliczając poprawne powtórzenia. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU%2C_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100-s363.html#post-18926020 /SFD/2019/4/17/a00cc89736634ba2be84a6635812c81d.jpg Zmieniony przez - lukix w dniu 2019-04-17 10:56:00

Witam wszystko forumowiczów! To mój pierwszy post, jednak przeglądam to forum od dość długiego czasu i odważyłem się stworzyć mój plan treningowy. Za niedługo będę w posiadaniu ławeczki, sztangi i hantli (staram się także o drążek, ale to trochę później :( ) i dlatego tylko ćwiczenia z ich użyciem. Od 4 lat pływam w klubie poza tym dużo jeżdżę na [...]

[...] pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. 2. Wybrane osoby [...]

Witam, Swój pierwszy post na forum umieściłam jakieś 2 lata temu. Dostałam pakiet informacji co mam robić. Niestety zabrakło mi samodyscypliny i zaparcia. Zmieniłam wtedy radykalnie sposób jedzenia i bazowałam tylko na tym co jędzą ladies z jakimiś odstępstwami-> jadłam dużo słodyczy. Generalnie na pewno poprawił się mój sposób żywienia ale też [...]

Witam, tym bardziej, że to mój pierwszy post na forum. Od razu w tym dziale i trochę z przekąsem "emeryt" bo zobaczyłem, że kwalifikuję się już na seniora - 36 lat. Ale ok, do rzeczy: prawie 20 lat temu (czasy liceum) dużo ćwiczyłem, ale wiadomo jak to później w życiu, do tego zaczęły się fajki itd. - jakoś "czasu" nie było, wstyd się przyznać. [...]

Witam Na wstępie pragnę poinformować, ze nie jest to kolejny post napalonego dzieciaka, któremu się marzy własna Gold`s Gym. wraz z żoną podjęliśmy decyzję o wzięciu kariery zawodowej we własne ręce, a ponieważ obydwoje związani jesteśmy z bodybuildingiem i fitness wybór padł na własną siłownie. Mieszkamy teraz w stolicy ale siłownie chcemy [...]

[...] Wyniki finału traktujemy jako ostateczne. Sędziom dziękujemy i zapraszamy do wpisania się do tematu. Głosy sędziów były w tym roku prawie jednomyślnie we wszystkich kategoriach, poszczególne oceny sędziów zostaną wklejone post niżej. Odnośnie wywiadu do gazety SDW - w najbliższym czasie skontaktujemy się z Pawłem w celu ustalenia szczegółów.

[...] w każdym ćwiczeniu. b) Trenujemy 10 w każdym ćwiczeniu c) Trenujemy 5 w każdym ćwiczeniu. Długość podcykli wynosi 3 tyg. Wszystko razem połączone da oczekiwane efekty w postaci siły oraz większej suchej masy mięsniowej. Duże znacznie będzie miała tutaj dieta, ale nie jednak o tym ten post. Można stosować także podczas redukcji, po dodaniu [...]

[...] ostatnio o HST i zainteresował mnie ten trening, głownie ze wzgledu na innowacyjne podejscie do treningu. Nie wiem czy ten typ treningu będzie odpowiedni dla mnie stąd ten post.. poniżej opisze jak dotychczas cwiczylem i kilka pytan zwiazanych z HST.. Cwicze regularnie na silowni od 4 miesiecy (wczesniej na domowej ale nie byly to zaplanowane [...]

[...] dowalę sobie przed treningiem 15g białka i 35 g węglowodanów, a po treningu 25 gram białka. Kupię sobie w tym celu jakąś odżywkę chyba białko ostrowi. Godzinę po treningu postaram się zjeść planowy posiłek... TERAZ MOJE PYTANIE co do rozłożenia substancji odżywczych na dane pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? Co pod koniec dnia? Czy [...]

[...] Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s przysiad ze sztangą 4s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion z hantlami 2s Co postanowilem sobie zminic: - w zestawie A dodalem cwiczenie na triceps pompki w podporze tylem, zalezy mi na tricepsie, wiec mysle ze 2 lekkie serie niczego nie zepsuja. - B [...]

[...] dla niektórych jest zbyt skomplikowana. poniższy spis z pewnością nie wyczerpuje całości tematyki, więc proszę was o zamieszczanie linków do najciekawszych waszym zdaniem postów- również tych z archiwum. taką linkownię stworzył wcześniej maniac gym i był to bardzo dobry pomysł- myślę że wart odświeżenia. rozstępy [...]

[...] wg mnie i chyba ogólnej społeczności trochę kontrowersyjną metode odchudzania. W skrócie polega ona na rotacji, z tym że jemy 3 posiłki dziennie i zachowujemy 15 godzinny post, na zdjęciu wkleję szczegóły. Dodam, że z tego co się orientuję to Arkadiusz Czerw (tegoroczne zawody w sopocie waga do 70 kg jak dobrze pamietam) robił właśnie redukcje [...]