Witam to moj pierwszy post na tym forum , wiec wypadalo by troszke o sobie cos napisac. Co do mojich gabarytów podane są w profilu , jesli chodzi o przebyte cykle bylo ich kilka ostatni 12 miesieczny zakonczylem 12 tyg temu bazował głownie na testosteronie w dawkach 500mg na tydz.chciałbym zasiegnąc waszej opini na temat ,mojego przyszlego [...]
[...] 27 6- 27 7- 23 8- 23 9- 60 Brzuszki: 4 serie po 50 Dzień 3- Biceps Dzień 4- Triceps, Pompki, Brzuszki Dzień 5- Biceps Proszę nie śmiać i nie zbłaźnić mnie czytając ten post, wiem że dla was profesjonalistów ciężko czytać takie posty, ale kiedyś zacząć trzeba. Chcę przybrać na masie ok od 5 do 7 kg, wyrzeźbić ładnie i trzymać ten poziom. Nie [...]
[...] Tak wiec od lutego byłem na węglowodanach rzędu 5g dziennie, teraz od 3 dni jestem na CKD z całkowitym wykluczeniem węgli (T: 80%, B:20%) i teraz gdzieś przeczytałem post użytkownika @Koniu -> ''CKD to nie dieta to system, w którym trening jest bardzo istotny'' no i teraz już nie wiem co będzie dla mnie najlepsze (nie trenuję siłowo, póki [...]
Witam wszystkich na tym forum, to moj pierwszy post . Na poczatku postaram sie opisac moja obecna sytuacja. Trenuje bjj od marca'04, do wakacji byly to 2 treningi w tygodniu po 1,5h; w czasie wakacji bylem na tygodniowym obozie bjj, oprocz tego cos tam robiem przez wakacje (windsurfing itp) ale nie byly to jakies regularne treningi (bjj na wakacje [...]
[...] kolejnego diet breaka bo minelo troche czasu , czy ewentualni macie jakis pomysl zeby te gowno ruszylo do przodu bo psycha powoli pada :/ dodam ze bodyfat na poziomie ok 24% czyli jest jeszcze co i tak w zasadzie pasuje zleciec do stówki no ale z drugiej strony glową muru nje przebijesz ;d z gory sorry za jakiekolwiek bledy (1 post na forum)
[...] Universal w proszku zgodnie z zaleceniami moje osiągi oraz masa mięśniowa w połączeniu z ćwiczeniami jakie wykonuje powinny się poprawić? Może ktoś z was ćwiczy podobnie do mnie? Proszę o fachowe opinie i porady. (jeżeli mój post jest napisany w błędnym dziale to proszę administrację serwisu o przeniesienie go). ps. Nie interesuje mnie siłownia
Witam. To moj pierwszy post więc proszę Was eksperci o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 1,80 m wzrostu i ważę 63 kg. Chce to zmienić, jestem gotów na regularne ćwiczenia i odpowiednią dietę. Konsultowałem się z moim wf-istą. Pomógł mi zaplanować dietę, polecił w moim przypadku gaidery, które mam zamiar od jutra zacząć spożywać. Muszę tylko napisać jakiś [...]
witajcie! ten post jest typowo teoretyczny i nie chce tu rozkminiać ankiet ani żadnych konkretnych dawek itp ;) a więc tak: jestem na cyklu deca + cidoteston + wino i kończe teraz 8tydz. deca normy, a wino BD. szczerze nie odczułem wielkich skutków i działań deki i testasia jedynie troche porost włosów itp hehe a jak dodałem wino (chyba 2tyg [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników! To mój pierwszy post tak więc z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy. Od razu mówię że chodzi o Śląsk a konkretnie Katowice. Co myślicie i czy byłby ktoś chętny na aktywne spędzanie czasu powiedzmy raz w tygodniu np. w niedzielę 2 lub 3 godziny powiedzmy w parku Kościuszki lub 3 Stawy. Zmierzając do [...]
Witam, To mój pierwszy post na tym forum a więc chciałbym się z wami przywitać :):) Małymi kroczkami próbuje ułożyć sobie dietę NA MASE... Przystanąłem na wyliczaniu makroskładników, bo nie wiem czy wszystko obliczyłem tak jak potrzeba. Chciałbym, abyście to sprawdzili i skorygowali. Ok więc zaczynamy: 3252 Kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Siemano ziomalstwo ! Prosze o odpowiedż na mój post koneserów, znawców. Kiedys - jakies 3 lata temu wygladałem bosko - ładna masa, rzeźba, definicja na suplach, bez krety i koxu. Ćwiczylem sumiennie, mialem higeniczny tryb zycia, zapał, dobrze czułem się psychicznie, dobre odżywienie, sensowny trening - wszystko dopracowane w szczegółach. [...]
Siema wszystkim. Zauwazylem ze przewijaja sie tu czasem fajne cytaty roznych Mistrzow walk. Szukalem nie dawno na necie jakis fajnych - ale nie udalo mi sie znalesc Jesli znacie jakies to wrzucajcie tutaj wlasnie Z tym ze samych MISTRZOW z podpisami jaki mistrz najlepiej- zeby post nie zrobil sie zbieraninom zlotych mysli czy aforyzmow pozdro..
Hej! Chciałem was poinformować o nowościach jakie przygotował dla nas Trec.Mowa tu o Izolacie białka i Hmb z argininą. Myśle,że każdy zainteresowany przeczyta sobie sam reklamę produktów-ja przedstawie tylko to co nas najbardziej interesuje czyli skład : Trec Isolile 600g WPI CFM: Składniki aktywne: izolat białka serwatki (CFM®), enzymy trawienne [...]
Witam, na wstępie chciałbym prosić administratora o nie blokowanie mnie gdyż nie wiem gdzie mógłbym umieścić ten post. Jestem obecnie po redukcji był mostek teraz zwiększam powoli przed masówka testosteron enanthate, obecnie 350mg week, Jak już wspomniałem zbliżam się do masówki gdzie wejdzie jeszcze deka. Jestem osobą palącą i chce zakupić [...]
Witam serdecznie - z racji że jestem nowy i jest to mój pierwszy post chciał bym sie przywitac ;) Znalazłem sie na tym forum nie bez powodu gdyż zaczynam chodzic na siłownie tkzw. "uliczną" ( w bloku jednak z dostępem do całego potrzebnego osprzętu ). Chciał bym zapytac jaki trening polecanie na poczatek ? Dodam że mam 20 lat/ 190 cm wzrostu / 75 [...]
Witam szanownych tego forum jako że to mój pierwszy post. Do rzeczy. Prosiłbym o ocenę planu treningowego wg którego ćwiczę chyba z 2-3 miesiące. Przedtem biegałem jedynie i dawniej siłownia przez parę miesięcy. Wzrost 180 Waga 83kg Ułożyłem sobie trening obwodowy wyłącznie z masą własnego ciała jak narazie. Trenuje 3 razy w tygodniu. Serie staram [...]
Jako, że to mój pierwszy post witam wszystkich forumowiczów. Planowałem zacząć przygodę z siłownią od dłuższego czasu, ale udało się dopiero tydzień temu. Ważę 75kg przy 180cm wzrostu, raczej nie jestem otłuszczony w nadmiarze, chociaż tłuszczyk wiadomo jest. Taka waga mi odpowiada i nie chciałbym jakoś bardzo przytyć. Za główny cel obrałem sobie [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post. Chciałbym za prezentować moją małą siłownię, która znajduje się w starym garażu.W miarę rozwoju będzie więcej zdjęć. Nie mam abonamentu więc proszę o cierpliwość. Zmieniony przez - s340 w dniu 2007-08-02 09:55:29
[...] czy mam robić 15 powtórzeń 22.5 kg, czy jechać 35 kg? Przecież jak będę walił 22.5 to nic nie poczuje nawet. Proszę o komentarz planu i odpowiedź na moje pytanie. Od razu mówie, że przeczytałem cały ten post http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html Więc proszę o nie odsyłanie do innych postów.
Cześć.. jest to moj pierwszy post i nie wiem czy dobrze to ogarniałem... Bądźcie wyrozumiali :) Mam 26 lat staż treningowy to 10 lat z kilkoma przerwami związanymi przez kontuzje. (Moje pierwsze ‚cykle, 1cykl T-enan i metka 2 cykl T-enan i deca Mam w planach zacząć masować przy czym dorzucił bym na moj 3 cykl T-enan, 10x2 (250mg) Deca, [...]
DARMOWE TRENINGI
